Мифы о кофеине, в которые пора прекратить верить- Вред или польза кофе?

Кофе давно стал частью жизни современного человека. Именно он помогает с утра проснуться и сохранять бодрость и энергичность днем. Все благодаря тому, что в нем в большом количестве содержится вещество, которое называется кофеин. Говорят, что кофеин вызывает привыкание, сходное с наркотической зависимостью. Поэтому не рекомендуется пить кофе часто.

Так ли это на самом деле или это очередные мифы, которые окружают этот ароматный напиток, и все на самом деле не так страшно. Давайте уже разберемся в мифах о кофеине

  1. Кофеин вызывает зависимость. Зависимость от кофеина это всего лишь миф. Он никак не влияет на нашу эмоциональную систему, не угрожает нашему здоровью и социальной активности так, как это делают наркотические средства, даже самые легкие и легализованные вроде сигарет или алкоголя. Отказ от кофе вероятнее всего ваш организм вообще никак не ощутит. Только в довольно редких случаях (если вы ежедневно выпиваете более 2-3 чашек) при отказе от кофе могут возникнуть неприятные симптомы, такие как головная боль, повышенная утомляемость или тревожность, плохое настроение, раздражительность, трудности концентрации внимания. Да и сами эти проявления не будут ярко проявляться, и продлятся до пары дней. Поэтому медики не считают зависимость от кофе серьезной, которая бы потребовала их профессионального вмешательства.

  2. Кофеин есть только в кофейных зернах. На самом деле кофеин есть во многих продуктах питания и других напитках. Например, он есть в любом чае (и в черном, и в зеленом, и в мате, и в пуэре), в какао, в энергетических напитках, в газировках коричневого цвета, в кофейных десертах и йогуртах, в шоколаде, в некоторых лекарствах и даже в кофе без кофеина. Доза кофеина естественно для каждого продукта будет разной, где-то его будет больше, а где-то меньше.
    Кофеин есть только в кофейных зернах
  3. Кофеин провоцируют возникновение бессонницы. Кофеин выводится из нашего организма довольно быстро, через 8-9 часов его концентрация снижается до четверти от принятой, такая доза не способна нарушить сон. Так что если вы пьете кофе в первой половине дня, то опасаться не стоит. Если говорить о выпитом после обеда кофе, то здесь все будет зависеть от крепости напитка. В 30 граммах кофе эспрессо содержится порядка 60 миллиграмм кофеина. Это значительно меньше, чем, например, в чашке чая, которую мы можем выпить за ужином и не испытывать при этом никаких проблем с ночным сном. А вот в обычной чашке робусты может содержаться до 200 миллиграмм кофеина, что может уже серьезно повлиять на процесс засыпания. Еще одним определяющим фактором является личная чувствительность к кофеину, некоторые из-за индивидуальных особенностей могут непредсказуемо реагировать на стандартные порции кофе, которые у большинства не вызывают проблем. Тут свою дозу кофе и реакцию на нее можно определить только опытным путем.
  4. Кофеин способствует повышению давления. Тут дела обстоят так же, как и бессонницей. Все зависит от индивидуальных особенностей. В некоторых случаях организм может реагировать на прием кофе именно повышением давления. Но у большинства людей такой эффект не наблюдается. Решить для себя этот вопрос можно просто – измерив давление до приема кофе и через 30 минут после.

  5. Кофеин способствует вымыванию из организма кальция. Этот миф, конечно, имеет под собой научное обоснование. Большое количество кофеина значительно снижает усвоение кальция в кишечнике. Но под большим количеством подразумевается доза более 750 миллиграмм в день, то есть приблизительно 12 чашек эспрессо.
    Зависимость от кофеина это всего лишь миф
    И это негативное влияние кофе можно нейтрализовать, просто добавив в напиток пару столовых ложек молока. Не смотря на это, стоит отметить, что употребление кофе может быть не безопасно для пожилых людей. Так как выявлена взаимосвязь между приемом кофеина и рисками возникновения перелома шейки бедра. Возможно, в пожилом возрасте кофеин оказывает более существенное влияние на усвоение кальция организмом. Тем, кто старше 50 лет, рекомендуется не превышать норму потребления кофе в 300 миллилитров в день.
  6. Кофеин помогает протрезветь. Это довольно распространенный миф, который кочует из статьи в статью о том, как быстро протрезветь. Употребление кофе разве что способно замаскировать перегар. Для реального отрезвления он даже вреден. Кофеин – стимулятор, он наполняет энергией и бодрит. У пьяного человека появляется ощущение, что он уже в норме и практически трезвый. Но это ощущение ложное и не имеет никакого отношения к реальности.

  7. Кофе это лакомство, в котором нет никакой пользы. Опровергнуть этот миф могут многочисленные научные исследования этой темы. Ежедневное употребление кофе продлевает жизнь. Причем не важно, какой кофе вы пьете и какого качества. Сам факт его употребления снижает риски смерти от любых заболеваний, в отличие от тех, кто кофе не употребляет.

Поэтому нет никаких причин отказываться от этого напитка. Наслаждайтесь кофе и продлевайте свою жизнь.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Михаил Долгий / автор статьи
Привет, это мой блог о развитии, целях и финансовой свободе. Занимаюсь онлайн проектами, путешествую по миру с семьей, развиваюсь и достигаю целей, инвестирую несколько лет в акции компаний. Лучшая благодарность ваши мысли в комментариях по данной теме! Удачи и успехов вам!
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Достижение целей
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Это не спам.