Способы борьбы с утренней ленью. Многие люди полтора сталкиваются с проблемой того, что они не могут быстро проснуться, встать и пойти собираться на работу из-за лени или по другим своим делам. Для многих раннее утреннее пробуждение, особенно под будильник, является непреодолимой проблемой. Для некоторых людей это является чертой характера и их личности, которая мешает сделать жизнь более лёгкой. Сюда также относятся нервозность, враждебность и тревожность, рассеянность и несобранность. Утром нам мешает именно заторможенность.
Рассмотрим сегодня некоторые советы по поводу того, как проснуться утром бодрым быстро встать, и побороть свою заторможенность и несобранность.
Что такое несобранность
Несобранность можно определить как склонность к суете и панике, отсутствие стремления к активности, нечеткость и несобранность действий, сложность собраться в рабочий режим.
Как правило, у неё собранного человека отсутствует какая-либо цель на день или вообще в жизни. Часто несобранные люди тратят своё время на ненужные и вредные дела, и от этого становятся ещё более несчастными. Для них важно избавиться от этого свойства характера.
Также несобранным человек может стать тогда, когда отдается во власть чувствам, а не разуму. То есть человек действует неосознанно. Под руководством чувств и эмоций, в этом случае правильное и позитивное мышление не работает, и действия человека могут напоминать действия ребенка школьного возраста. Это связано с тем, что именно дети живут эмоциями, а не разумом в большинстве случаев. Однако рядом с детьми всегда находятся взрослые, которые за ними следят и несут за них ответственность.
Взрослый человек должен жить по-другому, и действовать, прежде всего, под руководством своего разума. Несобранные люди с трудом концентрируются на определенных действиях и процессах, могут постоянно отвлекаться от своего занятия, прыгать от одних действий к другим. При этом они могут не замечать сделанных в их адрес замечаний, производить лишние движения и суету.
Откуда берётся несобранность
С научной точки зрения причинами несобранности могут быть разные факторы. Кто-то даже назвал проблему несобранности генетической проблемой. Однако сваливать всё на генетику не стоит.
Маленькие дети всему учатся у своих родителей, бабушек и дедушек, причём это происходит бессознательно. Именно таким образом дети усваивают информацию вокруг себя. Поэтому, если ребёнок с детства растёт в несобранной семье, то, скорее всего, именно таким взрослым он и станет. Однако это не всегда так.
Своей несобранностью человек может, как бы защищаться от перегрузок на работе и в жизни, то есть наша нервная система старается защитить организм от перенапряжения и утомления. Может помочь смена образа жизни в лучшую сторону.
Как бороться с несобранностью
Если человека не устраивает такое положение дел, что он не собран, то с этим можно бороться. Например, если утром Вы очень долго собираетесь на работу, то приготовьте с вечера для себя нужную одежду и обувь, завтрак или обед, которые вы возьмёте на работу. Попробуйте сократить время, которое вы тратите на прическу или макияж. Если сократить это время вы не можете, то нужно раньше вставать, при этом нужно соблюдать меру, потому что недосыпания имеют негативные последствия.
Некоторые несобранные люди используют достаточно жесткие методы, это перевод часов вперед на 20 минут, при этом важно об этом не задумываться. И это дает им возможность не задерживаться, и не тратить время на пустые разговоры, это обязательно заметят окружающие, и вас будут больше уважать и ценить.
Если вдруг вы чувствуете, что не хотите работать, то можно сделать несколько энергичных упражнений, сделать глубокий вдох и выдох, и взбодрить себя с помощью контрастного душа.
Чтобы утром быстрее проснуться, нужно после звонка будильника быстрее свесить ноги с кровати и перевести себя в вертикальное положение, так вы переходите в режим бодрствования. По возможности нужно открыть окно, чтобы получить свежий воздух и солнечный свет, это придаст вам сил и энергии. Так же хорошо, когда вы просыпаетесь в ожидании чего-то хорошего и приятного, например любимый десерт или ароматный кофе. Утром приятные мысли будут вас мотивировать быстрее встать с кровати. Имеет значение и мелодия будильника, эта музыка не должна вас раздражать. Проснувшись нужно выпить стакан воды, так как организм и система пищеварения поймут, что пора просыпаться. После пробуждения нужно принять душ, контрастный душ придаст бодрости, и вы точно проснетесь.
Также утром после того, как прозвенел будильник, нельзя давать себе возможность спать ещё хотя бы 5 минут. Вставать нужно сразу после того, как звонил будильник. Также важно, если вы утром просыпайтесь и встаете примерно в одно и то же время, организм к этому привыкает. Если позволяет время, то введите привычку проводить утренние тренировки или пробежки. В первое время будет тяжело, но скоро организмов привыкнет к нагрузкам, например это может быть утренняя пробежка или упражнения по йоге. Именно физическая активность поможет организму зарядиться бодростью, которая будет весь день с вами.
Даже в выходные дни желательно не сильно отклоняться от графика сна, и вставать не намного позже, чем вы встаёте в будние дни. Хотя конечно, в выходные дни многие любят поспать и поваляться в своей кровати.
После того как вы проснулись, сделайте 4 глубоких вдоха. Это позволит вашему организму получить достаточную дозу кислорода, и ваше тело узнает о том, что вы проснулись.
