Как успешные люди проводят свои выходные? Обзор +Видео

В горахЧаще всего, когда мы говорим об успешном человеке, то мы подразумеваем, что он смог полностью себя реализовать и добиться успеха в каком-либо деле. Чаще всего про таких людей думают, что они работают 24 часа в сутках и 7 дней в неделю, без отдыха и выходных. Конечно, среди успешных людей немало трудоголиков, которые постоянно думают о работе и решают рабочие задачи в выходные.

Но рано или поздно большинство из них приходят к выводу, что необходимо иметь свободное время для себя, отдыха и перезагрузки, как раз именно для того, чтобы работать более эффективно и продуктивно.

Я уже писал о том, что именно наши привычки делают нас теми, кем мы сейчас являемся

Сегодня можно найти информацию о сотнях привычек, которые помогают работать продуктивно и сохранять мотивацию. Причем привычки эти касаются не только рабочих процессов, но и того, как мы проводим свое время вне работы, утром и вечером, на отдыхе и в выходные. Когда я задумался о том, как проводят свои выходные успешные люди, какие у них есть привычки, чем занимают свободное время и как это сказывается на их общем успехе.

Оказалось, что я ни один такой. Я нашел несколько исследований на эту тему – исследование журнала «Forbes», исследование специалиста по управлению временем Лауры Вандеркам и исследование Бенджамина Сполла, автора онлайн-издания «My Morning Routine». В общей сложности в этих исследованиях приняли участие порядка 1000 успешных людей. Результаты исследований оказались довольно похожими между собой, поэтому у меня есть предположение, что эти привычки действительно работают у большинства успешных людей, следовательно, они могут быть полезными и обычным людям.

Лаура Вандеркам в своей книге «Что делают на выходных наиболее успешные люди приводит к выводу, что именно правильно и осознанно проведенные выходные являются секретным оружием успешных людей. Она приходит к выводу, что выходные – это тот источник энергии, который помогает мотивированно и энергично провести следующую неделю с максимальной результативностью. Источник энергии и вдохновения у каждого своей – кого-то заряжают прогулки на природе, кого-то общение с семьей, кого-то духовные или физические упражнения. Большинство из участников опроса сознательно отказывается от изнурительной работы в выходные, так как это приводит к нервному истощению и депрессии.

Вот 17 привычек и практик успешных людей, которые они делают на выходных

  1. Общение с детьми, семьей, друзьями. Особенно важно уделить время для общения, если в течение рабочей недели у вас недостаточно для этого времени. Люди – существа социальные, нам всем нужно общение для формирования ощущения счастья. Кроме того, переключение на общение активируют правую половину нашего мозга, которая отвечает за эмоции. В это время левая «рациональная» половина, которая активно работала всю неделю, имеет возможность передохнуть.
  2. Спорт и физическая активность. Про пользу физических упражнений я же писал не раз. Успешные люди со мной согласны. Многие выбирают спортивную активность в выходные для того чтобы не только укрепить тело, но освободить голову от одних и тех же мыслей и найти новые подходы к решению задач.
    На яхте
    Многие гениальные идеи приходят в голову тогда, когда вы о них совершенно не думаете, а занимаетесь другими делами, особенно если они вообще никак не связаны с активностью мозга, спорт – прекрасная альтернатива. Анна Витрут главный редактор Vogue каждый день по часу играет в теннис, Ричард Бренсон занимается кайтсерфингом, многие миллионеры постоянно участвуют в марафонах. Я не говорю о том, что всем нужно проводить по 3-4 часа в тренажерном зале тягая железо. Под спортом я подразумеваю любую физическую активность, даже прогулка с собакой и игры с детьми. Отличным вариантом могут стать велосипедные прогулки или занятия на велотренажерах. Кроме того, любую физическую активность можно совмещать с общение с близкими людьми и друзьями.
  3. Хобби. Успешные люди выделяют время для того, чтобы заняться тем, что по-настоящему их увлекает и доставляет удовольствие, даже если это не приносит денег. Это помогает держать жизненный баланс. Оптимально, если ваше хобби не будет связано с вашей профессиональной деятельностью, так вы сможете получить вдохновение, погружаясь в отличные от повседневной деятельности процессы. Уоррен Баффет, самый успешный и выдающийся инвестор XX века, например, играет в свободное время на укулеле. Мерил Стрип увлекается вязанием. Джордж Буш – рисование маслом. Любое хобби – это способ переключиться, получить новую порцию вдохновения, развить творческие способности и снять накопившийся стресс.

