В нашей жизни всё зависит от настроения. Если настроение хорошее, то мы готовы обнять весь мир, переделать кучу сложных дел и при этом не переставать улыбаться.
Ну а если плохое настроение весь мир становиться серым и унылым, то предлагаю поднять его не сложными способами.
Лучшие способы улучшить настроение
- Включите громко музыку. Отлично подойдут различные танцевальные мелодии. А если вы будете подпевать так это вообще здорово! Слушать музыку можно и на улице одев наушники.
- Танцуйте. И совершенно не имеет значения умеете вы танцевать или нет. С удовольствием выполняйте энергичные движения под музыку. Конечно же нельзя танцевать на работе, но дом отличное место для танцев.
- Улыбайтесь. Попробуйте проще смотреть на проблемы и неурядицы, старайтесь улыбаться даже когда неудачно складываются дела.
- Порядок.
В плохом настроении мы более раздражительны и реагируем на такие мелочи как бардак на рабочем столе, вещи которые лежат не на своих местах. Наведите порядок и настроение начнёт улучшаться.
- Домашние дела приносят двойную пользу. Во-первых, вы отвлекаетесь от своих мыслей, а во-вторых вас обязательно порадует гора перемытой посуды или переглаженного белья.
- Внутренний настрой. Несколько раз повторите, что всё у вас хорошо, настроение отличное и всё у вас получится. Это вам придаст уверенности и настроение обязательно улучшится.
- Поговорите. Вам нужен собеседник, который сможет вас выслушать, понять и поддержать.
Вы возможно даже в советах не нуждаетесь просто вам надо выговориться. После вы почувствуете облегчение и радость.
- Спорт — это будет и приятно, и полезно. Можно сходит в спортивный зал, но можно и дома устроить полноценную тренировку. Такая нагрузка настроение повышает, здоровью помогает, да ещё и фигуры в порядок приводит.
- Игры. Тут подойдут любые игры интеллектуальные, настольные ну и как лучший вариант спортивные.
- Просмотр фильмов. Отдайте предпочтение какой-нибудь лёгкой комедии. Это может быть поход в кино с друзьями или дома на диване.
- Новое дело. Любое новое дело отвлечёт вас. Может вы давно хотели, но всё руки не доходили. Сейчас самое время. Собрать пазлы, научиться играть на гитаре, прочесть книгу. Это может быть совершенно любое дело интересное вам.
- Старые друзья – это куча приятных воспоминаний и позитива. Проведайте вашего старого друга, с которым вы давно не виделись.
- Съешьте, что-нибудь вкусное.
То, что в обычный день вы себе вред ли бы позволили сегодня может быть исключением.
- Доброе дело. Это самый мощный способ улучшить не только настроение, но и повысить самооценку. Помогите старенькой соседке, подайте милостыню, отремонтируйте песочницу. Этот список может быть бесконечным.
- Вспомните свой самый счастливый день. Можно не только вспоминать прошлые дни и моменты, но также представлять своё будущее, например, отпуск на море или путешествие в горы, или, например, свадьбу и т. д.
- Контрастный душ. Отлично снимает напряжение и усталость, бодрит и повышает общий эмоциональный фон. Смена горячей и холодной воды тренирует сосуды и укрепляет сердечно – сосудистую и нервную системы.
- Прогулка. В любую погоду хорошо пройтись по парк или скверу. Такие прогулки улучшают физическое и психическое здоровье. Посидите на лавочке посмотрите на прохожих, понаблюдайте за малышами в песочнице. Это успокаивает и отвлекает от ваших проблем
- Ведите дневник. Запишите в него все ваши переживания, которые чувствуете в данный момент. Расписывайте всё очень подробно, до мелочей. Обязательно проанализируйте и сделайте выводы. Таким образом вы как бы увидите ситуацию со стороны. Это поможет вам трезво взглянуть на происходящие.
- 100 вещей. Запишите сто вещей которые вызывают у вас радость и делают вас счастливыми. Пишите туда всё и всех. Так же запиши туда факты при воспоминании который ты испытываешь искреннею радость. Перечитывая этот список, вы будете вспоминать сколько же в вашей жизни хорошего.
- Семейный альбом. Детские фото и фото ваших родных помогут вам вспомнить счастливые моменты из прошлого.
- Крик в подушку.
Отличный метод снять стресс и выплеснуть отрицательные эмоции. Можно кричать в подушку, а можно и где-нибудь за городом далеко от людей.
- Занимайте себя делом. Постоянно занятому человеку не когда впадать в тоску и грусть. Погрузитесь в работу, которая вас интересует и захватывает.
- Позвоните друзьям. Даже 10 минут разговора отвлечёт вас от своих забот.
- Отдых. Возможно, что причина вашего плохо настроения банальное недосыпание.
- Плач — это своеобразная эмоциональная разрядка, не сдерживайте своих эмоций.
Используя эти варианты, вы можете улучшить настроение и общее самочувствие.
Что запрещено
А сейчас хотелось бы поговорить о том, что категорически НЕЛЬЗЯ делать, чтобы поднять себе настроение.
- Много есть. Иначе может сформироваться привычка заедать стресс, а это прямая дорога к ожирению и проблемами с ЖКТ.
- Нельзя поднимать настроения с помощью алкоголя и наркотиков. Плохое настроение уйдёт, а зависимость останется.
- Срываться на других. Не теряйте контроль над своими эмоциями.
- Не делайте того, о чем можете пожалеть.
Придерживайтесь этих несложных правил, не унывайте и не падайте духом. И у вас всегда будет хорошее настроение!
