Как понять, что близкий человек в депрессии?

Сегодня одно из самых распространенных психических заболеваний – депрессия. Депрессия встречается так же часто, как и простуда, ей подвержены 10- 25% женщин и 5-12 % мужчин. Ее коварность заключается в том, что в большинстве случаев она не воспринимается как что-то серьезное. Ее признаки списываются на стресс, плохое настроение, сложный жизненный период, как самим больным, так и его окружением. Депрессия довольно часто проходит незаметно, многие люди, страдающие этой болезнью, никому не показывают того, что с ними происходит на самом деле.

Депрессия – это серьезное заболевание, которое требует профессиональной психологической или медицинской поддержки. Поэтому стоит внимательно относиться к ее проявлению в поведении близких людей, чтобы иметь возможность своевременно им помочь.

Признаки

Вот несколько признаков депрессии, по которым вы можете распознать проблему у свою близких или у себя:

Постоянная слабость и хроническая усталость. Слабость и усталость могут быть предвестником большого количества заболеваний, но для депрессии характерна слабость и усталость не только на физическом, но и психическом уровне. Депрессия проявляется слабостью, отсутствием желания и интереса к любой активности, упадком душевных сил. При клинической депрессии существенно снижается выработка нейротрансмитера серотонина, который отвечает за энергетическую активность и ощущение счастья. При депрессии утомляемость может наступить даже при незначительной физической активности, что влечет появление и умственной усталости, не дающей выполнять любую работу.
Пониженная самооценка и наличие чувства вины. В период депрессивных расстройств довольно много больных людей винят себя за какие-то прошлые ошибки и чувствуют свою вину практически во всем ситуациях. При глубокой депрессии человек становиться чрезмерно критичным к себе, при этом может вообще не выражать критики по отношению к окружающим людям.
Раздражительность и негатив. Депрессия довольно часто сопровождается пессимистичными настроениями, кроме того может выражаться в раздражительности, гневе, агрессии. Причем спровоцировать негативные эмоции может даже незначительная деталь или действие. Негативные эмоции могут выплескиваться на близких или случайно оказавшихся рядом людей, или оставаться в человеке, разъедая его изнутри. Длительная депрессия часто приводит к другим психическим расстройствам и зависимостям. Для депрессии характерны и частые перепады настроения.
Изменение сна. Нарушения сна сегодня, конечно, не такое редкое явление. Но во время депрессии наблюдается бессонница или беспокойный сон не пару дней подряд или время от времени, а систематически каждую ночь несколько неделю подряд. Депрессия разрушает естественные процессы регулирования сна и бодрствования.

