Как и что можно делать жарким летом тем, кто плохо переносит жару? Обзор и Советы +Видео

Как перенести сильную жару. Высокие температуры воздуха в летнее время являются испытанием для человеческого организма.

Это касается людей всех возрастных категорий. Но особенно чувствительны к этому люди пожилого возраста и люди с сердечно-сосудистыми отклонениями. Чтобы минимизировать риски связанные с высокими температурами наружного воздуха, каждому человеку необходимо знать,

…что можно делать и чего нельзя, что предпринимать в критических ситуациях и как правильно себя вести.

Для начала рассмотрим симптомы солнечного или теплового удара при жаре

1. Предобморочное состояние
2. Потеря сознания
3. Сильная головная боль
4. Головокружение
5. Общая слабость
6. Апатия
7. Тошнота
8. Рвота
9. Снижение давления. Дело в том, что снижение давления происходит в основном у людей молодого и среднего возраста. У людей пожилого возраста давление, как правило, повышается. Это называется гипертонический криз, что может привести к инсульту или инфаркту.

Теперь, что необходимо делать, если всё-таки человек получил тепловой удар

1. Положить человека в прохладное место.
2. На голову человека положить холодный компресс и желательно накрыть его мокрой простыней.
3. Если человек в сознании, то напоите его холодной водой.
4. Желательно приподнять нижние конечности относительно тела. Тем самым вы увеличите приток крови к голове
5. Приложить что-нибудь холодное к шее, в подмышечную часть, и в паховую часть тела.
   

   Дело в том, что там расположены крупные кровеносные сосуды. Прикладывая в эти области что-то холодное, вы тем самым снимаете спазм и восстанавливаете кровообращение. Можно приложить бутылочки с холодной водой или, скажем, мороженое, то есть то, что окажется доступным. Здесь жизненно важен временной фактор, поэтому проявляйте находчивость.

6. Быть готовым к проведению сердечно-легочной реанимации.
7. Немедленно вызвать скорую помощь.

Стоит напомнить, что людям пожилого возраста в жаркую погоду нежелательно затевать какие-либо мероприятия и без надобности выходить из дома. Тем более это касается людей с сердечно сосудистыми заболеваниями. Последствия могут быть очень плачевными.

Пожилым людям или людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями  обязательно иметь при себе валидол, корвалол и нитроглицерин. Это правило должно выполняться в обязательном порядке.

Теперь рассмотрим как правильно себя вести в столь жаркую погоду. Что следует делать

• прогулки желательно совершать либо в утреннее время, либо в вечернее время, когда температура наружного воздуха падает.
• Одежда должна быть легкой, не облегающей, светлых тонов.
• Обязательно головной убор из легкой натуральной ткани.

• Находясь вне дома в жаркую погоду, старайтесь не нервничать не по какому поводу, так как при этом происходит сужение сосудов, что ускоряет перегрев тела.

• Старайтесь двигаться плавно, спокойно, не делайте резких движений.
• Во время прогулки в жаркую погоду используйте зонтик светлых тонов, и вы будете чувствовать себя гораздо комфортнее
• Если вы находитесь дома, то используйте кондиционер, а лучше несколько вентиляторов.
• На улице старайтесь использовать теневую сторону, чтобы исключить прямое солнечное воздействие.
  
• В жаркую погоду очень хорошо помогает, так называемый, японский галстук. Это платок из белой ткани, обильно смоченный в воде и повязанный на шею. Это дает очень хороший эффект. Как только платок высыхает, его снова смачивают в воде.
• Если вы загораете на пляже, то не допускайте обгорания поверхности кожи. Именно кожа выполняет главную роль в тепловом обмене. Обязательно используйте противосолнечные мази и спреи.
• Пищу в такие дни желательно принимать лёгкую: супы, салаты и фрукты. Не забывайте обдавать горячей водой овощи и фрукты, так как в жару быстро размножаются опасные микробы и даже стафилококки. Желательно исключить тяжёлую и жирную пищу. При усвоении жиров и белков организм вырабатывает большое количество энергии. В условиях высокой температуры организм может получить ,метаболический удар».

