Какие полезные привычки улучшат жизнь человека

Тарелка здоровой едыПолезные привычки, которые помогут вам изменить вашу жизнь в лучшую сторону

В жизни человека привычка играет очень важную роль, мы привыкаем ко многим вещам, и в дальнейшем нам тяжело расставаться со своими привычками, даже если они вредны для нашей жизни, мы получаем от них дискомфорт или окружающие люди, или из-за этих привычек мы не можем жить полноценной жизнью.

О силе привычки и её значении писал в своих стихах ещё Александр Сергеевич Пушкин.

Привычка представляет собой какой-то навык, который глубоко живет в нашем сознании

По-другому привычка это ещё и поведенческий шаблон, который мы однажды увидели и усвоили, и в дальнейшей жизни постоянно его повторяем в какое-то время, или в каких-то определенных условиях. Если проанализировать имеющиеся у нас привычки, можно заметить, что в некоторых случаях человеком управляют вредные привычки.

Родители своим детям очень часто делают замечания по поводу уборки своих вещей за собой, не читать и не играть во время еды, когда ребёнок сидит, что не  нужно горбить спину. Это значит, что есть привычки, которые не приносит нам добра, они вредные для здоровья, для жизни.

При этом надо сказать, что именно вредные привычки приживаются в сознании быстрее, чем хорошие и полезные привычки, а когда человек хочет от них избавиться, то ему это даётся с трудом. Часто человек ложится спать поздно, и засыпает только после двенадцати ночи, и не может заставить себя ложиться спать раньше, например в десять вечера. Также к вредным привычкам относится употребление вредной пищи, которая может быть вкусной, но не несет пользы нашему здоровью, а только наоборот, делает нас полными, и приводит к различным заболеваниям. А вот ввести привычку есть на постоянной основе овощи и фрукты у нас получается с трудом. А сколько людей обладают такими вредными привычками, как курение, употребление алкогольных напитков и другое. От них человеку избавиться совсем сложно.

Привычка представляет собой какой-то навык, который глубоко живет в нашем сознании

И при этом далеко не каждый человек задумывается и анализирует, насколько вредные привычки есть у него в жизни и каким образом они разрушают жизнь. Некоторые привычки портят наше здоровья, появляются разные болезни, для некоторых это заканчивается плачевно. Какие-то привычки отталкивают нас при общении с окружающими людьми, потому что окружающим не нравится быть рядом с человеком, который не ухаживает за собой, дергает себя за ухо или грызёт ногти. Какие привычки могут привести к потере, как друзей, так и работы.

Борьба с вредными привычками

Значит, вредные привычки портят человеку жизнь, не дают развиваться в нужном направлении, и поэтому нужно учиться от них избавляться. Некоторые психологи утверждают, что борьба с вредными привычками не всегда приводит к успеху. Это связано с тем, что когда человек хочет избавиться от какой-то вредной привычки, он начинает об этом постоянно думать, пытаться контролировать и сдерживать себя. В итоге человека к вредной привычке тянет ещё сильнее. Как результат, у человека могут закончиться силы на борьбу с вредной привычкой, он сдаётся и начинает пользоваться этой привычкой ещё сильнее. Однако это не всегда так, и рассмотрим, каким образом можно бороться с вредными привычками.

Для начала нужно перестать заставлять себя бороться с вредными привычками, самое главное найти мотивацию, которая помогла бы в корне убрать вредную зависимость. У человека в жизни есть две наиболее сильные мотивации, это стремление приобрести и страх потерять.

Если у человека есть вредная привычка, много есть на ночь, после чего он значительно прибавляет в весе и у него портится фигура, то конечно он хочет похудеть, но не может прекратить наедаться на ночь. Для начала человеку нужно проанализировать ситуацию, и спросить себя, для чего ему нужна красивая фигура. Например, человеку это необходимо для того, чтобы привлекательно выглядеть. Девушка хочет ловить на себе восхищенные взгляды молодых людей, или опять начать носить одежду, которая была по размеру 3 года назад, а сейчас человек в неё не влезает. Вот это будет являться сильной мотивацией для того, чтобы начать разрабатывать полезную привычку относительно правильного питания, чтобы в дальнейшем можно было похудеть. И бонусом идет отказ от вредной привычки есть много перед сном.

