Как провести время перед сном и извлечь из этого максимум пользы + Видео

Это необходимо для душевного равновесияВ суете повседневной жизни, в череде меняющихся событий и в заботе о близких, нам, порой, совсем не остается времени на себя. А это так необходимо для душевного равновесия, физического здоровья и продуктивной работы.

Таким идеальным временем для работы над собой может стать вечер, если провести его с пользой, избегая ненужной лени и негативных эмоций. Вечер — это задел здорового и качественного сна.

А сон — важнейший источник сил для максимальной продуктивности на протяжении всего дня. Как же максимально полезно использовать время перед сном. Вот несколько советов.

Гуляйте

Как сказал Жан Жак Руссо : «Ходьба и движение способствуют игре мозга и работе мысли».

Пользу свежего воздуха для нашего, а особенно для детского организма, переоценить сложно. Наше тело, наш мозг и наши мысли — все нуждается в притоке кислорода. Это дает нам возможность обнулить прошедший день, и подготовиться к новому на свежую голову, с чистыми мыслями. А если сделать пешие вечерние прогулки семейным ритуалом — это привнесет чувства сплоченности и единства для всех домочадцев. Ходьба — это и идеальная физическая нагрузка, особенно если у вас «сидячий» образ жизни.

Анализируйте

«Назначение человека — в разумной деятельности«. Это высказывание Аристотеля очень хорошо олицетворяет необходимость разумного, осмысленного подхода ко всему, что мы делаем. Уделяйте анализу своего дня хотя бы несколько минут. Это позволит вам понять: куда вы двигаетесь, что вас тормозит, и на чем стоит сфокусировать свое внимание.

Ставьте перед собой глобальные задачи, но разбивайте их на множество мелких, ежедневно анализируя качество выполнения и продумывая дальнейшую стратегию. Помните, что себя нужно хвалить, это очень полезно и мотивирует на дальнейшие успехи.

Планируйте

Приучите себя как анализировать, так и планироватьПостоянная тревога за будущее своей семьи лишь осложняет гармоничное существование, встает преградой на пути достижения успехов. Мешает добиваться поставленных целей.

Приучите себя как анализировать, так и планировать свой завтрашний день, месяц, год. Заранее продумывайте в мельчайших деталях, где и на какие средства вы проведете отпуск, когда сделаете ремонт и поменяете машину, какой объем работ выполните при работе над проектом или презентацией. Четкая постановка целей — это уже 50 процентов успеха.

Мечтайте

М. Пришвину принадлежат слова: «Надо мечтать, как можно больше, как можно сильнее мечтать, чтобы будущее обратить в настоящее».

Современные психологи и изотерики убеждают нас в великой силе мысли. Иногда, чтобы самая смелая мечта осуществилась, достаточно лишь четко визуализировать ее, представляя в мельчайших деталях. Если это поездка на море, нужно суметь услышать шум морского пробоя, ощутить дуновение морского ветра на своих волосах, почувствовать лучи теплого летнего солнца на щеке…

Идеальное время, чтобы мечтать — время перед сном. Когда наши мысли максимально свободны, а тело расслаблено и готово ко сну. Важно сконцентрироваться на своём желании, прикоснуться к нему, прочувствовать момент осуществления, испытать те же эмоции, как-будто ваша мечта сбылась прямо сейчас. Нет ничего невозможного.

Читайте

Книгу, с легкостью, можно назвать «великим учителем». Пожалуй, самым мудрым и доступным. Дорогу к саморазвитию и самосовершенствованию просто невозможно осилить без прочтения соответствующей литературы.

Это бесценная кладезь знаний и неоспоримый источник познания. Очень важно прививать детям с детства любовь к чтению. Совсем нетрудно уделить этому 10 минут перед сном, так, за пару недель вы осилите всю книгу, возможно, читать перед сном — станет вашей полезной привычкой.

Медитируйте, занимайтесь

Научитесь воспринимать медитацию, как отличный способ обнулиться от всех событий и эмоций прошедшего дня, сбросить с себя негатив и открыться для новых свершений. Не стоит пренебрегать и недооценивать такую возможность. Если медитации вам не по душе — выделите 30 минут вечером для занятия спортом, особенно если днем категорически не хватает времени. Это поможет снять физическое напряжение, зарядить положительными эмоциями, и оградит вас от лишних съеденных на ужин калорий. Пусть ежедневные медитации и спорт станут вашими проводниками в мир душевного и физического здоровья.

Нет, мы не говорим сейчас о том, чтобы провести вечер, занимаясь уборкой. Но пройтись по дому и собрать разбросанные вещи — не так сложно. Разложив все по своим местам, вы не только сможете легко поддерживать порядок, но и сократите себе время генеральной уборки в будущем. А если еще и с вечера собрать на завтра сумку, подобрать гардероб или подготовить продукты для завтрака — ваше утро пройдет намного спокойнее и продуктивные.

Отдыхайте

Да, да, именно так. Хоть мы и говорим о том, чтобы провести время перед сном с пользой, отдых — неотъемлемая часть нашего бытия. Цитируя американского журналиста Сидни Харриса, скажем: «Если вам уже совершенно некогда отдохнуть — значит, самое время отдохнуть».

Найдите на это время. Отключите гаджеты, примите максимально удобное положение и насладитесь моментом. Посмотрите в окно, полежите в ванной, просто понаблюдайте за своими детьми или супругом.

Прикройте глаза Не нужно сломя голову бежать и мыть посуду, или помогать ребенку с уроками, позвольте себе просто расслабится и получить удовольствие. Не только наше тело, но и наш мозг, нуждается в отдыхе.

Найдите время, чтобы разгрузить его от постоянной информационной нагрузки и, часто меняющихся перед глазами, картинок на экранах телефонов и телевизоров.

Благодарите

Все наши жалобы и причитания на то, что жизнь сложна и невыносима неразрывно связаны с неумением ценить то, что имеем.

Начните благодарить Вселенную и мир за все, что они вам дают. Всякий раз, перед тем как заснуть — закройте глаза, максимально расслабьтесь и скажите «спасибо» всем, кто сделал для вас что-то хорошее за сегодня. Начальнику, что поделился с вами опытом; коллеге, что взял часть проекта на себя; врачу, что помог детям с лечением; второй половине за заботу и поддержку.

В психологии благодарность расценивается, как положительная эмоция, которая не просто укрепляет межличностные отношения, но и мотивирует нас на активные действия в совершении всех поставленных задач, и приближает к исполнению любой мечты.

Чтобы активно развиваться и совершенствоваться, достигать высот и наслаждаться жизнью, нужно сохранять активную жизненную позицию, в полной мере заниматься своей семьей и, в обязательном порядке, находить время только для себя. Это не эгоизм, а гармоничное существование и развитие личности, дающее вам силы и возможности в достижении целей.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Достижение целей
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Это не спам.