• Исключить из употребления спиртные напитки. Спиртные напитки сильно обезвоживают организм, который и без того в жаркую погоду испытывает дефицит влаги.

• Особо следует сказать о соблюдение водного баланса. При высоких температурах наружного воздуха это имеет огромное значение. В жару происходит сильное потовыделение, что является защитной реакцией организма. Так как именно при испарении пота с поверхности кожи происходит охлаждение тела. Но беда в том, что вместе с потом организм теряет много жидкости. Нарушается водный баланс, кровь человека сильно густеет. Это может привести к нарушению ритма сердца и сердечной недостаточности, а соответственно к летальному исходу. Также ввиду загустения крови, есть риск повышенного тромбообразования, и соответственно, инсульта или инфаркта. Поэтому в такие жаркие дни необходимо выпивать жидкости значительно больше. Теперь разберемся, какую жидкость необходимо пить. Врачи рекомендуют пить чистую питьевую воду, без каких-либо добавок. Допустимо употребление небольшого количества не сладкого кофе или чая. Еще следует пояснить, что выпитая вода усваивается организмом не сразу и не произойдет в считанные минуты. При сильном обезвоживании организма это имеет большое значение. А если вы в сильную жару заняты физической работой, то нуждаетесь в еще большем количестве принимаемой жидкости. Дети и старшие люди тоже должны принимать больше жидкости в жаркую погоду, так как у них затруднена работа толстого кишечника.
  
• В жаркую погоду с утра медики рекомендуют принимать тёплый душ. Это приводит к расширению сосудов, улучшает теплообмен и запускает в организме систему внутреннего охлаждения.
• После прогулки в жару примите дома прохладный душ.
• А вообще, в самый пик жары, в полдень — лучше побыть дома и просто поспать.

• В сильную жару старайтесь как можно меньше находиться под открытыми солнечными лучами или в помещениях, не снабженных кондиционерами, где нет внутри регулярного быстрого обмена воздуха.

• Находясь дома, старайтесь лишний раз не использовать источники нагревания. Постарайтесь ограничить использование бытовых приборов, особенно, таких как газовая плита. Тем более что в жаркую погоду лучше не принимать горячую пищу. Фрукты и овощи принесут, в данном случае, куда больше пользы и позволят вам избежать нагревания помещения.
• Где бы вы ни находились, старайтесь перемещаться из более нагретых участков в помещении в более прохладные комнаты.
  
• Особое внимание следует уделить детям до 10 лет. Дело в том, что у детей повышен обмен веществ, и они легко теряют жидкость из организма. Ещё дети очень активны и много двигаются, поэтому опасность теплового удара, в результате большой потери жидкости у них выше. Необходимо напомнить, что соки лучше не употреблять, так как в них содержится большое количество сахара.
• Также не забывайте о своих любимых питомцах. Животные так же, как и люди, страдают от сильной жары, тоже могут перегреться. Симптомы и признаки перегревания те же самые, что и у людей. Поэтому вовремя принимайте меры и спасайте их от жары.

Теперь очень важный совет тем, кто пользуется кондиционером. Чаще меняйте фильтры в кондиционерах, а в жаркую погоду даже чаще, чем написано в инструкции по пользованию этого бытового устройства. В фильтре  кондиционера накапливаются вредные микроорганизмы, и они могут вызвать серьезные заболевания дыхательной системы человека. Во время работы кондиционера струей воздуха эти микроорганизмы  распространяются по всему помещению и могут попасть в человеческий организм.

Если на ваших глазах кто-то получил тепловой удар — не проходите мимо и окажите помощь. Помните, что в такой же ситуации можете оказаться вы или ваши близкие.