Если человек хочет избавиться от вредной привычки, и идёт к этой цели, то ему на это может потребоваться 4 или 6 недель. В первое время придется нелегко, нужно будет прикладывать определенные усилия, чтобы в сознании поселилась мысль о полезной привычке, а уже через месяц усилий будет требоваться меньше. Также важно следить за тем, чтобы мотивация не исчезла в процессе реализации задуманного, для этого нужно хвалить себя за достигнутые результаты, и по возможности поощрять себя приятными вещами, например, пойти купить красивое платье, сходить в кино или даже поехать на отдых.

Полезные привычки, которые помогут изменить вашу жизнь

Рассмотрим, какие есть полезные привычки, которые помогут нам развить наше физическое и психическое здоровье, вырасти нашей личности и поможет саморазвитию.

Полезные привычки для укрепления физического и психического здоровья

Сюда относится внедрение в свою жизнь таких привычек, как не есть много перед сном. Здесь имеется в виду, что лучше не употреблять много тяжёлой пищи после семи часов вечера, это позволит вам стать более стройным и привлекательным человеком. Также этим вы защитите свой организм от ожирения, и связанных с этим проблем. Также для нашего здоровья очень полезно раньше ложиться спать, и при этом раньше вставать. Каждому человеку для здоровья нужно спать не менее 7-8 часов в день. Если каждый день ложиться спать после двенадцати ночи, то на следующий день обязательно будет недосып, который приводит к неприятным моментам. Также учёные утверждают, что практически все умные и великие люди, которые достигли успеха, вставали в 4, 5 или 6 утра. Для этого нужно научиться ложиться спать не позднее десяти часов вечера.

К полезным привычкам для здоровья относится такой момент, как употреблять больше чистой воды. Часто человек утром пьёт кофе, днём другие энергетические напитки, вечером вкусный чай. И иногда забывает о том, что нашему организму необходима чистая вода, примерно от 1 до 2 литров в сутки, в зависимости от организма человека. Другие жидкости не заменят нам полностью простую чистую воду. Также желательно выпивать стакан воды перед приемом пищи, это позволяет поддерживать водно-солевой баланс на нужном уровне. И также это даст нам возможность не передать.

Для поддержания здоровья на нужном уровне обязательно нужно заниматься спортом, можно посещать тренажерный зал или бассейн, заниматься бегом, или просто делать спортивные упражнения дома с теми средствами, которые есть рядом. Физические упражнения передают заряд бодрости и хорошее настроение, вы сможете таким образом укрепить своё здоровье. Можно ввести в свою жизнь такой полезный ритуал утром, как начинай свой день с ухода за зубами, затем выпить стакан воды с лимонным соком и затем принять контрастный душ. После контрастного душа нужно хорошо растереть тело махровым полотенцам, это подарит вам тонус и хорошего настроения на весь день.

Также важно следить за своим психическим эмоциональным состоянием, за своими мыслями и словами. Не нужно постоянно думать о негативе, и уж тем более говорить это вслух. Если вам хочется сказать грубость кому-то в ответ, для начала наберите побольше воздуха и досчитайте до тысячи. За это время негативные эмоции уйдут, вы успокоитесь.  Можно сказать, что чем больше негатива исходит от человека, столько же и вернется к нему обратно.

После тяжёлого дня можно дома заняться релаксацией, это будет очень хорошей и полезной привычкой для нашей психики. Например, после утренних упражнений можно включить тихую музыку, принять позу лотоса на коврике и спиной облокотиться на стену или другую поверхность. Кому-то будет удобно лечь на пол. Нужно закрыть глаза и максимально расслабиться, слушать своё дыхание. В таком состоянии расслабленности можно провести хотя бы 5 минут, закончив массажем уголков глаз и вращением глазными яблоками.

