Ни для кого не секрет, что сегодня невозможно получать полноценные дозы витаминов и микроэлементов из того, что мы едим. Тут нам на помощь приходят все возможные витаминные, минеральные комплексы и биодобавки. Я лично не покупаю их в аптеках, качество там то еще, а заказываю в магазине IHerb. Это довольно удобно, изучил сайт, выбрал нужные продукты, положил в корзину, оплатил и жди доставки. Тем более, что сама доставка бесплатная при покупке от 4000 рублей. В ряде случаев это выходит значительно дешевле, чем покупка в соседней аптеке, да и, как я уже сказал, намного качественнее.
Для крупных городов даже сумму минимальной покупки можно сократить, если найти группы в социальных сетях, которые занимаются заказами продуктов с IHerb. Как заказать, я думаю, понятно. Осталось разобраться с тем, что там стоит заказывать.
В статье я расскажу, чем пользуюсь сам и что рекомендую использовать исходя из своего собственного опыта. Перед прочтением и уж тем более заказом, напоминаю, что это лишь мой опыт, и я его никому не навязываю, вы можете выбирать то, что, как вы считаете, подойдет именно вам, или вообще ничего не выбирать.
ВАЖНО
- Перед тем, как закупить себе кучу биодобавок, стоит убедиться, что вам действительно их не хватает. Для этого необходимо сдать соответствующие анализы и проконсультироваться с врачом.
- Избыток некоторых веществ может нанести вред вашему организму. Список основных анализов, которые стоит сдать, чтобы определить состояние своего организма можно изучить вот в этой статье.
- Контролируйте состояние своего организма хотя бы раз в полгода через анализы, которые выявляют дефицит или переизбыток в организме тех или иных микроэлементов.
- Перед началом применения внимательно прочитайте инструкцию и изучите дозировки, в тексте статьи далее приведены средние значения.
Почему выбираю айхерб?
На этой площадке собрано большое количество полезных товаров для здоровья, в том числе продуктов питания, биологически активных добавок и витаминов, которые соответствуют мировым стандартам. В их составе отсутствуют красители и консерванты. Кроме того каждый товар имеет собственный сертификат соответствия, которые подтверждает его эффективность.
Многие БАДы разработаны специально для веганов и тех, кто соблюдает пост. На площадке каждый потребитель имеет возможность оставить свой отзыв о продукте, которым успел попользоваться, что значительно облегчает выбор другим пользователям. На айхерб можно найти все от натуральной косметики для волос и аромомасел до биодобавок и травяных чаев.
Итак, какие добавки стоит заказать с IHerb? Разберем их список на примере микроэлементов, которых может быть недостаточно в нашем организме:
- Метилкобаламин (витамин В12). Его обычно прописывают в виде уколов в больнице, но у людей с проблемами в ЖКТ он может не усваиваться. Для них альтернативным вариантом может стать Jarrow Formulas (леденцы со вкусом лимона или вишни). В препарате уже содержаться витамины В9 и В6, поэтому нет необходимости их отдельно принимать. Стоит понимать, что действовать такой препарат будет несколько медленнее, чем уколы.
При дозировке в 5.000 мкг в день его придется пропить от 1 до 3 месяцев, затем сделать перерыв на 10 дней, сдать анализы на уровень витаминов В12 и при необходимости повторить курс. После достижение оптимального уровня прием препарата продолжается по 1.000 мкг в день.
- Фолиевая кислота (В9) Как правило, если понижен показатель витамина В12 в организме, то и фоливевая кислота тоже занижена, кроме того он способствует лучшему усвоению В12. Фолиевая кислота усваивается лучше без всяких добавок, хотя чаще всего можно встретить препараты с витамином С. При этом витамин С будет мешать усвоению В12. Об этом стоит помнить, если вы пьете два препарата одновременно. Вот хороший вариант — Jarrow Formulas, Метилфолат
- Витамин D. Его можно приобрести в обычных аптеках, например в составе препаратов Витантол, Комплевит Аква D3 или Аквадетрим. Месячный курс препарата обойдется в 150 рублей, на IHerd можно заказать препарат Doctor’s Best, Vitamin D3, его хватит больше чем на годичный курс. При дефиците витамина D в организме прием стоит начинать с дозировки в 5.000 мкг в день.
Витамин усваивается лучше при приеме вместе с жирной пищей в первой половине дня. Ежедневно дозу стоит увеличивать на 1.000 мкг и довести до 10.000 единиц. Такой дозировки стоит придерживаться месяц, затем постепенно уменьшать дозу на 1.000 единиц и довести ее до 5.000 ежедневно. Летом прием препарата можно снизить до 2.000 единиц в сутки.
- Железо. Железо лучше всего усваивается в виде бисглицината железа. В обычных аптеках он представлен в виде препарата Солгар, его аналог на IHerd стоит в 2-3 раза дешевле. Например, Now Foods 90 капсул стоит 630 рублей. При дефиците железа, рекомендуемая ежедневная норма 70-100 мг, поделенная на 2-3 приема. После достижения нормального уровня железа для поддержания достаточно ежедневного употребления 18 мг для женщин и 8 мг для мужчин. Это, соответственно, 1 капсула в 36 мг один раз в два дня для женщин и один раз в 4-5 дней для мужчин.
- Цинк оптимально усваивается в виде глицината цинка — Now Foods, Zinc Glycinate Одна капсула препарата содержит 30 мг. В случае дефицита цинка принимается по одной капсуле в день, для профилактики один раз в три дня.
