Как помочь в развитии нашему мозгу за 30 дней: Обзор +Видео

Тренируйте мозгРазвиваем мозг за 30 дней. Человеческий мозг является уникальным творением природы. Чем больше учёные его изучают, тем больше вопросов возникает. Тем не менее, уже можно с уверенностью утверждать, что мозг можно тренировать.

Для этого не надо каких-то заумных методик, достаточно простых ежедневных упражнений и выполнения комплекса простых мероприятий.

  1. Тренируйте мозг

Для того чтобы развивать количество нейронных связей мозга, необходимо его тренировать. Стремитесь к постоянному овладению новыми навыками и знаниями, которые будут требовать активности вашего мозга. Естественно, что надо овладевать, тем, что вам интересно. Перечислять всё, что может послужить драйвером для развития ваших умственных способностей нет смысла. Важно понимать одно — освоение всего нового помогает вашему мозгу развиваться. Вы просто становитесь умнее.

  1. 2. Почаще покидаете зону комфорта

Под зоной комфорта понимается ситуация, когда вы, выполнив все задачи, расслабляетесь, и долгое время не проявляете никакой активности. Вы довольны этой ситуацией, а ваш мозг помогает вам в этом, так как он выделяет  вещества поднимающие настроение.

Чем дольше длится такой период, тем меньше пользы мозгу. В мозгу есть отростки нейронов, которые называются дендритами. Без умственной нагрузки они могут вообще исчезнуть. Ваш мозг будет не в тонусе, его пластичность значительно уменьшится. Поэтому стремитесь к постоянной активности и освоению нового. Это увеличит умственные способности вашего мозга.

  1. Научитесь медитировать

На эту тему проводились солидные исследования. Вывод однозначный — медитация значительно увеличивает содержание серого вещества в мозговых зонах. Способствует увеличению скорости обработки информации и повышению внимательности.

Человек сам изменяет свой мозг и это не требует большого количества времени. Для обучения медитации имеется очень много доступной информации. Можно делать это под руководством опытного наставника. Дерзайте и у вас всё получится.

  1. Побольше читайте

Казалось бы чего особенного — чтение. На самом деле, во время чтения с мозгом происходят абсолютно удивительные вещи. Он обрабатывает символы и продуцирует различные идеи.

Чтение затрагивает очень многие мозговые функции, включает фонематическое, слуховое, и визуальное восприятие. Ваш мозг обдумывает и обрабатывает большое количество информации. Чтение способно  замедлить даже возрастное снижение активности мозга.

  1. Весьма полезным для мозга будет ведение дневника

Ведение дневника полезно со всех точек зрения. Вы точно будете понимать,  какие дела для вас важнее в первую очередь. Это поможет вам грамотно расставить приоритеты. Ведение дневника даст четкость и  ясность вашему мыслительному процессу.

Дневник снизит вашу тревожность и даже повысит иммунную активность. Заметно повысится  ваша память.

Заметно повысится  ваша память

  1. Движение — это жизнь

Эта формула известна всем. Физическая активность непосредственно влияет на мозговую деятельность, так как увеличивает его когнитивные способности. Подберите для себя комплекс, который вам нравится, и постоянно занимайтесь. Даже обычная ежедневная ходьба на свежем воздухе способствует увеличению функциональности мозга на 20%.

  1. Полноценный и глубокий ночной сон и небольшой сон днем

С ночным сном всё ясно. Он помогает организму восстановить энергию потраченную днём. Но даже во время сна человеческий мозг активен. Он раскладывает по полочкам всю полученную информацию.

Дневной сон увеличивает внимательность и работоспособность. Причём достаточно всего лишь 20-30 минут сна.

  1. Побольше общайтесь с умными людьми

Обратите внимание, что люди, обладающие хорошими ораторским способностями, и глубокими знаниями, всегда вызывают повышенное внимание окружающих. Почему? Всё очень просто. Их просто очень интересно слушать, к тому же они дают много пищи для ума.

  1. Пища для ума

Весьма полезными для мозговой активности будут горький шоколад и красное вино.

Они не дают мозгу очень нужные флавоноиды, которые способствуют улучшению памяти. И вообще старайтесь употреблять, как минимум, 1,5 литра воды в день. Недостаток жидкости в организме значительно снижает мыслительную активность.

  1. Почаще устраивайте культурные мероприятия

Посещение планетария, концерта, выставки, спектакля, интересной лекции, театра и так далее. Если вы живете в большом городе, то с таким интеллектуальным досугом вообще никаких проблем. Главное, чтобы было желание.

Все эти мероприятия дадут много пищи для вашего ума.

Например, когда вы просматриваете художественную выставку  или выставку произведений искусства, то в зонах мозга, которые отвечают за удовольствие, значительно повышается кровоток. Ваш мозг осмысливает, сопоставляет, анализирует, а вы получаете эстетическое удовольствие.

Стремитесь к такому интеллектуальному отдыху постоянно, и вы затормозите  даже возрастные изменения.

  1. Видеоигры могут приносить ощутимую пользу

Видеоигры также увеличивают активность мозга. Они учат мозг быстро обрабатывать информацию и удерживать в поле зрения большое количество объектов. Только занимайтесь видеоиграми без фанатизма. Иначе это будет приносить уже вред, а не пользу.

Видеоигры также увеличивают активность мозга

  1. Массаж — как средство повышения активности мозга

Если вы хотя бы один раз в 2 недели будете делать общий массаж, то напрямую будете воздействовать на свою нервную систему. В коже находится просто невероятное количество нервных окончаний, которые непосредственно дают сигнал мозгу. Мозг свою очередь выдаёт организму команду на выработку эндорфина, который называют гормоном счастья.

Согласитесь, что для нервной системы  это гораздо полезнее, чем медицинские препараты.

  1. Регулярно употребляйте куркуму и гранатовый сок

Уже давно известно такие свойства куркумы, как укрепление памяти, а также профилактика болезни Альцгеймера.

В составе куркумы и гранатового сока большое содержание природных антиоксидантов. Следует обратить внимание на такие специи как базилик, шалфей, розмарин, корица и тимьян. Все они оказывают благотворное влияние на работу мозга.

  1. Постоянно тренируйте мозг счётом в уме

Попробуйте номера телефонов не записывать, а запоминать. Чем больше вы будете тренироваться, тем лучше у вас будет получаться. Это называется тренировкой кратковременной памяти. Учёные называют кратковременную память рычагом, поднимающим весь интеллект. Подсчёт суммы покупок в магазине вы тоже можете делать в уме. Можете проводить тесты по запоминанию многочисленных предметов, находящихся на вашем рабочем столе. Экспериментируйте — вариантов очень много.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Михаил Долгий / автор статьи
Привет, это мой блог о развитии, целях и финансовой свободе. Занимаюсь онлайн проектами, путешествую по миру с семьей, развиваюсь и достигаю целей, инвестирую несколько лет в акции компаний. Лучшая благодарность ваши мысли в комментариях по данной теме! Удачи и успехов вам!
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Достижение целей
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Это не спам.