Закаливание организма, зачем? И какие методы использовать сначала?Часть первая

 Привет всем!

Многие из нас знают о тех могучих людях, которые погружают себя в ледяную воду и совсем не мерзнут, в народе их принято называть -«МОРЖИ»

моржи

Но на самом ли деле эти люди такие особенные? По крайней мере, я так раньше думал. Но всё на самом деле просто, главное быть готовым, а чтобы быть готовым, нужно тренировать себя уже с лета. В каждом деле важна постепенность,  а когда силы природы проснутся в вас, вам уже будет все нипочем — вы будете прекрасно чувствовать себя в любую погоду!

Вспоминаю себя в армейке, когда уже холодало и была осенняя погода, я доставал утонувший у товарища телефон из колодца, пронырял там все дно в холодной воде, вытащив со дна еще много интересных железяк и ведер, я тогда замерз, и вот тогда-то я понял, что пора бы уже начать закаляться, но так как я там мерз немало, достаточно приспособился к холоду в ту суровую зиму.

Что же такое закаливание организма?

Многие думают, что закаливание-это обязательно ныряние в ледяную воду, но это не так, различают несколько видов закаливания : воздушные, солнечные ванны (о них я расскажу позже), теплые, прохладные, холодные. Во всем важна постепенность-телу должно быть комфортно. Если вы мерзнете или вы перегреваетесь, это может не очень хорошо сказаться на вашем организме в виде переохлаждения или солнечного удара.

Теперь я понимаю, что я был не совсем прав, резко начиная жарить себя на солнце в Таиланде по несколько часов в день, даже без воды, а также, когда целый день с промокшими ногами, мучая себя на морозе.
Да, конечно,от этого непременно становишься сильнее, но в этом деле важно подходить с головой: не нужно сразу в прорубь нырять, если, конечно, вы решили закаливаться для здоровья, а не против него!

В этом году я стал умнее: все делаю постепенно, тренируюсь с голым торсом, применяя воздушное закаливание (всем советую с него начинать). После, можно применять обтирание губкой, смоченной водой , постепенно понижая температуру воды; далее обтирание снегом, контрастный и холодный душ.  А верх закаливания  будут  прорубь и увеличение пребывания на холоде, при этом вы не должны испытывать неприятных ощущений.

Как-начать-закаливаться

Я вовсе никого не призываю делать, как моржи, но, если вы хотите почувствовать силу вашего иммунитета, вы попробуйте позакаливаться, это непередаваемое чувство, когда внутри тебя будто горит огонь и тебе тепло, даже в ледяной воде.

Ради чего?

Основная цель — здоровье, повышение стрессоустойчивости организма в окружающей среде, излечивание всех болезней, причем неважно, в каком вы сейчас состоянии здоровья, важно то, к чему вы стремитесь! Мне почему-то сразу вспоминается Порфирий Иванов, который говорил, что  «Холод, голод и физические нагрузки», не дадут нашему организму заболеть, пробуя на себе все составляющие, я не могу сейчас с ним не согласиться, «удивительная сила — внутри нас», как говорится, не нужно далеко идти — искать…

Итак, если вы хотите быть здоровым, никогда не болеть, быть в приподнятом настроении и пылать жаром! Тогда вам уже все и так, наверное, понятно- ради чего…

                                                                 Как не мерзнуть?

*Периодичность.

Если вы занимаетесь закаливанием непостоянно, то вы только подвергаете стрессу свой организм, плавно и постоянно- вот залог успеха, для начала 2-3 раза в неделю будет достаточно, но мы не должны стоять на месте, постепенно увеличиваем время закаливания, и ответная реакция организма с каждым разом ослабевает, делая нас лучше в этом нелегком, в наше цивилизованное время, деле.

*Я не могу, мне холодно! Что делать?

Очень важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно, если я начинаю мерзнуть, я либо согреваюсь физическими упражнениями (приседания, отжимания, выпрыгивания, бег, и тп.), или одеваюсь.

Чтобы получить это тепло, конечно нужно все делать постепенно и с ограничением по времени, постепенно увеличивая время и прокачивая свои возможности организма! Но снова говорю, вы не должны «коченеть», если вы мерзнете, то вам пока рано повышать планку, сначала «согрейтесь» в условиях, которые на гране с вашими возможностями,  а потом уже вы сможете привыкнуть и к более экстремальным температурам!

*Верьте в себя, или психологический фактор.

Мы привыкли, что холодная вода в кране-холодная, а ведь есть еще и ледяная, это лишь наш рефлекс и раздражение организма на непривычные для него условия, мы думаем, что вода непереносимая для нас и она действительно становится такой, поэтому думайте позитивно, вам все по плечу, человеческий организм — удивителен, я не перестаю этому удивляться!

Желаю вам успехов в закаливании, если, конечно, вы желаете обрести высокий жизненный тонус, в любых условиях сохранять спокойствие, обрести отличный иммунитет, и не быть человеком, подверженным болезням , а также  иметь отличное настроение и бодрость духа!

Удачи друзья!