Что делать, если вы слишком зависимы от мнения окружающих? Советы +Видео

Люди довольно часто испытывают страх пред тем, что скажут другие люди по поводу тех или иных их действий или слов. Иногда это не более, чем тревога и желание быть принятым в конкретной социальной группе, а иногда это может стать первыми признаками серьезных проблем с самооценкой.

Серьезная зависимость от мнения окружающих может принести вред профессиональному развитию и построению карьеры, развитию личных отношений и достижению персональных целей в жизни.

Общие сведения

Тут можно вспомнить такие яркие примеры, как

обучение в вузе на юриста – экономиста, потому что родители сказали, что это престижно и выгодно,

отказ от занятий интересным для человека рисованием в ответ на высказывание коллеги, что это вообще не модно и скучно,

отказ от желания посмотреть новый фильм, потому что друзья сказали, что он как-то не очень получился, и нет смысла тратить на него время.

Такой отказ от собственных желаний и интересов часто приводит к полной зависимости от мнения окружающих людей, к трудностям принятия самостоятельных решений без одобрения со стороны. Чаще всего люди, зависимые от чужого мнения, прекрасно осознают этот факт, они понимают, что такая зависимость вредит их личному или профессиональному развитию, и даже мешает строить собственную жизнь в соответствии со своими желаниями. Это явный признак заниженной самооценки. И это то, над чем определенно стоит работать в первую очередь.

Почему вообще возникает зависимость от чужого мнения?

Как и все остальное, это идет из детства. В раннем возрасте родители решают все за ребенка. Выбирают ему одежду, еду, игрушки, хотя свои предпочтения у него начинают формироваться еще в раннем возрасте. Потом родители решают, с кем стоит дружить, а с кем – нет. Такое давление приводит к скрытности ребенка, он не делиться ни с кем своими переживаниями, боится осуждения, критики или неодобрения собственного выбора. Конечно, родители действуют из благих побуждений, чаще это выглядит как навязывание собственного единственно правильного мнения.

Так и формируется человек, зависимый от мнения окружающих – потенциальный неудачник. Он даже если будет неудовлетворен последствиями принятых кем-то решений в его жизни, не сможет что-то изменить, так как мнение других людей «ничего, все так живут, терпи». И он будет терпеть нелюбимую работу, не интересных друзей, формальную семью и так далее.

К чему приводит такая зависимость:

  • Потеря собственного Я. Человек живет в ощущении, что окружающие постоянно на него давят. А он не имеет никой возможности самостоятельно строить собственную жизнь. Такое давление приводит к потере способности принимать собственные решения.
  • Потребность в оценки действий со стороны, в постоянном одобрении.
  • Бесспорное принятие мнения родителей даже во взрослом возрасте, даже при наличии противоположного мнения.
  • Желание быть как все и не выделяться, слиться с толпой, главное не быть хуже других.
  • Конформизм. У человека не возникает никакого желания высказывать и отстаивать собственную точку зрения, проще согласиться с мнение другого человека.

Если у вас возникают сомнения, насколько вы зависимы от мнения других людей, то вот 7 точных признаков ее наличия:

  • Для вас на первом месте удовлетворение нужд другого человека. Вы всегда готовый прийти на помощь и поддержать любого человека. Вы душа компании, самый лучший друг и коллега, потому что всегда придете на помощь и сделаете что-то за других людей или поможете в решении их вопросов. Это само по себе не плохо, но чаще всего вы это делаете в ущерб собственным интересам, а другие люди просто пользуются вашей добротой и открытостью. Учитесь говорить «нет» и помните о своих интересах.