  4. Отключаются от интернета, гаджетов и связи с внешним миром. Не всем удается это делать на все время отдыха, но большинство сходится с тем, что проверка электронной почты и мобильная связь должна быть сведена к минимуму. Стоит помнить, что вероятность того, что за время отдыха случится что-то действительно серьезное, которое потребует вашего вмешательства, объективно мала. Пару дней без мыслей о работе и активной проверки почты дадут вам гораздо больше энергии и новых идей для развития бизнеса.
  5. Просыпаться рано. Довольно странный совет для выходного дня. Но это действительно то, что объединяет многих успешных людей. Так Роберт Игер СЕО компании Дисней просыпается каждый день в 4.30 и выходные тут не исключение. Нет ни одного по-настоящему успешного человека, который бы просыпался в выходные к полудню. Как показывают исследования, наш мозг лучше всего работает после 2-4 часов с момента пробуждения. Это прекрасное время заняться тем, что требует его активности – планирование, обучением, творчеством или хобби.
  6. Волонтерство. Многие успешные люди в свое время отдыха предпочитают помогать другим на благотворительных началах.  Такая работа помогает отвлечься и переключиться от аналитической работы, которой была посвящена вся неделя, она наполняет положительными эмоциями, общением с другими людьми или животными, ощущением своей нужности и полезности в моменте «здесь и сейчас». Именно взаимодействие с теми, кому не повезло в этой жизни, кто сейчас нуждается в помощи и заботе, помогает снять стресс и увидеть новые перспективы в своей деятельности. Выходные это отличное время для такой перезагрузки. Кроме того, участие в благотворительных мероприятиях отличный способ получения новых знакомств для своего бизнеса.
  7. Планирование. Практически все успешные люди планируют свою неделю еще до ее начала. В понедельник они уже полностью готовы окунуться в работу. Успешные люди выделяют время не только на недельное планирование, но и на стратегическое планирование на месяц и годы вперед. Бенжамин Франклин каждое утро задавал себе вопрос «Что хорошего я должен сделать сегодня?», даже в выходные. Основатель Твитера Джек Форси работает по 16 часов с понедельника по пятницу. Но суббота для него это день отдыха, а воскресенье – день размышлений, обратной связи, разработки стратегии развития, подготовке к новой неделе.  Планировать может занимать и полдня на выработку стратегии развития на месяцы вперед, может занимать и 10 минут вечером, чтобы внести в календарь все важные дела и выгрузить мысли из головы на бумагу. Главное, чтобы в понедельник утром у вас уже было четкое видение, чем вы будете заниматься на этой неделе и какие у вас главные приоритеты.
  8. Общение с природой. Этот время провождение может принимать абсолютно разные формы, выбирайте то, что вам более привлекательно и комфортно. Вы можете заняться садоводством, играми на природе, выехать за город на пикник, сходить в поход, даже просто заняться приготовление еды. Это важно для всех, кто большую часть недели проводит в помещениях офиса. Природа наполняет силами и энергией, переключает ваше внимание на другие объекты и ощущения, что, несомненно, сказывается на вашей эффективности в рабочую неделю.

  9. Размышления. Все успешные люди находят время, чтобы остановиться и подумать о том, как проходит их жизнь, чего они уже достигли и какие планы на ближайшее время. Спенсер Раскоф – выпускник Гарварда, отец троих детей, руководитель популярного сайта о недвижимости Zillow – отмечает, что его выходные это способ отдохнуть от будней и подумать о том, как должна развиваться компания на рынке. Билл Гейтс говорит о том, что «праздновать успех – это хорошо, но еще важнее – извлекать уроки из поражений». Именно поэтому он считает крайне важной практику размышлений, чтобы осознать уроки, которые пришли в вашу жизнь за эту неделю, чтобы сделать следующую на порядок лучше и эффективнее предыдущей. Саморефлексия помогает стать вам более счастливым, продуктивным и снижает уровень эмоционального выгорания.
  10. Медитация. Медитация – это практика, которой довольно часто пользуются успешные люди на повседневной основе. Это то, что помогает им приобрести душевное спокойствие, быть осознанными, избавиться от навязчивых мыслей. Все это способствует принятию осознанных и взвешенных решений в повседневной жизни.
  11. Наполняются энергией. Все мы живем в быстро меняющемся и динамичном мире в довольно высокой конкуренцией. В таких условиях мы не может постоянно работать с полной отдачей. Пики производительности естественно сменяются периодами спада, во время которых нам требуется отдых, «перезарядка батарейки».
    В палатке
    Именно поэтому так важно найти способ, который именно вас будет заряжать энергией. Для кого-то важно провести неспешно утро выходного дня за завтраком со всей семьей, для кого-то – почитать книжку на диване, для кого-то – помедитировать или провести тренировку. Например, Ричард Бренсон вечер субботы проводит на большом количестве вечеринок и светских мероприятий, а воскресенье – занимаясь греблей на байдарках, прыжками со скалы или гонками на лодках. Крайне важно, решить этот вопрос заранее иначе все выходные пройдут в лежании перед телевизором, листании социальных сетей или в домашних делах. Успешные люди знают цену времени, поэтому и свободное время планируют так же, как и рабочие задачи.
  12. Путешествия или изменения обстановки. Совсем не обязательно лететь в путешествие на другой край света каждые выходные. Отличный способ сменить окружающую обстановку – поездка за город на выходные, это здорово помогает перезагрузиться после интенсивной рабочей неделе. Даже несколько дней в новой для вас обстановке помогут отвлечься от повседневных забот и напряженной работы.
  13. Избегание домашних дел. Большинство из нас стараются все домашние дела делать в выходные из-за нехватки времени среди недели. В выходные мы занимаемся уборкой, закупкой продуктов, оплатой счетов, ремонтом. Сами по себе эти занятия не доставляют удовольствия, они просто необходимы. Зато способны испортить настроение с самого утра субботы и превратить выходные в очередной список неприятных дел. Поэтому подумайте заранее и распланируйте домашние дела или делегируйте их так, чтобы в выходные о них не вспоминать. Это поможет вам превратить выходные в настоящий праздник и источник энергии.

