Как одолеть лень, следуя принципу 1 минуты? Инструкции +Видео

Бег по утрамКак реклама — двигатель торговли, так и лень — двигатель прогресса. Нежелание ходить пешком и тащить на себе неподъемные грузы сподвигло человечество изобрести колесо. Но далеко не всегда можно говорить о лени в положительном ключе. Чаще всего — это то, что тормозит каждого из нас в достижении целей.

С точки зрения психологии, лень и вовсе расценивается как «вредная привычка», которая ведет к неуверенности в себе, страхам, апатии и отсутствию интереса к какому-либо делу.

А есть ли способ победить лень?

У нас ничего не меняется

Сколько раз мы давали себе обещание начать заниматься спортом: пойти в спортзал или бегать по утрам, начать правильно питаться или освоить курс по дизайну, выучить английский, сесть на шпагат, дочитать книгу. Сколько понедельников и первых дней нового года так и остались просто днями. Ничего не поменялось.

Каждый раз находятся объективные причины ничего не делать: устал на работе, болит голова, жалко денег на абонемент. Или напротив, ты покупаешь кроссовки и начинаешь усердно бегать — с каждого понедельника, каждого месяца. Но проходит день, неделя и все… Запал пропадает, а на смену ему приходит лень, усталость, отсутствие мотивации и недовольство собой, депрессия.

В чем же причина?

Лень оторваться от подушкиСтавя перед собой слишком много целей, излишне перегружая себя и не видя высокого результата — человек быстро сдается, теряет интерес и бросает начатое.

Сформировавшиеся годами привычки и стереотипы всеми силами препятствуют резким переменам, излишней активности, а недостаток силы воли и мотивации может и вовсе свести на нет любое начинание.

Как быть?

Первое — это найти для себя мотивацию двигаться вперед к своей цели. А когда цель кажется глобальной и трудновыполнимой — разбить ее на множество мелких.

И медленно, шаг за шагом просто двигаться в ее направлении. Обязательно нужно определять для себя дедлайны и поощрять за каждый, пусть и маленький, но успех.

Но как заставить себя работать над собой?

Помимо мотивации, огромную роль в достижении поставленных целей занимает привычка. Психологи утверждают, что нам, для ее формирования, необходим 21 день. А для закрепления — 90 дней. И вот здесь вам сможет помочь методика, или как ее называют сами японцы – философия Кайдзен. В ее основе лежит принцип одной минуты. Суть данной практики в том, чтобы ежедневно концентрироваться на выполнении какого-либо действия, стараясь делать это примерно в одно время, но! на протяжении всего 1 минуты!

Решили изменить жизнь: начать заниматься спортом или сесть на шпагат, освоить новую специальность и читать мотивирующие книги. Начните приседать, выполнять растяжку, слушать лекции, браться за книгу каждый день. Уделяйте этому, в течение дня, ровно 1 минуту. Мозг не будет воспринимать такие манипуляции «в штыки» и чувство лени не поспеет одолеть вас.

Не страшно браться, зная, что эти действия займут у тебя всего одну минуту, какими бы непосильными и/или скучными, они нам не казались. Постепенно, выполняя эти процессы ежедневно, переходите к принципу «пятнадцати минут в день», «тридцати», «часа». Ваши навыки будут совершенствоваться, умения – закрепляться, и результат не заставит себя ждать. Появиться уверенность в себе, своих силах, ваша жизнь изменится.

Что такое практика Кайдзен

Слово «Кайдзен» является составляющим двух слов: «Кай» — перемена, и «дзен» — мудрость. А дословно переводится как: непрерывное совершенствование.

Важно, о чем говорят японцы — это должны быть продуманные и мудрые изменения в жизни, а не спонтанные и импульсивные. Впервые, данная практика была применена в Японии после окончания Второй мировой войны, для того, чтобы ускорить восстановление разрушенного производства.

Термин Кай-ЗенНаибольшее распространение в мире, данная философия приобрела благодаря философу из Японии Масааки Имаи. Он осветил ее в своей книге с одноименным названием, в 1986 году.

В книге говорится и о том, что принципы Кайдзен могут быть применимы как в производстве и бизнесе, так и в любой сфере человеческой жизни и должны быть направлены на постоянное ее улучшение и совершенствование. Со временем, термин «Кайдзен » станет ключевым в понятии менеджмента.

Интересно, что на Западе, данная теория не прижилась. Там до сих пор принято считать, что успеха можно достичь только непосильным трудом.

Но человеческая природа такова, что чрезмерная нагрузка и постоянное изнурение приводят к истощению не только физических сил, но и моральных и психологических. А философия Кайдзен, как раз, учит нас не противостоять естественному, а фокусироваться на постоянном и непрерывном процессе совершенствования.

Следуя принципу одной минуты и применяя практики философии Кайдзен в своей жизни, вы непременно добьетесь всех поставленных перед собой целей, начнете менять собственную жизнь в лучшую сторону, обретете уверенность в себе и в завтрашнем дне.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Достижение целей
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Это не спам.