О пользе голодания: Инструкция- Обзор +Видео

Когда нет едыГолодание – польза или вред? Стоит ли пробовать? Какие последствия для организма? Сегодня попытаемся разобраться с этими вопросами.

Сейчас найти книги, посвященные голоданию не сложно, только в моей библиотеке их порядка 20 штук. И это только по голоданию, а еще есть про голодание и здоровье, про голодание как исцеление и так далее.

А книг где голодание упоминается так или иначе, например, в книгах по вегетарианству или сыроедению, еще порядка сотни. Но я акцентирую свое внимание именно на 20-25 действительно ценных книгах. Но даже, когда я их отправляю по запросу, то люди теряются.

Обзор книги на тему голодания

Именно поэтому я предпочитаю давать конкретную книгу с пояснениями о том, что о чем эта книга, что из нее получишь, что узнаешь и как это можно использовать. Часто не понятно какую книгу прочесть на эту тему, чтобы сразу стало все понятно, одни уходят в эзотерику, в других про какие-то квантовые скачки рассказывается, для третьих нужна какая-то предварительная практика, нужно понимать, что поесть, как правильно выйти.

Хочется получить простые и понятные рекомендации страниц на 100-150, чтобы прочитать и сразу приступать к действиям. Зачем вообще нужны эти 20-30 книг в таком случае? Я вот еще раз их пересмотрел и нашел одну из самых лучших книг в этой теме, книгу, так скажем, на все времена.

Наверняка, есть и другие книги и другие авторы, возможно даже намного лучше, но чем, мне приглянулась им эта книга:

  • Всего 133 страниц,
  • Написана простым и понятным языком,
  • В ней раскрывается не только тема голодания, как это полезно и от каких болезней излечивает, и перечисляются исследования, которые уже это установили. Это обычно и описывается в большинстве подобных книг. Но и благодаря достойному и качественному переводу мысли автора донесены с довольно высокой точностью, чем не может похвастаться большинство переведенной литературы сегодня.
  • Сама книга содержит конкретные рекомендации по сочетаемости продуктов до момента практики голодания и после выхода из него. А так же как дальше питаться после очистительной пищевой паузы или лечебного голодания. В книге подробно расписывается, какие ферменты вырабатываются в нашем теле, как они сочетаются друг с другом, какие продукты сочетаются, а какие лучше не употреблять или есть отдельно, в какие промежутки времени.

Автор здорового питания

  • Не смотря на то, что автор книги приверженец правильного живого питания из серии веганства и сыроедения, но он не призывает всех однозначно выбирать этот путь, понимая, что все люди разные.
  • В книге приведены несколько программ питания, и рассказано за счет чего они являются эффективными даже для тех, кто придерживается традиционного питания, в том числе и употребляет мясо и молоко. Даже тем, кто никогда не слышал ни про какие альтернативные системы питания, эта книга очень поможет очистить организм.
  • Кроме того, книга содержит большое количество ссылок на другие источники и исследования. Это действительно добавляет ценности самой книги, так как можно почитать что-то дополнительное по теме, не тратя на это особых усилий.

Книга эта – «Голодание и здоровье» Герберта Шелтона. С нее можно начать разбираться в этой теме, даже вы прочитаете только ее, то этого вполне будет достаточно, чтобы очистить свой организм и перейти на более здоровое для вас питание.

В дополнении к этой книге можно еще почитать книгу «Голодание спасет вашу жизнь» того же Шелтона, «Чудо голодании» Поля Берга, «Китайское исследование». Но важно понимать, что для каждого свое, кому-то зайдет одна книжка, кому-то другая, и порекомендовать что-то универсальное довольно сложно.

Подробные сведения о голодании

Это что касается теории, которую обязательно стоит изучить до того, как переходить  к практике, например к 36-часовому сухому голоданию. Далее предлагаю более подробно поговорить собственно о голодании и о том, как к нему подготовиться.

ВАЖНО: Информация в данной статье не инструкция к применению в конкретном ваше случае, а мое субъективное мнение и по этому вопросу и моя личная практика.

Виды голодания

Сухое голодание – предполагает отказ от приема любого вида пищи, как в твердом виде, так и жидком, включая соки и воду. Принято считать, что во время того, как организм освобожден от переваривания поступающих продуктов и усвоения воды, значительно активируются очистительные процессы в организме. По этой причине приверженцы голодания предпочитают провести более краткое сухое голодание, чем более длительное голодание, например, на воде.

