Стакан воды с лимоном по утрам – в чем польза? Обзор +Видео

Про то, что утро стоит начинать со стакана воды с лимоном упоминается практически в каждой книге о здоровом питании и организации своего дня. Говорят, что от этого зависит наша продуктивность на день и наше самочувствие на ближайшие годы. Говорят, что это магический и простой напиток – вода с лимонным соком, способен творить с нами настоящие чудеса. Что же в это напитке волшебного? Почему нам рекомендуют пить именно теплую воду, и именно с лимоном, а не с каким-то другим фруктом или овощем?

Давайте попробуем разобраться в этих вопросах в рамках данной статьи.

Начнем с воды

Про удивительные свойства воды можно почитать вот здесь, я недавно об этом уже писал. Напомню, что вода способна буквально «запускать» работу нашего организма, а так же регулировать работу нервной системы, улучшать настроение, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, выводить все токсины из организма и продукты метаболизма. Вода – является обязательной составляющей любой диеты или программы оздоровления. Но, как оказалось, что это не универсально средство, не каждый человек может без особых последствий для себя внедрить этот простой ритуал в собственное утро.

Вода с лимоном полезна практически всем, за исключением тех, кто уже имеет те или иные серьезные заболевания желудочно-кишечного тракта, и, естественно, тех, у кого есть аллергия на лимоны или цитрусовые. В любом случае получить консультацию кардиолога и гастроэнтеролога до внедрения этого ритуала будет не лишним.  Дело в том, что по своему составу вода с соком лимона похода на состав слюны и желудочного сока. Попадание этого состава в наш организм с утра активизирует его работу, проводит очистку от скопившихся за ночь токсинов, восполняет водный баланс и баланс микроэлементов и витаминов в организме.

Все адепты здорового питания рекомендуют пить воду с лимоном натощак по утрам

Стакан теплой воды запускает работу кишечника, готовя его к приему пищи заранее. Теплая вода с лимоном физически смывает загрязнения и токсины со стенок кишечника, накопившиеся за время отдыха.  Теплая вода помогает при частых запорах, она имеет слабительный эффект и фактически разбавляет каловые массы.

В лимоне содержится большое количество калия

200-400 миллилитров теплой воды с лимоном, и это научно доказанный факт, при регулярном потреблении увеличивает температуру тела, что на 30% ускоряет обменные процессы уже через сорок минут после употребления, это приводит у большей скорости сжигания калорий в течение дня.  Кроме того, вода с лимоном способна снизить аппетит, нормализовать баланс щелочи и кислоты в организме, вывести продукты обмена и шлаки, ускорить работу кишечника, запустить расщепление жира и липидный обмен на так называемых проблемных зонах – берда, ягодицы, живот.

Теплая вода благоприятно сказывается на состоянии нашей кожи, она помогает избавиться от воспалений, угревой сыпи, снимает раздражения на кожи, которые могут быть вызваны токсическими воздействиями, придает коже свежесть и эластичность, разглаживает морщины.

В лимоне содержится большое количество калия

… который играет очень важную роль в передаче нервных импульсов в нервной системе. Часто низкое содержание калия в организме может стать причиной страхов, депрессий или тревог. Кроме того, в лимоне довольно в большом количестве содержится кальций и магний, они необходимы для укрепления костей и сердечной мышцы и кровеносных сосудов в целом. Кроме того, вода с лимоном способна очистить как саму кровь, так и артерии и кровеносные сосуды, лимон так же является хорошим средством для снижения артериального давления. Вода с лимоном способствует заживлению травм после ожогов и рубцов от шрамов.

Вода с лимоном освежает дыхание. Это еще одно довольно полезное свойство лимонной воды. Лимонный запах сам по себе способен маскировать другие неприятные запахи, в том числе и запах изо рта, тем самых сохраняя свежесть дыхания на долгое время. Хотя в чистом виде сам сок лимона и способен разъедать эмаль, но в сочетании с водой он действует довольно деликатно и мягко.

Как правильно пить воду с лимоном с утра?

