Комплекс с витаминами группы В: как выбрать?

нашему организму не хватает в достаточном количестве необходимых для здоровья витаминовСовременный ритм жизни, плохая экология, неполноценное питание, низкая физическая активность приводит к тому, что нашему организму не хватает в достаточном количестве необходимых для здоровья витаминов и микроэлементов. Авитаминоз сегодня характерен для всех групп населения – для взрослых и детей, для мужчин и женщин. Одним из ключевых элементов нашего здоровья являются витамины группы В, о которых и поговорим в этой статье.

Витамины группы В в организме отвечают за запуск биохимических реакций внутри клеток. При дефиците витаминов этой группы в организме снижается эффективность транспортировки белков, жиров и углеводов, это, в свою очередь приводит к проблемам с сердцем, нервной системой, ослабление мышечных волокон, снижению иммунитета, проблемам с синтезом в крови гемоглобина.

При оптимальном количестве…

В организме витаминов В все системы работают в нормально режиме, при снижении концентрации витаминов, наблюдается сбой сразу во всех системах жизнеобеспечения.  Устранить недостаток витамина В можно с помощью аптечных препаратов, мульти витаминных комплексов, а также биологически активных добавок. В этой статье вы найдете проверенные комплексы, восполняющие дефицит витаминов группы В, предназначенные как для приема внутрь перорально, так и с помощью инъекций.

ВНИМАНИЕ: статья носит ознакомительный характер, перед покупкой  того или иного витаминного комплекса необходимо получить консультацию лечащего врача и сдать необходимые анализы.

Витамины группы В включают в себя 8 витаминов:

  • Тиамин – В1,
  • Рибофлавин – В2,
  • РР или витамин В3 или никотиновая кислота,
  • Пантотеновая кислота —  В5,
  • Пиридоксин – В6,
  • Витамин Р – В7 или биотин,
  • Фолиевая кислота – В9,
  • Цианокобаламин – В12.

Кроме того, выделяют и витаминоподобные вещества, так же относящиеся к группе витаминов В – холин (В4), инозитон (В8), парааминобензойная кислота (В10), оротовая кислота (В13), пантагамовая кислота (В15).

Получить полный комплекс необходимых организму витаминов группы В возможно через сбалансированное питание, но, к сожалению, это не всегда реально в современных условиях. В подобных ситуацию и необходимы дополнительные приемы витаминов группы В.

Предназначение витамина В  в организме человека

Каждый отдельный витамин из группы витаминов В имеет свое предназначение и выполняет свои функции в организме. Стоит ответить, что все они в комплексе отвечают за нормальное функционирование сердечно-сосудистой и нервной системы. Поддержание оптимального состава и количества витамина В в организме человека особенно важно в стрессовых ситуациях, так как они благоприятно сказывают на эмоциональном состоянии человека. Витамины группы В отвечают так же за рост и развитие клеток организма, в том числе и мышц, стимулируют метаболизм и способствуют укреплению иммунитета, нормализуют работу желудка и кишечника.

Как правильно выбрать препараты с витаминами группы В?

Для того, чтобы правильно выбрать комплекс витаминов группы В, необходимо понимать особенности и назначение каждого из них:

  • Тиамин (или витамин В1) – синтезируется в кишечнике необходим для эффективной работы центральной нервной системы (в том числе памяти, внимания и интеллекта), помогает в процессе репликации генетической информации и метаболизма в клетках. При недостатке витамина В1 возможно развитие следующих симптомов: нарушение процессов запоминания, головные боли, депрессия и апатия, парезы и полиневриты, диспепсия, нарушение процесса дефекации в виде запора.

