Единственный научно-доказанный способ продлить свою жизнь: Опыт + Видео

Счастье и долголетиеХочешь жить дольше, чем среднестатистический гражданин страны? А сколько ты для этого ешь? Да-да именно количество употребляемой пищи напрямую влияет на продолжительность твоей жизни.

Чем меньше потребляешь, тем дольше живешь. Именно сокращение метаболизма за счет употребления меньшего количества калорийной еды приводит к сохранению энергии и увеличению продолжительности жизни.  Это научно доказанный способ продления жизни и замедление процессов старения организма.

Это научное открытие было сделано еще 80 лет назад. Эксперименты проводились, правда, на крысах, но их результаты впечатляют.

Об опытах на крысах

Биохимик Клайв МакКей проводил опыта на двух группах крыс. Первая группа ела столько пищи, сколько они хотели, а вторая группа получала пищу на 30-50% меньше, при этом сохранялась в ней норма полезных веществ и микроэлементов. Выяснилось, про продолжительность членов второй группы оказалась значительно выше, чем тем, кто не имел никаких ограничений в питании.

Особенно интенсивно этот эффект проявился на популяции самцов – группы самцов, которые потребляли значительно меньше пищи оказались на 85% более долгоживущими. Интересный факт, что это крысы, которые питались меньшим количеством еды, не просто переживали особей из второй группы, они увеличивали и максимальную продолжительность крысиной жизни. Крысе-долгожителю эксперимента из контрольной группы удалось дожить до 1800 дней, если перевести на человеческие мерки жизни, то это приблизительно 200 лет.

Счастливые крысы

Восемьдесят лет назад этот эксперимент на крысах не вызвал особого интереса, так как сложно было предположить, что такой же эффект может быть перенесен на выборку людей.

А в конце прошлого века похожий эксперимент был проведен уже с макаками, которые более близки человеческому роду. На данный момент эксперимент еще продолжается, так как продолжительность жизни макак порядка 40 лет. Но уже сейчас ученые отмечают тот факт, что группа макак, которые питаются менее калорийно, выглядит здоровее, чем их собраться по эксперименту.

То есть, вероятнее всего, результаты эксперимента с макаками будут аналогичный экспериментам с крысами, а, следовательно, можно говорить и о том, что в отношении людей нас ожидают те же выводы. Достоверные данные для людей получить достаточно сложно, так как продолжительность жизни человека порядка 70-80 лет.

Выводы от опытов

Но я все-таки попытался собрать некоторые факты, которые подтверждают эту теорию.

Долгожители в разных странах, как правило, говорят о том, что они питались достаточно просто и ровно столько сколько нужно для поддержания энергии, не переедали. Среди долгожителей нет ни одного полного человека, все они довольно подтянуты и стройны. Исследователи – геронтологи установили, что долгожители употребляют в пищу еду, среднесуточная калорийность которой составляет порядка 1200-1900 Ккал. При этом они и в течение жизни не употребляли тяжелую, кислую или приводящую к газообразованию пищу.

Эксперимент на станции Biosphere2. В 80х годах прошлого века в 40 милях от Аризоны был простроен для эксперимента «стеклянный дом». В этом доме учеными проводились эксперименты по апробации жизнеспособности искусственно созданной экосистемы. Все участники данного проекта питались исключительно теми продуктами, которые были произведены на территории «стеклянного дома».

Участниками эксперимента с 26.09.191 года стали 8 человек в возрасте от 25 до 67 лет (мужчин и женщин было поровну). Среди участников проекта был знаменитый геронтолог Рой Уолфорд. Созданное искусственное пространство содержало в себе различные экосистемы – лесополоса, саванна, пустыня, плодородные земли. Не смотря на это, довольно быстро выяснилось, что произвести продукты в достаточном объеме для привычной жизнедеятельности участники эксперимента не могут.

Книга Роя Уолфорда

Суточная калорийность рациона свелась к 1800 Ккал, в основном эта была вегетарианская пища, мясо появлялось в рационе раз в неделю, еще реже в пище присутствовали яйца и молочные продукты. Жители искусственной экосистемы дополнительно принимали витамины С, Е, А, B12 и фолиеву кислоту. По результатам систематических замеров показателей здоровья жителей «стеклянного дома» было установлено снижение уровня холестерина и сахара в крови. Кроме того, наблюдалось улучшение работы иммунной системы.

