6 факторов долголетия человека: Что важно знать? Инструкция +Видео и Фото

ЯпонецВсе мечтают жить как можно дольше и ищут секреты долголетия, для кого-то это определенная система питания, для кого-то жизнь вдали от городского шума, для кого-то это особая духовная система, для кого-то определенные ментальные аффирмации.  Многие вообще бояться старости – груз прожитой жизни, немощное и больное тело, постоянная забывчивость.

Чаще всего именно эта картинка рисуется большинству молодых людей, так как именно так они видят своих бабушек и дедушек. А между тем, стоит для себя понимать, что стареть организм начинает уже в 20-30 лет, медленно, но верно приближая вас к подобному состоянию. Но есть и хорошая новость – сегодня активное и бодрое состояние тела и души можно поддерживать довольно долго.

И чем раньше начать об этом задумываться, тем больше шансов стать долгожителем. Я для себя путем долгих поисков, проб и ошибок нашел шесть основных факторов, которые влияют на продолжительность жизни. И в этой статье хочу с вами поделиться своими секретами долголетия.

№ 1. Ментальные установки

Мы с раннего детства приучаемся мыслить категориями, что люди не живут дольше 80 лет, в нашей культуре, в том числе и за счет книг и фильмов, сложилось представление о том, что после 60 лет люди просто доживают свою жизнь. Все это формирует в нас стойкое убеждение, что жить после 70 лет и во все не возможно, или не имеет особого смысла.

Собственно, как показывает практика, убеждения достаточно живучие, потому что большинство наших пенсионеров таки и доживает свою жизнь после 70 лет. А что еще делать? Так все живут.  Да, ментальные программы имеют огромное влияние на наше сознание и подсознание, задавая ту жизнь, которую нам стоит прожить. Но, есть и хорошая новость – их можно менять и выстраивать на свое усмотрение.

Что если попробовать придумать себе идеальную старость с путешествиями по всем миру, с хобби, ведь никто не запрещает начать рисовать и писать книги в возрасте далеко за 50, с социальными проектами. Тем более, что реальный примеров активных пенсионеров тоже довольно много, стоит только поискать их и убедиться в этом. Кроме того, позитивный настрой помогает пережить все возможные сложности и проблемы, которые встречаются в жизни.

№ 2. Система питания

Я уже писал о том, что количество употребляемой еды влияет на продолжительность жизни прямым образом. При этом, чем меньше, мы едим, тем дольше живем.  Об этом можно почитать здесь.

Греча с курицей

Кратко напомню, что экспериментальным путем на крысах было установлено, что если употреблять в два раза меньше еды, что шансы прожить в два раза дольше становятся выше, чем, если употреблять большое количество пищи изо дня в день. Тут вроде все логично, чем меньше мы едим, тем меньше организму требуется времени и сил, чтобы все это переварить. Это что касается количества пиши, отдельно стоит поговорить и о ее качестве. Еда должна приносить не только вкусовое и эстетическое удовольствие, но и наполнять организм необходимыми микроэлементами, выступать своеобразным лекарством от имеющихся болезней или их профилактикой.

Если разобраться, какие продукты улучают работу того или иного органа нашего тела, то можно повлиять на продолжительность жизни. Так, рыба два раза в неделю уменьшает количество инсультов и болезней сердца на 1\3. Недаром среди японцев самое большое количество долгожителей в мире, а средний возраст жизни 86 лет. Их национальная кухня построена на морепродуктах

№ 3. Физическая активность

Тоже фактор довольно очевидный, но довольно часто всему упускаемый из виду. Отсутствие физической нагрузки на мышцы приводит к тому, что они атрофируются и дряхлеют.

Это касается не только мышц рук и ног, но и мышц наших внутренних органов, например, сердечных мышц, которые просто в какой-то момент не смогут снабжать организм достаточным количеством крови. Но стоит помнить, что нагрузки нагрузкам рознь и не все нагрузки хороши. Об этом я тоже писал, подробно можно почитать здесь. Усиленные физические нагрузки только истощают организм раньше срока. Предпочтение стоит отдать легким физическим аэробным нагрузкам, но систематическим.

№ 4. Умственная активность

В молодом возрасте мы постоянно учимся, активно решаем вопросы, которые подкидывает нам жизнь, осваиваем новое, читаем, достигаем целей. Все это благоприятно действует на наш мозг, постоянно стимулируя в нем создание все новых и новых нейронных путей.

Но в какой-то момент в жизни все становиться стабильно и предсказуемо и мы перестаем браться за трудные задачи, обучаться и даже читать, что неблагоприятно сказывается на активности мозга и он постепенно начинает атрофироваться.

Поэтому стоит ставить себе постоянно все новые и новые цели, осваивать новые виды деятельности, читать и решать сложные задачи. Согласно статистике среди долгожителей практически нет людей со старческим маразмом. Поэтому читайте, учите наизусть стихи, решайте головоломки. Отдельно стоит напомнить про развитие мелкой моторики, которое влияет на поддержание активности мозга.

Это все занятия, которые задействуют мелкие мышцы рук – мозайки, вышивка, аппликации, игры в кубики, пазлы, вязание и так далее. Учеными дано доказан факт того, что чем активнее работает мозг, тем медленнее происходят процессы старения во всем организме.

№ 5. Яркие впечатления

Время летит довольно быстро, день за днем, месяц за месяцем и снова новый год или день рождение. А вот время, проведенное в новых местах, кажется растянутым во времени. Неделя в Париже, Риме или в Сочи это равно по впечатлениям нескольким месяцам жизни в обычной рутине. Новые яркие и положительные впечатления продлевают и наполняют жизнь.

Счастливые

№ 6. Генетика

Наличие в семье долгожителей значительно увеличивает и ваши шансы тоже. Гены долголетия способные увеличить жизнь на 20-25% от среднестатистической нормы. Ученые выяснили, что существуют гены, которые в определенный момент активируют программу старения, которая направлена фактически на самоуничтожение всех клеток.

А долгожители имеют в своем геноме гены анти-старения, которые затормаживают программу старения. Это единственный фактор, на который сам человек при жизни повлиять не может. Но, оказывается, что и наследственность можно обмануть. На ваши гены влияет окружающая среда и тот образ жизни, который вы ведете. Есть даже теория, что продолжительность жизни народов зависит от особенностей национальной кухни.

Ментальные установки, правильное питание, умеренная физическая и умственная активность, яркие эмоциональные впечатления и генетическая предрасположенность – вот, пожалуй, и все основные факторы, которые позволят вам стать долгожителем. Каждый из них в отдельности может добавить пару десятков лет жизни, а если использовать все их в комплексе, то шансы отметить свой столетний юбилей становятся значительно выше.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Михаил Долгий / автор статьи
Привет, это мой блог о развитии, целях и финансовой свободе. Занимаюсь онлайн проектами, путешествую по миру с семьей, развиваюсь и достигаю целей, инвестирую несколько лет в акции компаний. Лучшая благодарность ваши мысли в комментариях по данной теме! Удачи и успехов вам!
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Достижение целей
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Это не спам.