  • Рибофлавин (витамин В2) – синтезируется в толстом кишечнике может поступать с продуктами питания. Рибофлавин участвует в производстве эритроцитов и волокон нервной системы, находиться в составе родопсина, которые отвечает за сумеречной зрение, принимает участие в производстве клеток эпидермиса. При дефиците развиваются воспалительные заболевания кожи и слизистых оболочек, куриная слепота и воспаление роговицы, астенический синдром.
  • Никотиновая кислота (витамин В3) – поступает в организм в составе продуктов питания. Способствует микроциркуляции сосудов на периферии кровеносной системы, участвует в защите клеток организма на генетическом уровне, поддерживает нормальную работу нервной системы. При недостатке этого витамина часто появляется астенический синдром,  а так же пеллагра, которая проявляется в снижении умственной активности, появлении дерматитов на коже и жидкого стула.
  • Холин (витамин В 4) – это витаминоподобное вещество, но потребность организма в нем не очень велика. Тем не менее холин играет важную роль в процессе умственной активности, а также контролирует выработку инсулина.
  • Пантотеновая кислота (витамин В5) —  способна самостоятельно синтезироваться нашим организмом. Витамин В5 отвечает за процесс формирования антител, выработку гормонов стресса, ускорение процессов регенерации клеток. Недостаток этого витамина бывает крайне редко, проявляется астеническим синдромом и диспепсическими реакциями.
  • Пиридоксин (витамин В6) синтезируется в кишечнике, этот процесс может быть нарушен при дисбактериозе. Пиридоксин отвечает активацию метаболизма, стимулирование процесса деления клеток и выработки антител, а также участвует в синтезе веществ, которые отвечают за умственную активность – норадреналина и серотонина. Нехватка данного витамина в организме приводит к нарушениям сна, астении, патологическим изменениями кожаного покрова, невритами или полиневритам.

синтезируется в кишечнике, этот процесс может быть нарушен при дисбактериозе

  • Биотин (витамин В7) – витамин поступает в организм с большим количеством различных продуктов питания, а также самостоятельно синтезируется в организме. Биотин отвечает за активацию пищеварительных ферментов, является участником производства в организме нуклеиновой кислоты, обеспечивает здоровый вид кожи, волос и ногтей. При дефиците биотина в организме можно наблюдать ухудшение внешнего вида, увеличение количества плохого холестерина, болезненную чувствительность.
  • Инозитол (витамин В8) – витаминоподобное вещество, которое способно самостоятельно синтезироваться в организме человека. Благодаря достаточному количеству инозитола снижается количество жирового слоя в печени, происходит восстановление нервных тканей и оздоровление кожи.
  • Фолиевая кислота (витамин В9) – синтезируется в кишечнике. Фолиевая кислота особенно необходима беременным женщинам, так как отвечает за формирование плода. При ее недостатке в организме беременной, возможны различные патологии и недоразвития плода. Фолиевая кислота отвечает за процесс деления клеток на уровне репликации генетического кода, а так же отвечает за производство эритроцитов.
  • Парааминобензойная кислота (витамин В10) – на атомном уровне является частью фолиевой кислоты. Отвечает за здоровое состояние кожи и волос.
  • Цианоклобаламин (витамин В12) – это один из самых важных элементов в организме человека. Его можно найти в рыбе и мясных субпродуктах. Витамин в 12 принимает участие в процессе создания нервных волокон, отвечает за процессы свертывания крови, образование эритроцитов, понижает уровень холестерина. Недостаток витамина В12 приводит к тяжелым формам анемии с нервными нарушениями или угнетением нервной системы.
  • Прочие витамины группы В –  каротин (В11), оротовая кислота (В13), пирроло-хинолин-хинон (В14) и пангамовая кислота (В15) эти витамины необходимы человеку в незначительных количествах, большинство из них представлены в поливитаминных комплексах.

Второй важный вопрос для выбора витаминного комплекса – знание суточной нормы того или иного витамина

Вот дозировки для взрослого человека:

  • В1 – 1,5 мг,
  • В2 -1,8 мг,
  • В3 – 17 мг,
  • В4 – 500 мг,
  • В5- 5 мг,
  • В6 – 2мг,
  • В7 – 0,5 мг,
  • В8- 500 мг,
  • В9 – 0,4 мг,
  • В10 – 100 мг,
  • В11 – 300 мг,
  • В12 – 0,03 мг,
  • В13 – 1500 мг,
  • В14 – незначительное количество,
  • В15 – 2 мг.