  14. Замена FOMO на JOMO. FOMO — fear out of missing – страх что-то пропустить. Особенно популярным этот феномен стал в эру социальных сетей, когда мы видимо большое количество информации о том, что происходит вокруг, о жизни других людей, о том, кто и чего добился. Мы постоянно постим фотографии и ожидаем на них ответа в виде комментарием или лайков, наблюдаем за своими друзьями и фолловерами. В выходные больше, чем в будни дни, нас посещают мысли о том, что мы пропускаем что-то важное. Ренди Цукеберг (основатель и СЕО Zuckerberg Media, а так же сестра Марка Цукербегра, основателя Facebooka, отвечает, что сегодня важно сосредоточиться на JOMO (the joy of missing out), то есть радоваться тому, что вы что-то пропускаете. И помнить о том, что вы находитесь сейчас в том месте, где вы сейчас должны находиться и получать от этого удовольствие. Успешные люди по своей природе очень склонны к конкуренции и достигательству. Именно поэтому им особенно важно не хвататься за все предлагаемые возможности, а выбирать только то, что действительно для них важно и доставляет счастье, особенно по выходным.
  15. Высыпаться. Про важность сна я тоже уже много писал в блоге. Наше тело и мозг будут работать в полную силу только тогда, когда мы научимся им давать необходимое количество отдыха. По статистике большинство успешных людей ежедневно спят не менее 7,5 часов. Билл Гейтс, Джефф Безос, Тим Кук, Джек Дорси спять порядка 7 часов в сутки. Естественно, при усердной работе бывают ситуации, когда привычный ритм сбивается. Если вы понимаете, что в течение недели не досыпаете, то выделите в выходные на сон на пару часов больше. Это не призыв спать в будни по 4-5 часов, а потом отсыпаться в выходные. Такое с нашим организмом не пройдет, собьются циркадные ритмы, и он очень быстро потеряет свой ресурс. Это рациональный подход к организации процесса сна и отдыха – организму нужно восстановление, но не стоит это переводить в постоянную привычку.
  16. Отключаются от работы. Успешные люди умеют устанавливать четкие границы между личной жизнью и работой. Они заканчивают свои дела и отключаются от рабочих задач. Нет ничего хуже наличия незавершенных задач, мысли о которых портят все выходные. Если вы научитесь разделять эти две сферы, то за выходные ваш мозг сумеет перезагрузиться, вы осознанно отдохнете, что положительно скажется на эффективности и креативности в работе на следующей неделе.

  17. Ставят перед собой задачи на отдых. Как бы странно это ни звучало, но в отдыхе тоже должна быть какая-то цель. Пробежать определенное количество километров, освоить новую игру с ребенком, научиться рисовать пейзаж, прыгнуть с парашютом, подняться в гору, подготовиться к триатлону, попробовать то, что раньше никогда не делали. Когда в отдыхе есть определенная цель, которую нужно достичь, это запускает в мозге и организме человека тот самый механизм, который и делает успешных людей успешными и в работе, и в бизнесе.

Вот такие привычки успешных людей в отношении своих выходных. Что вы об этом думаете? Какие из них есть у вас? Какие хотели бы приобрести? Расскажите в комментариях.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Михаил Долгий / автор статьи
Привет, это мой блог о развитии, целях и финансовой свободе. Занимаюсь онлайн проектами, путешествую по миру с семьей, развиваюсь и достигаю целей, инвестирую несколько лет в акции компаний. Лучшая благодарность ваши мысли в комментариях по данной теме! Удачи и успехов вам!
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Достижение целей
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Это не спам.