Сухому голоданию рекомендуется подготовиться через другие виды обычного голодания:

  • Голодание на воде – один из самых простых вариантов попробовать голодание на себе, такое голодание и это гораздо меньший стресс для организма. Это более комфортный вариант голодания для тех, кто находиться на обычной системе питания, то есть употребляет животные белки и консервированные продукты. Эту практику можно начинать с 36 часов голодания на воде.
  • Каскадное голодание. Это более простая схема голодания, которая дает возможность временно выйти из него и вернуться снова через определенное время. Схем каскадного голодания довольно много, можно начать с одного дня голодания, одного дня приема растительной пищи, затем два голодания, два дня приема растительной пищи и так далее. В разных программах лечебного голодания соотношение дней голодание и приемов пищи.

Во время любого вида голодания силы организма направлены не на усвоение и переваривание пищи, а на очищении, отсюда и лечебный эффект голодания. В обычное время в нашем организме постоянно умирают клетки, причем большая часть из них так и остается в организме. А процесс отказа от пищи позволяет их утилизировать и вывести. Во время сухого голодания, так как отсутствует источник поступления энергии в организм, то организм начинает искать альтернативы, которыми и становятся отмерзшие клетки. Благодаря этому и происходит этот самый очистительный эффект лечебный сухого голодания.

Подготовка к 36-часововму сухому голоданию

Для успешного прохождения 36 часов без употребления пищи важно соблюдать следующие нюансы:

  • За две недели до начала голодания стоит отказаться от вредных продуктов, постепенно увеличивать количество выпиваемой воды в день, снижать объем потребляемых порций, получить разрешение врача, отказаться от табака, алкоголя и других вредных привычек.
  • За неделю до начала голодания стоит прекратить употребление животных белков, перейти на растительную пищу, отказаться от такой формы приготовления, как жарка, прекратить употребление лекарственных препаратов.
  • Заранее составить план голодания, а так же меню на день для процесса выхода из голодания.
  • До начала процесса голодания необходимо очистить кишечник, это обезопасит от попадания в кровь токсинов в период отсутствия пищи.
  • Оптимальным вариантом будет, если до практики сухого голодания несколько дней находиться на вегетарианской диете. Установленный факт, веганы и вегетарианцы гораздо легче переносят сухое голодание, не говоря уже о сыроедах.
  • Последнее, что стоит употребить в пищу перед началом голодания – стакан воды с ложкой меда или лимонным соком.

Отказ от еды на полтора суток

Выход из сухого голодания:

  • Выходить из сухого голодания необходимо столько же по времени, сколько происходил сам процесс голодания, то есть не менее 24-36 часов.
  • Выход из голодания лучше начинать с приема воды, затем можно перейти на сок. Оптимальным вариантом будут свежевыжатые цитрусовые соки разбавленные водой (апельсины, мандарины, грейпфруты, лимоны). Заменой цитрусовых соков может стать гранатовый или ананасовый сок. Исключить стоит соки, которые содержат крахмал, например, свекольный, морковный или банановый.
  • В период выхода из голодания процесс детоксикации все еще продолжается, поэтому правильное питание во время выхода должно быть обязательным, иначе сам эффект от лечебного голодания будет сведен на нет. Поэтому к вопросу питания в первые 36 часов после голодания стоит подойти особенно ответственно.
  • На второй день после голодания можно добавлять в пищу свежие овощи и овощные соки, лучше все употреблять в свежем необработанном виде.
  • После двух суток выхода из сухого голодания можно переходить на термически обработанную пищу.

В чем польза 36 часового  сухого голодания:

Организм мобилизует все свои сил, так как ему нет необходимости тратить энергию на переваривание пищи, то все свои силы он тратит на борьбу с воспалительными процессами в организме.

  • В процессе голодания кора надпочечников выделяет особые гормоны, так же имеющее противовоспалительное действие, что так же способствует устранению процессов восстановления, если есть такая потребность.
  • Если воспаления в организме отсутствуют, то практика сухого голодания будет хорошей профилактикой и предупреждением их возникновения.
  • В процессе сухого голодания организм эффективно начинает сжигать жировые запасы, а так же очищает его от шлаков.
  • В организме вырабатывается больше энергии, за счет чего повышается работоспособность.
  • Голодание способствует снижению агрессии, усталости и снятии раздражения, а так же укрепляет иммунитет.
  • Кроме внутреннего очищения происходит и внешняя чистка – становиться чистой кожа, разглаживаются морщинки, кожа становится ровной и гладкой, исчезают высыпания.
  • В процессе сухого голодания происходит омолаживание организма. Все системы организма, как будто запускаются заново, при этом часть процессов старения могут замедлиться, или во все остановиться.

ВАЖНО: нельзя придерживаться сухого голодания более 7 дней подряд или проводить его довольно часто. Проводить сухое голодание запрещено при серьезных заболеваниях сердца, анемии и туберкулезе.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Достижение целей
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Это не спам.