- Магний усваивается лучше в форме цитрата. Его принимают по 300 мг или 400 мг в день для женщин и мужчин соответственно. Оптимальный препарат — Doctor’s Best, Magnesium, High Absorption, 100% Chelated. Прием препаратов магния рекомендован всем, кто находиться в состоянии стресса, не имеет возможности хорошо высыпаться и испытывает серьезные перегрузки. Магний помогает бороться с мигренью, тревожностью и депрессией. Недостаток магния в организме приводит к нарушению работы сердечнососудистой системы, поэтому он рекомендован к приему пожилым людям.
- Кокосовое масло – это источник насыщенных жиров, особенно актуально для вегетарианцев. Насыщенные жиры – источник полезного холестерина, которые выступает строительным материалом для клеток и источником тестостерона, которые в свою очередь отвечает за иммунитет и поддержку интереса к жизни в целом.
Одно из самых лучших кокосовых масел на Iherb – марка Nutiva — Nutiva, Кокосовое масло натурального происхождения, 54 жидких унции (1,6 л)
- Полиненасыщенные жиры Омега-3. Получить их естественным путем можно при регулярном употреблении рыбы. На айхерб выбор Омега-3 огромный —Now Foods, DHA-500/EPA-250, двойная сила, Source Naturals, Vegan Omega-3s Non-Fish EPA-DHA, 300 mg, 30 Vegan Softgels, Ovega-3, Ovega-3, 500 mg, 60 Vegetarian Softgels Natrol, Omega-3 Fish Oil, Natural Lemon Flavor, 1,000 mg, 150 Softgels. Суточная норма Омега-3 — 300 мг, что равно одной капсуле. Курс приема один месяц, затем рекомендуется месяц перерыва и снова курс в один месяц. В составе рыбьего жира есть витамин А, который отвечает за укрепление оболочек клеток, что в свою очередь препятствует проникновению в клетки гистаминов, а, следовательно предупреждает возникновение аллергических реакций.
- Жидкий кальций с магнием. ChildLife, Essentials. Препарат имеет апельсиновый вкус. Оптимально для детей, которых не заставишь пить аптечные таблетки. По своей консистенции жидкий кальций похож на йогурт, вкусом напоминает апельсин. Кальций в препарате представлен в форме цитрата, что снимает беспокойство его отложении в виде камней. Препарат способствует более быстрому прорезыванию зубов, которые вырастают более крепки и менее подверженными кариесу. Легкие пушистые волосы быстрее становятся прямыми и более жесткими, зарастают проплешины. При первой стадии рахита жидкий кальций помогает костям быстрее восстановиться. Отзывы, оставленные педиатрами на площадке, говорят о том, что препарат можно использовать при лечении детской экземы. Кроме того, добавка подойдет и тем, что часто страдает от респираторных заболеваний, кто проходит лечение лекарствами, которые вымывают кальций из костей.
- Nordic Naturals, ДГК для детей с витамином D3 – обычный необычный рыбий жир. Его особенность в том, что он выпускается в форме сиропа со вкусом клубники, при этом запаха и вкуса рыбы практически не чувствуется. Препарат производиться из печени антарктической трески, в нем не содержится ни подложенного рыбьего жира, ни синтетических жиров.
- Doctor’s Best, Коэнзим Q-10. Коэнзим Q10 нужен всему организму, он поддерживает работу сердечной системы, способствует выработке энергии в организме, продлевает жизнь и делает ее более радостной, хорошо борется с признаками депрессии и усталости, помогает при воспалении десен, треморе и онемении конечностей, ожирении, выпадении волос, постоянных головных болях. Препарат хорошо помогает бороться со стрессом и признаками усталости, незаменим при работе в условиях ненормированного рабочего дня. На айхербе можно почитать массу положительных отзывов от молодых мам, для которых эти вопросы наиболее актуальны.
- Doctor’s Best, Glucosamine Chondroitin MSM – препарат предназначен для восстановления организма после операций и переломов. Глюказамин, входящий в состав препарата, стимулирует производство гиалуроновой кислоты и подавляет синтезирование пигментов. Это приводит к омоложению кожи, устранению старческой пигментации. Хондроитин в составе препарата восстанавливает метаболизм и работу сердечно — сосудистой системы. МСМ поддерживает в рабочем состоянии хрящи, связки и укрепляет кости.
Препарат рекомендован в период восстановления спортсменам после полученных травм, больным с грыжами позвоночника, артритом, протрузиями, остеопорозом. При приеме препарата наблюдается уменьшение боли при движение, суставы перестают хрустеть и скрипеть, исчезает покалывание в конечностях, погода никак не сказывается на ощущениях в суставах и костях, общий тонус организма становиться выше.
- Now Foods, Лютеин способствует восстановлению зрения. Увеличивает остроту зрения и защищает глаза от воздействия свободных радикалов. Сам по себе лютеин в нашем организме не производиться, мы его можем получить только с пищей. Большое количество лютеина содержит шпинат, петрушка, базилик, брокколи, тыква и кабачки. Для жителей России рекомендуемая доза лютеина составляет 6 мг, что соответствует 100 граммам петрушки или 400 граммам брокколи. Лютеин лучше усваивается при сочетании с рыбьим жиром. Особенно актуальная добавка лютеина будет для тех, чья работа связана с работой за компьютером, а так же детям и подросткам, которые довольно много времени проводят с гаджетами.
Итоги
Это только небольшая часть полезностей, которые можно приобрести на айхерб. На сайте представлены в разы больше полезных добавок, которые способны укрепить или восстановить ваше здоровье. Но стоит еще раз напомнить о необходимости консультации с врачом при приеме того или иного средства, о необходимости внимательно читать инструкции к приему препаратов, о соблюдении установленных дозировок и режима приема препаратов, а так же о сочетании или не сочетании препаратов между собой. Для того, чтобы не запутаться что с чем и когда пить, ведите записи, оставляйте себе напоминалки, можно воспользоваться специальными приложениями на телефон, например, Medical Note.