Бесспорное принятие мнения родителей даже во взрослом возрасте

  • Вам важно получить одобрение. Вы часто готовы выполнить какую-то работу только для того, чтобы получить одобрение других людей. Это касается не только рабочих задач, но и каких-то простых ежедневных действий. Даже ожидание лайков под новой аватаркой в социальных сетях говорит о потребности получить одобрение и зависимости от чужого мнения.
  • Вы стремитесь подстраиваться под ожидания окружающих. Например, если ваша вторая половина любит ролы, а вы их нет, то вы с готовностью скажете ей, что это тоже ваша любимая еда. Не стоит подстраиваться под желания окружающих, так довольно просто потерять себя и забыть о своих истинных потребностях и желаниях.
  • Вы склонные перекладывать ответственность за события и их последствия в собственной жизни на других людей. Вам сложно признать, что вы и только вы несете ответственность за то, что с вами происходит. В вашей картине мира во всех бедах виноват кто-то другой – родители, начальники, учителя, коллеги или друзья. Это не здоровая ситуация, каждый здравомыслящий человек понимает, что за все, что с ним происходит, за свои действия и бездействия, а так же их последствия, он несет полную ответственность.
  • Вы принимаете близко к сердцу мнения других людей. Даже случайные фраза незнакомых людей на улице или в транспорте способы вывести вас из равновесия. Стоит принять тот факт, что вы не 100-долларовая купюра, что бы нравиться всем. И это нормально. Кому-то вы нравитесь, а кому-то – нет. Научитесь не принимать случайные высказывания близко к сердцу. И почаще задавайте себе вопрос – этот человек является авторитетом в той области, в которой высказывает свое важное собственной мнение. В большинстве случаев ответ будет – нет. Вы даже случайны шепот за спиной готовы принимать на свой счет. Люди могут просто общаться и смеяться сами по себе, но вам кажется, что они обсуждают сейчас именно вас. Как бы жестоко и обидно ни звучало, но большинству людей нет никакого дела до вас и ваших проблемы.

  • Вам сложно принять решение без советов посторонних людей. Это касается абсолютно любых вопросов – от бытовых мелочей до судьбоносных изменений. Вам важно получить мнение другого человека. При этом окончательное решение вы будете принимать, основываясь не на собственных интересах, а на мнение большинства. Помните, что советы окружающих не всегда могут быть применимы для вашей жизни. А что если в какой-то момент рядом не окажется подобных советчиков? Учитесь принимать решения самостоятельно.
  • Вам некомфортно быть в одиночестве. Так как ваша жизнь полностью подчинена чужому мнению, вам сложно разобраться с собственными жизненными ценностями. Поэтому необходимость быть с самим собой и принимать решения самостоятельно вызывает у вас настоящую панику.

Что делать с этой зависимостью?

Зависимость от чужого мнения ведет к низкой самооценке, что снижает вероятность успеха сразу во многих областях жизни. Хорошая новость – это можно исправить.  Существует несколько упражнений, направленных на проработку этой проблемы.

Сила целей. Каждый из нас способен сосредоточиться на чем-то настолько тотально, что все остальное просто выпадает из его поля зрения. Вспомните, например, девушку, которую вы встретили на улице и решили, что точно с ней познакомитесь сейчас – весь остальной мир просто перестал для вас существовать.

Вот вам нужно с такой же концентрацией и сосредоточенностью научиться ставить цели:

  1. — ваши цели должны быть в поле ваших жизненных приоритетов,
  2. — напишите список всех действий, которые вы можете сделать для достижения этой цели. Главный секрет – в этот момент не думайте о том, что у вас нет времени, каких-то навыков или ресурсов. Пишите все подряд даже самые безумные идеи и действия. Такая полная свобода действия позволяет извлечь из глубины вашего подсознания идеи, которые там запрятаны. Пока вы занимались тем, что озадачивались размышлениями о том, что думают о вас другие люди, эти идеи никак не могли всплыть на поверхность сознания.
  3. — пишите как можно больше идей, пусть это будет не один, а несколько листов. Самые безумные идеи постепенно найдут приемлемую реализацию в социуме.
  4. — пересмотрите свой «безумный список» и выберите те идеи, которые вам интуитивно привлекательны. Постарайтесь не обращать внимания на рациональные доводы сознания «Это невозможно». Как я уже говорил, в конечном итоге из них точно родиться что-то приемлемое.
  5. — выберите из списка три самых интересных идеи и подумайте, как их можно реализовать на практике.
  6. — начинайте реализовывать, не думая о том, что там кто по этому поводу подумает. Это всего лишь ваши предположения, которые в 99% случаях ничего общего не имеют с реальностью.