Рекомендации по выбору препаратов:

  • Для лечебных целей препараты рекомендуется выбирать по согласованию с лечащим врачом,
  • Изучайте состав выбранного комплекса, чем больше будет в нем элементов группы В, тем оно будет более эффективным,
  • При изучении состава комплекса, обращайте внимание на суточные нормы потребления отдельных витаминов,
  • Поливитаминные комплексы должны содержать витамины В1, В2, В6 в приблизительно равном количества, а витамины В3, В5 и В10 – в дозировке в 20 раз больше,
  • При выборе отдавайте предпочтение натуральным добавкам, а не синтетическим аналогам,
  • До приема витаминов внимательно изучите инструкцию,
  • Как правило, дешевые препараты содержат минимальное количество компонентов, что может негативно сказаться на эффективности препарата в целом,
  • Мультивитаминые комплексы с дополнительными витаминами и микроэлементам стоит выбирать только в том случае, если есть реальная потребность в этих компонентах.
  • Биологические добавки и комплексы витаминов группы В можно купить как в обычных аптеках, таки на сайте проверенных экологических лекарственных препаратов iHerb. Рассмотрим проверенные группы витаминов, которые можно купить аптеке или заказать в интернет-магазине.

Какие витаминные комплексы группы В можно заказать на iHerb?

Интернет-магазин Айхерб был создан более 20 лет назад, как пространство, где продается экологически чистая продукция. Ключевое преимущество этого сайта – это широкий ассортимент товара, который произведен из натуральных ингредиентов и прошел все необходимые обязательные сертификации. При этом товар предлагается без дополнительных наценок, а о качестве товара можно узнать из отзывов реальных покупателей.

Вот 10 лучших комплексов витаминов группы В на Айхербе:

  • ·      Country Life, Coenzyme B-Complex Caps. Стоимость от 1470 рублей. Этот витаминный комплекс выпускается на рынок с 1971 года. Отличительной особенностью комплекса является то, что витамины в нем находятся в активной коэнзимной форме, что способствует их лучшему усвоению. В упаковке содержится 120 капсул, что достаточно на 2- 4 месяца в зависимости от дозировки, рекомендуемой врачами.
  • ·      Solgar, B-комплекс “50”. Стоимость от 738 рублей. Компания Согларг на фармацевтическом рынке представлена с 1947 года. Витаминный комплекс Solgar, B-комплекс “50” – это бюджетное решение пополнить свои запасы витамина В. Упаковка содержит 100 капсул, в день рекомендована принимать по одной капсуле во время еды. Кроме комплекса витаминов группы В в составе препарата есть водоросли, люцерна, петрушка, шиповник, ацерол, кресс-салат. Продукт не содержит консервантов, красителей и ароматизаторов. Состав капсул подходит для веганов. Негативных отзывов от покупателей на сайте не найдено. Покупатели отмечают положительное влияние приема препарата на нормализацию сна, снижение раздражительности, улучшение работы ЖКТ, увеличение энергии.

Компания Согларг на фармацевтическом рынке представлена с 1947 года

  • ·      Garden of Life, Витаминный код, сырой B-комплекс. Стоимость от 1734 рублей. Этот комплекс производится американской компанией GardenofLife. Одна упаковка комплекса включает 120 капсул, рассчитанных на двухмесячный курс – по две таблетки в сутки. В составе имеются экстракты фруктов и трав, пробиотики и комплекс энзимов
  • ·      NowFoods, B-100, с замедленным высвобождением. Стоимость от 950 рублей. Полноценный сбалансированный комплекс, который содержит все основные витамины группы В, а также холин, инозитол, параминобензойную кислоту.  Одна упаковка комплекса содержит 100 таблеток, принимать рекомендуется по одной таблетке в день. Капсулы прозрачные, оптимального размера, удобны в употреблении. Покупатели в отзывах отмечают существенное увеличение энергичности после приема суточной дозы, а также благоприятное влияние на успокоение нервной системы, препарат помогает при борьбе с паническими атаками и депрессией.
  • Jarrow Formulas, B-Right. Стоимость от 900 рублей. Упаковки комплексного препарата хватит на три месяца, оптимальная дозировка по одной таблетке в сутки. Препарат сбалансирован по оптимальному сочетания витаминов группы В для ежедневного усвоения. Единственным недостатком можно назвать наличие в составе диоксида титана, что может неблагоприятно отразиться на здоровье.