Для нашего здоровья будет полезным максимально исключить из употребления газированные напитки и магазинные соки. Вместо этого можно сварить фруктовый компот дома, или сделать отвар шиповника. Желательно не пить за день больше одной чашки кофе, лучше заварить вкусный чай с мёдом и травками. Это позволит принять организму дозу витаминов и минералов.

Для нашего здоровья и организма очень полезно ходить пешком, если есть возможность ехать на работу не на автомобиле, а дойти до туда пешком, то обязательно воспользуйтесь этой возможностью. Если вы едете на работу на общественном транспорте, можно выйти немного раньше на нужной остановке и дойти пешком.

Полезные привычки для саморазвития

В современном мире для личностного роста и саморазвития человеку для развития положительных привычек можно использовать свой смартфон. Хорошей привычкой будет начать изучать иностранные языки. Для этого нужно хотя бы 20 минут в день уделять изучению иностранного языка. Это можно делать в то время, пока вы едете в метро или у вас обед на работе. Достаточно учить хотя бы в день новые 2-3 слова, и уделять время грамматике. Это поможет вам развивать свой мозг, улучшить память. Также можно завести свой дневник, куда вы будете вносить любую полезную информацию, которая может вам пригодиться или просто показалось нужным на данный момент времени. Полезно записывать в блокнот свои положительные мысли и впечатления. В дальнейшем читая свои записи, вы будете переживать те же приятные моменты.

Даже если у вас нету времени для того, чтобы читать книги, которые являются источником знаний и развития, обратите внимание на аудиокниги. Современные смартфоны позволяют скачивать аудиокниги на телефон и слушать их в удобном для вас месте и в удобное время. Можно изучать любую классическую или научную литературу. Также будет полезным завести привычку смотреть не криминальные сериалы, а полезные научные фильмы, фильмы о психологии и саморазвитии, культуре и истории. Не обязательно смотреть фильмы каждый день, достаточно будет трех фильмов в неделю, это позволит вам стать более образованным и развитым человеком, с которым приятно общаться другим людям.

Очень полезная привычка является планирование своего дня, чтобы не попадать в неприятные ситуации и не быть в состоянии стресса. Вечером можно составить небольшой план на следующий день, это поможет вам быть более пунктуальным и успевать делать все свои дела. И если вы наметили на завтра какие-то дела, то не откладывайте их на потом, особенно если это занимает мало времени. Ведь потом у вас могут появиться и другие дела, и вы так и не выполните поставленную задачу.

Каждый человек в своей жизни должен жить ради чего-то, это значит, в его жизни обязательно должна быть цель, к чему он стремится. Можно составить целый список своих целей, где будут и глобальные, только более мелкие цели. Потом можно отмечать каких целей вы достигли. Это будет сильно мотивировать.

Успешные люди часто говорят, что деньги не любят небрежности в отношении с ними. Для того, чтобы сохранить и увеличить свои финансовые средства, нужно уметь считать собственные затраты, и оптимизировать свои расходы.

Итоги

И чтобы жить в гармонии с окружающим миром, рядом с вами должны быть близкие и родные люди, которые заботятся о вас, и о которых заботитесь вы. Нужно уделять им побольше времени, встречаться или звонить.

Если человек насчёт внедрять в свою жизнь такие полезные привычки, то она обязательно изменится в лучшую сторону. Начните хотя бы с некоторых из них, и вы увидите, что мир изменится в лучшую сторону.

 

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Михаил Долгий / автор статьи
Привет, это мой блог о развитии, целях и финансовой свободе. Занимаюсь онлайн проектами, путешествую по миру с семьей, развиваюсь и достигаю целей, инвестирую несколько лет в акции компаний. Лучшая благодарность ваши мысли в комментариях по данной теме! Удачи и успехов вам!
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Достижение целей
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Это не спам.