Желание быть как все и не выделяться

Игра «Облачка» поможет вам в тот момент, когда вы начнете слишком беспокоить по поводу того, что думают о вас другие. Чаще всего они поглощены своими собственными мыслями, так же как и вы. Проще всего объяснить игру на примере. Представьте, что вы находитесь на тренинге по публичным выступлениям. Тренер говорит, что сейчас каждому представиться возможность потренироваться в выступлении на публику, а начнут выступать по часовой стрелке справа от него.

Знаете, кто в этой ситуации будет волноваться больше всего – человек, которые сидит дальше всех слева. Он-то понимает, что пока до него дойдет очередь, то он будет готовиться и волноваться и не услышит ничего из сказанного до него.

Просто вспомните себе в подобной ситуации, о чем вы думаете:

  1. — хорошо, что я не первый выступаю,
  2. — вот так я бы точно не смог,
  3. — может быть, сделать вид, что мне позвонили и выйти из зала?
  4. — скоро моя очередь, а у меня в голове каша.

Короче, все думают о каких-то своих проблемах. Точно так же происходит и в любой другой ситуации. Если вы беспокоитесь о том, что думают о вас люди, то вероятнее всего они сейчас думают не о вас. Попробуйте в этот момент поиграть в облачка. Представьте, что у каждого над головой находиться облачко, такое, как в комиксах, где написан текст героя.

И над каждым человеком висят его мысли «Интересно, я еще успею сегодня заехать в сервис или на завтра перенести», «Не забыть завтра сдать отчет», «Интересно, а в перерыве будут кормить?», «Как они так спокойно себя ведут на сцене, я тут волнуюсь». Дайте полет своей фантазии и решить, что у кого в голове. И помните, что, к сожалению, вы не настолько ценны кадр, чтобы размышлять о вашей персоне с утра до вечера.

Еще одно упражнение, которое поможет отделить навязанное обществом от действительно вашего. Упражнение простое, вам понадобиться лист бумаги, ручка и порядка часа свободного времени. Лист бумаги разделите на три столбца – «Я реальное», «Я идеальное» и «А зачем?». В столбик «Я реальное» запишите все свои качества, характеристики, которые вы считаете недостатками – лишние килограммы, боязнь публичных выступлений, не уверенность в себе и так далее.

Напротив каждого качества в колонке «Я идеальное» переформулируете эти качества, как бы продолжая фразу «а в идеале я …» — вешу 60 кг, легко выступают на публике и так далее. Посмотрите на результат. Так появляются ваши цели и желания. Насколько они действительно ваши и реально ли вы их хотите, поможет определить столбик «А зачем». Заполняйте эту колонку честно – реально ли вам мешает это недостаток или с ним вполне можно жить. Если вполне нормально живется, то ставьте знак вопроса. К концу работы, все строчки с пометкой вопроса будут наглядным списком того, что вам навязано обществом.

Надеюсь, эти упражнения помогут вам найти себя и стать независимым человеком. В любом случае чаще прислушивайтесь к себе и идите своим путем. А своим детям позволяйте делать выбор с раннего возраста, и пусть это будет «каша или суп», или «джинсы или шорты», но только так они научаться принимать самостоятельные решения, и не зависит от мнения других людей.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Михаил Долгий / автор статьи
Привет, это мой блог о развитии, целях и финансовой свободе. Занимаюсь онлайн проектами, путешествую по миру с семьей, развиваюсь и достигаю целей, инвестирую несколько лет в акции компаний. Лучшая благодарность ваши мысли в комментариях по данной теме! Удачи и успехов вам!
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Достижение целей
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Это не спам.