  • Sundown Naturals, B-Complex. Стоимость от 280 рублей. Форма выпуска – таблетки. Одна упаковка содержит 100 таблеток. Набор компонентов препарата минимален, что можно отнести и к его достоинствам, и к его недостаткам.
  • Solgar, B-Complex with Vitamin C Stress Formula. Стоимость от 1381 рубля. Выпускаются в стеклянных упаковках по 250 таблеток в каждой. Дозировка препарата рассчитана на прием двух таблеток в сутки. В составе, кроме витаминов группы В имеется витамин С, экстракты ламинарии, петрушки, люцерны, шиповника, кресс-салата. Дополнительным эффектом приема препарата в отзывал отмечали укрепление волос и снижение их выпадения. Стоит отметить, что у некоторых пользователей наблюдалась аллергия на составляющие комплекса.
  • ThorneResearch, Basic B Complex. Стоимость от 1461 рубля. Препарат американской компанией выпускается в стеклянных баночках по 60 штук, рекомендованная норма приема от 1 до 3 таблеток в сутки. Стоит отметить, что в комплексе витамин В12 представлен в форме, которая очень похожа на естественную для нашего организма, поэтому он усваивается хорошо. Из недостатков можно отметить наличие в составе лаурата магния и кальция.
  • Life Extension, BioActive Complete B-Complex. Стоимость от 570 рублей. Это один из наиболее эффективных комплексов для пополнения запасов витаминов группы В на Айхерб. Упаковка включает 60 капсул, восстановительный курс рассчитан на прием двух капсул в день, профилактический – одна капсула. Кроме витаминов группы В в составе имеется кальций. Покупатели отмечают довольно быстрый эффект от приема препарата. Стоит отметить, что в капсулах содержится повышенное количество суточной нормы витаминов группы В, поэтому вместо рекомендованной нормы в две капсулы стоит остановиться на одной, во избегании передозировки витаминов.
  • Doctor’s Best, Fully Active B-Complex. Стоимость от 600 рублей. В состав комплекса включены 8 основных витаминов группы В. Препарат выпускается в капсулах с растительными компонентами. Одна капсула рассчитана на один прием в сутки для взрослого человека.

Вот 10 лучших комплексов витаминов группы В из аптеки:

  • Doppelherz Aktiv Магний + вит. группы В. Стоимость от 300 рублей. Это комплекс производиться в Германии. Можно приобрести в виде набора из 30 обычных таблеток или 15 шипучих и растворимых. В составе препарата – магний, витамин В1, В6, В12, В9. Препарат рекомендован к приему при хронической усталости, быстрой утомляемости, интенсивных физических нагрузках и постоянных стрессах. Терапевтический курс приема – 2 месяца по одной таблетке в день с едой или после нее. Среди недостатков препарата можно отметить небольшое количество витаминов и микроэлементов в составе.
  • Тяньши – витаминный комплекс производства китайской компании «Небесный лев». Стоимость от 1350 рублей. Сама компания на рынке с 1995 года. Препарат изготовлен из натурального сырья. В одной упаковке содержится 120 таблеток по 0.5 грамм каждая. Оптимальная дозировка для взрослого человека – по одной таблетке два раза в день.
  • ЭККО ПЛЮС, Пивные дрожжи. Стоимость от 105 рублей. Комплекс от российского производителя. Форма выпуска – таблетки по 0,3 грамма или 0.45 грамм. Суточная доза зависит от возраста и целей приема – от двух до трех раз в сутки. В составе комплекса – В1, В2, В3, В6, В7, В9, L-цистеин, L- метионин. При бесспорном преимуществе в виде цены, стоит отметить, что количество активных компонентов маловато для полноценного восполнения.
  • Веррум Вит – еще один комплекс препаратов из России. Упаковка рассчитана на курс приема сроком в один месяц по одной таблетке в сутки. В состав комплекса входят витамины В1, В3, В2, В5, В6, В9, В12.  Стоимость от 145 рублей.
  • Гроссхертц производства российской компании Внешторг Фарма Упаковка рассчитана на месяц приема по одной капсуле в день. Набор компонентов, конечно, не большой, но при этом комплекс можно найти в любой аптеке по оптимальной стоимости от 160 рублей.
  • Будь Здоров! Витаминный комплекс от фармацевтической компании Ригла. Пользуется спросом прежде всего за счет того, что имеет оптимальную стоимость.  Предназначен для поддержания деятельности нервной системы, восстановлению сил и энергии, укреплению ногтей, волос и улучшения состоянии кожи. Таблетки покрыты сладковатой оболочкой, имеют средний размер, в упаковке 30 таблеток. Курс приема рассчитан на месяц по одной таблетке в день во время еды. Состав препарата сбалансировать по суточной дозе приема витаминов. Стоимость от 240 рублей.
  • Ratiopharm, Vitamin B Complex – препарат немецкой компании Рациофарм. Выпускается в упаковке по 60 капсул. Курс приема рассчитан на два месяца по одной таблетке в день. В состав комплекса входят 8 основных витаминов группы В. Препарат отличается высоким качеством и сбалансированным составом. Стоимость от 1800 рублей.
  • Благомакс от российской компании «ВИС».  Стоимость от 200 рублей. Упаковка содержит 90 таблеток весом по 0,15 грамм каждая. Дозировка приема – одна капсула в день во время еды, курс рассчитана на 1-1.5 месяца. В состав входят семь основных компонентов – В6, В12, В2, В9, В3, В5, В8. Этот комплекс рекомендован при пониженном иммунитете, повышенной утомляемости, а также при психоэмоциональном истощении и физических нагрузках. Препарат выступает в качестве пищевой добавки, поэтому его легко можно купить в аптеке, а вот к недостаткам препарата можно отнести небольшое количество компонентов и синтетический состав.
  • Витамир, В-мультикомплекс таблетки. Стоимость от 150 рублей. Препарат выпускается московской компанией «Квадрат-С». Одна пачка содержит по 30 таблеток. Курс рассчитан на месяц приема. По составу комплекс сбалансирован и включает 11 компонентов. Несмотря на бюджетную стоимость, пользователи отмечают его высокую эффективность. Вероятнее всего по этому его так не просто отыскать в аптеках.

  • Мильгамма – раствор витаминов группы В для инъекций. Это комплекс содержит витамины В1, В12 и В6, а также местное обезболивающие – лидокаин. Этот препарат активно используют для назначения пациентам травматологи, остеопаты, неврологи и другие специалисты. Ампулы препарата выполнены из коричневого стекла, который защищает от попадания солнечного света. Инъекции проводятся в ягодичную мышцу. Несмотря на реальную эффективность средства, стоит отметить и существенный недостаток – уколы мильгаммы очень болезненны. Зато нормализация психоэмоционального состояния можно наблюдать уже через пару уколов.

При выборе витаминного комплекса не забудьте проконсультироваться с врачом.

 

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Михаил Долгий / автор статьи
Привет, это мой блог о развитии, целях и финансовой свободе. Занимаюсь онлайн проектами, путешествую по миру с семьей, развиваюсь и достигаю целей, инвестирую несколько лет в акции компаний. Лучшая благодарность ваши мысли в комментариях по данной теме! Удачи и успехов вам!
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Достижение целей
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Это не спам.