Существует несколько правил, которых стоит придерживаться для того, чтобы не навредить своему организму и получить максимальную пользу:

  • Вода должна быть теплой – 40-43 градуса Цельсия. Более горячая вода будет только раздражать слизистые оболочки желудка и пищевода, что в дальнейшем может вызвать серьезные сбои в работе желудочно-кишечного тракта.
  • Вода должна быть очищенной. Даже кипяченая вода может в этом случае навредить. Вообще вода в процессе кипячения теряет большую часть полезных элементов, именно поэтому ее часто называют «мертвой». Кроме того, в водопроводной воде содержится большое количество хлора, который при нагревании образует опасные химические соединения. Да и накипь, которая неизбежна при кипячении, в последующем оседает на стенки желудка, кишечника, почек, что может спровоцировать образование камней.

  • Воду необходимо пить натощак. Только соблюдение этого условия поможет вам правильно восполнить водно-солевой баланс после сна и подготовить желудок и кишечник к приему пищи.
  • После приема воды с лимоном лучше делать как минимум за час до завтрака, для того чтобы получить максимальные результаты для своего здоровья.

Все адепты здорового питания рекомендуют пить воду с лимоном натощак по утрам

  • Для приготовления полезного напитка потребуется на 200 миллилитров воды взять четверть лимона или лайма. Важно брать только свежий сок, который приготовлен сейчас, а не заранее.
  • Теплую воду необходимо пить и в течение дня, как минимум еще трижды по одному стакану: первый раз утром за 30 минут до еды, второй раз – за 30 минут до обеда или через пару часов после него, третий раз – за час до отхода ко сну.
  • Откажитесь от запивания еды. Питье воды во время еды может привести к нарушению процесса правильного пищеварения, замедлить сам процесс переваривания, способствовать газообразованию, увеличить размер желудка, что может спровоцировать набор лишнего веса.

Воду можно разнообразить не только лимоном, но и медом или имбирем. Вода с лимоном ускоряет процессы метаболизма, выводит токсины и нормализует баланс щелочи и кислоты в организме, кроме того такая вода укрепляет иммунитет и обладает желчегонным действием. Вода с медом способствует очищению организма, а так же создает длительное ощущение сытости за счет того, что буквально обволакивает стенки желудка. Вода с имбирем обладает жиросжигающим действием, она так же способствует укреплению иммунитета.

Почему же стоит пить теплую воду, а не холодную?

Стоит напомнить, что теплой считается вода при температуре 26-49 градусов Цельсия, а холодной – 7-21 градус Цельсия.

Если мы употребляем холодную воду, то происходят следующие процессы в организме:

  • Наш организм привык работать при температуре 36-37 градусов Цельсия. Когда в него поступают холодные продукты или напитки, то он начинает работать усерднее, чтобы выровнять температуру, а не превращает поступившие калории в энергию.
  • В это время наблюдается существенное сужение кровеносных сосудов, что приводит и к замедлению процесса пищеварения.
  • Холодная вода или еда приводит к тому, что в организме формируется лишняя слизь, которая может привести к возникновению простудных заболеваний.
  • При попадании в организм холодной еды или воды замедляется процессы переваривания и расщепления жиров, так как они просто затвердевают.

В чем польза теплой воды?

О пользе теплой воды с древних веков знают в китайской и индуистской медицине:

  • Ускорение обмена веществ,
  • Улучшение процесса пищеварения, выведение токсинов,
  • Очищение крови,
  • Снижение уровня холестерина,
  • Улучшение настроения и эмоционального состояния, наш мозг теплую еду и напитки воспринимает как положительные эмоции,
  • Замедление процессов старение, теплая вода дополнительно способствует восстановление клеток кожи, что делает ее более гладкой и эластичной.

Вода с лимоном с утра бодрит не хуже, чем чашка ароматного кофе. А пользы для организма уж точно больше. Вода с лимоном поднимает настроение и уровень энергии, способствует очищению организма и запуску пищеварительных процессов, очищает кровь, печень и почки.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Михаил Долгий / автор статьи
Привет, это мой блог о развитии, целях и финансовой свободе. Занимаюсь онлайн проектами, путешествую по миру с семьей, развиваюсь и достигаю целей, инвестирую несколько лет в акции компаний. Лучшая благодарность ваши мысли в комментариях по данной теме! Удачи и успехов вам!
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Достижение целей
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Это не спам.