Как оказаться в состоянии потока: 5 простых правил продуктивности- Инструкции +Видео

Как работает наше сознаниеСегодня предлагаю поговорить про состояние удовлетворения и счастья от того, что чем мы занимаемся. Для его обозначение уже появился специальный термин – состояние потока. Думаю, что каждому из нас знакомо состояние, когда работая над каким-то проектом, мы забываем про время, про чувство усталости, мы были полностью сосредоточены на том, что мы делаем.

Похожее чувство возникает, когда мы занимаемся спортом, если вы играли в футбол, то наверняка легко вспомните, что во время игры вас интересовал только процесс, мы следили за мячом и за игроками на поле, и забыв обо всех других задачах и проблемах. Это состояние и называется состоянием потока или оптимального переживания. Именно про это состояние и написана книга Михай Чиксентмихайи, один из самых известных и признанных психологов во всем мире.

Именно способность вызывать это состояние во время той или иной деятельности и есть самый важный фактор быть счастливым и жить успешной и продуктивной жизнью.

Как работает наше сознание

Что разобраться, как вызывать это состояние потока, нам нужно понять, как вообще работает наше сознание и как оно влияет на чувство счастья. Одна из главных идей книги заключается в том, что наше восприятие происходящих в нашей жизни вещей сильно влияет на чувство счастья. Внимание – это и есть психическая энергия, так как именно благодаря ей мы определяем, что появиться в нашем сознании, она так же участвует в обдумывании и принятии решений.

Если эта энергия, то значит, мы ее расходуем. То, на что мы расходуем внимание и на чем его фокусируем и есть один из важнейших фактором удовлетворенности в жизни. То есть направление внимания и умение воспринимать в позитивной ключе – очень важные составляющие этого потока. Счастье это не то, что с нами случается в жизни, это не результат удачного стечения обстоятельств или везения, его невозможно купить за какую-то сумму денег, нельзя получить силой. Счастье зависит не от событий, которые происходят, а от того, как мы их интерпретируем. Счастье – это состояние, которое формируется внутри нас.

Если научиться контролировать свои переживания, научиться создавать условия для наступления того самого состояния потока, то можно самим влиять на качество той жизни, которую мы проживаем.

Как же научиться достигать состояния потока и собственно успеха в своих делах и состояния счастья?

Есть 5 основных составляющих состояния оптимального переживания:

  • У вас должна быть четкая и большая цель, которая разделана на четкие и понятные подцели, которые в свою очередь дробятся на более мелкие задачи. Ставьте перед собой цели, в которые вы верите, разделите ее на отдельные этапы с понятными задачами. Задачи должны быть простыми и быстро реализуемыми.
  • Найти способ измерения своего прогресса в пути к цели. Это могут быть цифры меняющегося дохода, или количество проданных товаров или средний чек, или количество километров, которые вы пробегаете в неделю или месяц, количество килограммов, сброшенных за определенное время, или своя система обозначений для развития навыком и обучения. Но ваш прогресс должен быть объективно измерен, не стоит полагаться даже на свое собственное мнение или мнение другого человека.
    Как же научиться достигать состояния потока
    Цифры – лучший показатель достигнутого результатам, попытайтесь оцифровать любую цель, уверю вас, это возможно для таких абстрактных целей как стать более терпимым или выучить итальянский язык. Стоит только хорошо подумать. Если не вы затрудняетесь оцифровать вашу цель, то напишите ее в комментариях, подумаем над ней вместе.
    А как контролировать мелкие задачи? Тут может помочь кто-то из авторитетных для вас людей – руководитель, наставник, ментор или просто хороший друг, с которым вы поделитесь своим планом и будете отчитываться в его выполнении каждую неделю, обсуждать достижения и неудачи, и корректировать план дальнейших действий.
  • Сохранение предельной концентрации на деятельности. Здесь основным фактором является умение направлять свое внимание в нужное русло, то есть на то, над чем вы сейчас трудитесь. Сделать это можно, например, с помощью музыки, настраивающей вас на работу, она же может вас сопровождать и в процессе.

При выборе композиций для фона или настройки важно учитывать две вещи:

  1. — эта музыка не должна вам сильно нравиться, так как наша любимая музыка перетягивает внимание на себя, мы начинаем ей наслаждаться и вслушиваться в мелодию или подпевать,
  2. — частота музыкальных звуков должна быть специально настроена на ту работу, которой вы сейчас занимаетесь. Сейчас довольно много сервисов, которые помогут подобрать вам оптимальные музыкальные композиции под ту или иную деятельность.

  • Повышайте сложности задач по мере роста ваших умений. Уровень сложности задачи должен повышаться по мере того, как вы растете и развиваетесь. Иначе вам просто станет скучно делать элементарные вещи, которые вы научились делать давным-давно. Задачи, которые мы ставим перед собой, должны быть сложнее того, что мы сейчас можем делать, так мы будем развиваться в самом процессе достижения цели.
  • Подружитесь со временем. Перестаньте его тратить на бесполезные дела – просмотр непонятных роликов, листание ленты, не понятные игры и другие залипательные вещи. Вы даже не представляете, сколько времени освободиться. Не обманывайте себя, что так вы отдыхаете. Это не отдых, а трата 3-4 часов ежедневно. Отдыхать можно и по-другому,  например, гулять, читать книги, смотреть интересные фильмы, заниматься своими хобби.

    Это же время можно потрать на самообразование и саморазвитие, даже побегать или постоять в планке будет более полезно для вашего будущего Я. В этот же пункт можно добавить и пункт про запланированный отдых. Да, свой отдых стоит планировать заранее, до наступления усталости, тогда вы будете более эффективны в долгосрочной перспективе. Об отношениях со временем и собственной организации можно говорить бесконечно, я думаю, что лучше сделать по этому поводу отдельную статью.

Именно эти правила принесут вам успех в любом деле, кроме того вы действительно получите радость и счастье от самого процесса выполнения поставленных задач.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Достижение целей
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Это не спам.