Все это стало результатом вынужденного снижения калорийности рациона участников проекта. После завершения эксперимента сам Уолфорд перешел на ежедневное питание в 1500 Ккал. По собственным ощущениям он отмечал повышение уровня энергии, «радость жизни» и «свежесть мысли». По его мнению, такой калорийности в сочетании с приемом витаминов, необходимых аминокислот и минеральных веществ достаточно, что бы увеличить продолжительность жизни до 120 лет. В целом эта теория соответствует практическому опыту долгожителей, которые перешагнули 100-летний возрастной рубеж.

Постоянное состояние переедания  сытости провоцирует наступления состояния спячки, у таких людей нет энергии на движение, желания ограниваются тем, которые не требуют активных действий – поспать, полежать, посидеть. При потреблении минимального количества еды в организме приводятся в движение биологические механизмы, которые вырабатывают энергию для поиска следующей порции пищи. Этот эволюционный механизм замедляет процессы старения.

Как опробовать на себе

ЭКСПЕРИМЕНТ Работу этого механизма можно проверить на себе. Достаточно вспомнить свое состояние после плотного обеда – хочется поспать, отдохнуть, ощущение тяжести и сонливости. Если же обед достаточный, но не обильный, то ты испытываешь подъем активности, ясность ума, легкость и желание действовать.

  • Ограничение калорийности питания – это не ограничение еды или голодание. Это достаточное потребление калорий для поддержания твоей активности. Лишние калории будут откладываться в жир, который тебе придется носить с собой всю оставшуюся жизнь, а это значит, что твои органы будут работать в усиленном режиме. Что приведет к более скорому расходованию твоего ресурса.
  • Сокращение калорийности потребляемой пищи приводит к понижению температуры тела, так как замедляется процесс обмена веществ, а, следовательно, тепло перестает вырабатываться. Благодаря понижению температуры тела замедляются и другие процессы в организме, в том числе и процесс старения клеток.

Что мы едим?

Отдельно стоит поговорить о том, что мы едим. Ведь еда тратит нашу энергию, это не столь очевидный факт, но, тем не менее, нам требуется какая-то энергия, чтобы переварить пищу, которая попадает в наш организм. Основная часть энергии на переваривание берется непосредственно из самой пищи. Следовательно, пища, которая богата углеводами и быстро усваивается,  переваривается с меньшими затратами энергии, будет дольше сохранять нашу молодость. Тяжелая пища, с большим количеством белков, будет наоборот тратить больше нашей энергии и приближать старость.

Для того чтобы не испытывать чувства голода и получать достаточно количество витаминов, аминокислот и других жизненно необходимых элементов, я придерживаются следующих правил составления своего рациона:

  • Соблюдаю правильное для себя соотношение белков и углеводов 1 к 3, 80-90 % моего рациона это углеводы (фрукты, овощи и редко цельнозерновые крупы), белок из расчета 1 г на килограмм массы тела я никогда не соблюдал, хотя из белковой пищи давным давно как и все я ел рыбу, мясо, яйца, сою, тофу- сейчас все это я не ем и чувствую себя хорошо.

Корзина с белками и углеводами

  • Употребляю пищу в полусыром или полувареном виде,
  • Отдаю предпочтение медленным углеводам,
  • Выбираю постную пищу и отказываюсь от жирной, жиры не более 20-25% от основного рациона,
  • Восполняю недостающие в пище вещества приемами витаминов и аминокислот, их так же можно получить просто увеличив употребление отдельных видов пищи, например, для восполнения витамин С отлично подойдут цитрусовые и черная смородина, морковь и абрикосы содержат витамин  А и бета-каротин, в арахисе, миндале, зародышах пшеницы, растительных маслах содержатся витамины группы В, цинк и селен и так далее.

ВАЖНО: сокращать употребление калорий нельзя детям и подросткам, так как их организм находиться в фазе роста, а так же беременным и кормящим женщинам. Для больных анорексией, булимией и другими заболеваниями требуется дополнительная консультация врача.

 

Рейтинг
( 5 оценок, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Достижение целей
Комментариев: 1
  1. Татьян

    Усе брехня. Я сам, когда был девушкой, то ел в основном только овощи и фрукты, а потом познакомилась с молодым человеком и захотела сама стать мальчиком, стала есть мясо. После витаминной атаки у меня выросли усы и борода, а потом и член. Но он не хочет твердеть когда надо. Вот к чему приводят эксперименты с питанием никому не советую слушать этих писак

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Это не спам.