Но тут важно помнить и об обратной зависимости, проблемы со сном могут приводить к психическим заболеваниям. Оценить наличие проблем со сном можно только со слов другого человека, например, он может жаловаться, что слишком много спит или не высыпается, или что спит довольно прерывисто.
Постоянные мысли о прекращении жизни – это один из самых ярких и одновременно опасных симптомов глубокой депрессии. Конечно, многие люди с возрастом задумываются о сущности жизни или смерти, но никак не планирую ее прерывать самостоятельно. В тяжелые периоды депрессии у человека часто возникают суицидальные мысли, так как именно в смерти видит избавление от всех своих сложностей. Суицидальные мысли тесно связаны с отсутствием настроения и пониженной энергетикой. Часто суицидальные мысли могут завуалировано проявляться в разговорах о смысле жизни, о смерти, о жизни после смерти, которая в той или иной форме может присутствовать в разговорах. Проявление такого симптома требует незамедлительного обращения к специалистам, так как человек с депрессией может потерять контроль и реализовать самоубийство. Стремление к суициду часто можно распознать по негативным мыслям, человек может быть негативно настроен по отношению к себе или миру в целом, он может говорить о том, что не видит выхода, что не может что-то изменить, постоянной проявлять ощущение безысходности, сложности жизни. Кроме того, негативизм часто проявляется и в отношении себя «я мешаю другим людям», «не стоит тебе со мной общаться» и так далее.
Изменение веса. При депрессивном расстройстве может наблюдаться снижение аппетита, как следствие постоянного беспокойного и тревожного состояния. Сами мысли о еде способны провоцируют тошноту, что приводит к быстрой потере веса довольно опасным для организма способом. Но важно понимать, что депрессия может проявляться и в резком снижении веса и в резком наборе. В период тревожности и упаднического настроения люди довольно часто начинают «заедать» свои проблемы высококалорийной пищей и алкоголем.
Потеря интереса к привычным увлечениям и занятиям. Депрессия довольно часто проявляется снижением интереса к общению с другими людьми, социальной активности и привычным занятиям. Привычные действия перестают доставлять радость, во время депрессии люди часто сознательно изолируют себя от других людей и предпочитают находиться в одиночестве.
Имитация счастья и состояния « у меня все хорошо». Депрессивные люди это не всегда грустные и угрюмые лица. Если люди постоянно живут в состоянии депрессии, то они учатся с ним справляться и довольно успешно могут демонстрировать себе и окружающим людям то, что они счастливы. Они довольно хорошо научаются контролировать свои эмоции в обществе, могут выглядеть вполне позитивно, при том, что в душе может твориться настоящая буря. Люди в депрессии не склонны расстраивать других людей своими проблемами, поэтому довольно часто скрывают свои истинные чувства. Люди в депрессии часто вообще отрицают для других наличие проблемы, но, естественно, что носить такую маску долго просто невозможно, поэтому депрессивные люди в какой-то момент принимают решение отстраниться от окружающих, чтобы этот обман не вскрылся.
Наличие проблем с концентрацией внимания. Депрессивное состояние часто затуманивает сознание за счет большого количества негативных мыслей, что приводит к снижению производительности, на социальной активности и рабочих задачах. Если обычно пунктуальный человек начинает задерживаться или не выполнять в срок задачи, то есть вероятность, что это может быть проявлением депрессивного состояния.
Нетипичное поведение, проявление бесстрашия и самоуверенности. Часто депрессия приводит к тому, что человек начинает искать выход довольно нестандартными способами – связывается с плохими компаниями, начинает злоупотреблять психоактивными веществами, алкоголем, наркотиками, появляются какие-то опасные для жизни увлечения. В некоторых случаях люди пытаются бороться с депрессией обратным поведением – увольняются и уходят в творчество, принимают решение о захвате конкурентов, идут в экстремальные виды спорта. Такие поступки заставляют человека чувствовать собственную смелость и непобедимость. Но это плохая стратегия – депрессия появляется от ощущения беспомощности и бесконтрольности, такая ее компенсация приводит только к плачевному эффекту.

Что делать?

Каждый из этих признаков может быть как признаком депрессии, какого-то другого заболевания или стресса. Но чем больше признаков вы обнаружите тем, выше вероятность, что человек рядом с вами испытывает депрессию.

Как вести себя с человеком в депрессии:

Дайте человеку выговориться, просто послушайте его. Естественно, что в большинстве случаев нужна будет профессиональная помощь психотерапевта, но даже простой дружеский разговор даст человеке возможность ощутить вашу поддержку. Попробуйте в разговоре озвучить собственные опасения по поводу поведения другого человека и выяснить, с чем связано их появление. Обозначьте свою готовность оказать помощь человеку, даже просто выслушать его.
Предложите обратиться за профессиональной помощью. Самостоятельно помочь человеку в депрессии мало реально, ваша задача убедить другого человека в том, что ему действительно нужна помощь со стороны психотерапевта, а возможно и медикаментозное лечение. Вы можете предложить вместе поискать специалиста.
Обозначьте свою готовность оказывать поддержку в этой непростой ситуации. В состоянии депрессии крайне важно чувствовать поддержку от близкого человека. Вы может пообещать сопровождать человека на сеансы психотерапии, контролировать их расписание, любым другим образом участвовать в жизни другого человека.
Если человек не готов идти с вами на контакт, то не настаивайте, просто скажите о том, что вы готовы будете пообщаться с ним, как только он сам этого захочет.

Будьте внимательны к своим близким людям.