Как узнать идеальный вес для своего роста

На вес человека влияет множество различных факторов, таких как: образ жизни, организация питания, наследственность. Кроме того, следует учитывать физические нагрузки, имеющиеся болезни, а также рабочую деятельность. Не надо забывать о возрастных изменениях и особенностях телосложения.

Как правило, специалисты для оценки массы тела основываются на ее сравнение с высотой роста человека и исходя из этого дают заключение.

Подробности

Чтобы верно высчитать подходящий вес тела мужчины

следует брать во внимание его рост, объем грудной клетки, а также вес костей. Пропорция рост/вес для основной части здоровых мужчин считается величиной постоянной. Если этот показатель растет, это свидетельствует о том, что имеет место избыточный вес, а, соответственно, снижение показателя говорит о возможном заболевании.

Одним из самых значимых показателей, влияющих на идеальный вес человека, считается тип телосложения. Можно выделить три вида телосложения:

— Нормостеник – данный вид самый сбалансированный, то же касается и обмена веществ (он принят за норму).

представителями данного вида являются широкоплечие мужчины— Астеник – для данного сложение характерно наличие узких плеч, длинные конечности и быстрый обмен веществ. Таким людям дают определение: жилистые и имеющие тонкие и легкие кости. У них отсутствует жировая прослойка, которая для нормального мужчины должна составлять от 10 до 18 процентов массы тела. Из этих параметров складывается небольшой вес.

— Гиперстеник – представителями данного вида являются широкоплечие мужчины, конечности которых короче средней длины, а также имеющие короткие шеи. Таких людей характеризуют как плотных либо с широкими и тяжелыми костями, у них обмен веществ занижен. Что касается веса, то он, конечно, выше, чем у первых двух типов.

Определить принадлежность к тому или иному виду можно визуально либо, проведя следующие действия: с помощью большого и среднего пальца правой руки обхватить запястье левой. Если это сделать легко, то перед вами представитель астенического телосложения, если с определенным усилием – то это нормостеник, а в случае, когда осуществить это не удается – явный гиперстеник.

Учитывая типы телосложения женщины

применяются, к примеру, таблицы, в которых указаны пропорции роста и массы тела для представителей, перечисленных выше видов.

Имея одинаковые значения роста, идеальный вес для мужчины астеника меньше нормостеника примерно на 2 кг, а вес гиперстеника больше нормостеника приблизительно на 2,5-3 кг.

Рассчитать приемлемый вес можно воспользовавшись формулой:

— для женщин: вес = рост (в сантиметрах) – 100 — 15%; к примеру, имея рост 165 см ваш вес может составлять: 165-100-9,7 (составляет 15% от 65) = 55,3 кг.

— для мужчин: вес = рост (в сантиметрах) – 100 — 10%; к примеру, имея рост 175 см ваш вес может быть: 175-100-7,5 = 67,5 кг.

Существует несколько методов расчета идеального веса. К примеру:

Одним из самых значимых показателей, влияющих на идеальный вес человека, считается тип телосложенияМетод Лоренца. Данный метод приветствуют далеко не каждый: его недостаток заключается в том, что его применять могут только женщины, к тому же он не подходит для женщин, рост которых выше 175 см.

Формула расчета веса тела девушки выглядит таким образом: (Рост-100) -(Рост-150)/2. К примеру, рост составляет 165 см, расчет выгляди так: (165-100) -(165-150)/2 = 57,5 кг.

— Метод Брока. Данный метод подходит для людей, имеющих рост от 155 до 200 см. Для определения идеального веса:

— от показателя роста человека следует вычесть 110, при условии, что возраст не более 40 лет;

— от показателя роста человека следует вычесть 100, при условии, что возраст выше 40 лет (с возрастом, вес увеличивается);

— для астеников и гиперстеников в качестве поправки следует применить: в первом варианте от результата надо вычесть 10 %, во втором — следует прибавить 10 %.

К примеру, нормальный вес для женщины 35 лет можно определить так: рост 165 см – 110 единиц = 55 кг (ее вес). В случае, если она астеник, то итоговой цифрой станет 49,5 кг, а если она гиперстеник, то ее вес составит 60,5 кг.

Кстати, метод Брока считается наиболее приемлемым и точным для определения идеального веса.

Помимо перечисленных методов, есть множество таблиц с соотношением роста и веса человека, также онлайн калькуляторы, позволяющие проверить себя и узнать свой идеальный вес.

На сегодняшний день очень остро обозначилась проблема избыточного веса человека. Большинство людей старается решать ее с помощью различных диет, которые предлагает интернет пространство.

Итоги

Конечно, самым важным все-таки, является правильное питание в комплексе с физическими нагрузками. Однако, далеко не все имеют представление о том, что значит «здоровый вес» человека. Как правило, здоровым считается такой вес, при котором человек чувствует себя наиболее комфортно.

В современном мире принято устанавливать определенные границы, которым должен соответствовать «идеальный» человек. Однако, важно понимать, что недостающий вес может нанести вред организму ничуть не меньше, чем избыточный.

Модные диеты могут не только навредить организму, но и привести к психическим нарушениям. Для того, чтобы наиболее точно вычислить идеальный вес человека, следует принимать во внимание ряд факторов (тип телосложения, здоровье, рост, возраст и т.д.). Важно понимать, что идеальных параметров просто нет, все они созданы людьми.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Михаил Долгий / автор статьи
Привет, это мой блог о развитии, целях и финансовой свободе. Занимаюсь онлайн проектами, путешествую по миру с семьей, развиваюсь и достигаю целей, инвестирую несколько лет в акции компаний. Лучшая благодарность ваши мысли в комментариях по данной теме! Удачи и успехов вам!
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Достижение целей
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Это не спам.