А вы когда-нибудь думали о том, почему люди счастливы или несчастны? От чего вообще зависит этот состояние? Конечно же, понятие счастья для каждого человека индивидуально, но есть и постоянные составляющие, которые приняты большинством людей в мире – быть богатым, успешным, любить и иметь семью. И очень часто люди несчастны даже когда имеют все эти атрибуты в своей жизни. А многие небогатые люди, которые не могут позволить себе многое, совершенно счастливы. Почему так вообще происходит?
Определить уровень своего счастья может только сам человек.
Мнение о счастье
Ощущение счастья сопровождается ощущением полноты жизни, удовлетворенностью в том, что происходит вокруг него. Мнение о том, что такое счастье различно в разных социальных группах, одни понимают под счастьем беспечную и беззаботную жизнь, другие – реализованную потребность в своей нужности обществу, третьим для счастья нужны победы, достижение поставленных целей.
Что определенно понятно, что чувство счастья должно чем-то стимулироваться. Этому наверняка есть какое-то биологическое объяснение. И точно за это, как и за все другие чувства отвечает наш мозг. То есть основные принципы счастья должны быть как-то логически объяснены. Так давайте же разберемся в этом вопросе.
Состав счастья от Лорреты Бройнинг
Очень интересный разбор счастья дала Лоррета Бройнинг в своей книге «Гормоны счастья». Оказывает, за ощущение счастья отвечают определенные нейрохимические вещества — гормоны, которые активно производятся в разные приятные моменты жизни. Их всего четыре: дофамин, эндорфин, окситоцин и серотонин. Каждый из них отвечает за разные чувства и проявляется в разных случаях.
Дофамин
Он создает чувство радости от того, что человек находит что-то необходимое, добивается целей или получает то, что хотел. Именно благодаря этому гормону наши предки понимали, что нашли что-то действительно стоящее, что может помочь им выжить и сделать свою жизнь лучше. В момент выброса в кровь дофамина появляется ощущение внутреннего комфорта.
Конечно, в современном мире, большинству из нас не надо каждый день думать о поиске еды или крыше над головой, но работа этого гормона не прекратилась, а трансформировалась. Именно порцию дофамина мы получаем, когда достигаем целей, получаем что-то приятное. При этом сам дофамин начинает вырабатываться чуть-чуть раньше самого факта достижения цели или получения чего-то приятного. Это происходит благодаря нейронным связям, или условным привычкам, которые создаются в нашей голове. Именно благодаря дофамину мы и связываем счастье с успехом и достижениями и приобретением новых вещей.
Эндофин
Формирует чувство легкости и забвения, которое помогает смягчать боль, эйфорию. Эндорфин запускает физическая боль. Большое количество этого гормона вырабатывается во время очень сильных физических упражнений или долгих пробежек. Очень важно понимать, что это один из самых сильных гормонов, который может вскружить нам голову, не случайно его называют природным наркотиком. А настоящие наркотики, героин или опиаты, действуют на нас через те же рецепторы, через которые действует на нас и эндорфин. Фактически эндорфин – это натуральный и безвредный наркотик. Поэтому люди, которые довольно долго занимаются спортом, боевыми искусствами и так далее, чувствуют себя очень опустошенными, если некоторое время пропускают свои тренировки. Но не стоит путать эндорфин с адреналином. Первый вырабатывается после ощущения боли, а второй — призван максимально уменьшить боль, и вырабатывается он, когда организм понимает, что может случиться что-то плохое.
Окситоцин
Он вырабатывается, когда рядом близкие люди, вы чувствуете поддержку и безопасность внутри какой-либо социальной группы. Этот гормон очень сильно привязан к степени доверия к человеку или к окружающему обществу. И важно понимать, что качество этого доверия важнее количества.
Вы, наверняка знакомы с такими людьми, которые имеют очень большой круг знакомых, но которые часто жалуются, что у них очень мало друзей и от этого они себя чувствуют как-то не так. Все это благодаря окситоцину. Важную роль в выработке этого гормона играет и любовь, но удивительно то, что со временем мы перестаем чувствовать прилив окситоцина, нам кажется, что мы вовсе и не любим вторую половинку. Но при длительном расставании его уровень резко падает и нам становиться плохо.
Серотонин
Серотонин возникает тогда, когда вы понимаете чувство социальной значимости. Иными словами уважение со стороны окружающих и понимание, что вас ценят, приводит к выработке этого гормона. Нам важно, что бы нас похвалили, замети то, что мы делаем, и как можно больше людей. Именно поэтому социальными сетями правит серотонин, все наши посты, фотографии и так далее ради лайков, количество который влияет на то, сколько в нас будет серотонина. И как со всем гормонами, тут тоже все относительно. Для кого-то одобрение двух – трех людей уже является мощным стимулом быть счастливым, а каком-либо блогеру сотни лайков и восторженных комментариев под постом могут показаться слишком маленьким показателем, потому что он или она привыкли к тысячам.
Кортизол
Еще один гормон, про который нужно упомянуть – Кортизол.
Кортизол – гормон стресса, он является негативным гормоном, но очень часто именно он правит балом, а все благодаря эволюции. Дело в том, что наши предки не должны были расслабляться. Потому что слишком сильная удовлетворенность могла привести к том, что ты мог остаться без еды, крыши над головой или быть съеденным диким зверем.
Поэтому природа и снабдила нас кортизолом, который периодически заставлял наших предков чувствовать неудовлетворенность, стресс, и начать думать о поиске еды раньше, чем наступит голод или желать улучшить и укрепить свое жилье, даже если в данный момент жилью не угрожал ни ураган, ни дождь. Поэтому, как бы это странно ни звучало, природа сделала нас чуточку несчастными, поэтому и заставляет нас постоянно искать причину неудовлетворенности. Так что беспокойство это нормальное чувство для каждого из нас.
Помните мы говорили про нейронные связи, которые отвечают за передачу сигналов к мозгу и органам для передачи того или иного гормона. И эти нейронные связи играют не меньшую роль, чем сами гормоны, так как они отвечают за то, как долго что-либо будет приносить нам удовольствие. Чем больше нейронных связей образуется, тем больше гормонов счастья у нас выделяется, но для этого нужно вносить разнообразие в свою деятельность.
Что же это все нам дает?
Как стать счастливым теперь, зная про все эти гормоны счастья:
- Для получения большей дозы дофамина – ставьте перед собой большие цели и делите их на более мелкие, старайтесь награждать себя за выполненные задачи, маленькие достижения, что сделали, что закончили и так далее.
- Для получения эндорфина больше смейтесь, если плохо, но не скрывайте этого, если хочется плакать, то плачьте. Это отличный способ получить эндорфин и быстрее забыть про негатив, больше занимайтесь спортом, растяжка мышц способствует выработке эндорфина.
- Для выработки окситоцина учитесь доверять людям, но если вам сложно, то создавайте искусственные опоры доверия, в которых сложно разочароваться. Например, повысить уровень окситоцина могут домашние животные или иногда куда легче поделиться с друзьями в социальных сетях, чем в реальной жизни, сами будьте человеком, которому хочется доверять, и вокруг соберутся такие же люди, больше обнимайтесь.
- Для выработке серотонина вам нужно гордиться тем, что вы сделали. Научитесь говорить о своих достижениях и старайтесь что-то менять.
Советы по выработке гормонов счастья довольно просты, они непременно сделают вашу жизнь легче и лучше. Главное сделайте это своими повседневными привычками. Начинайте жить здесь и сейчас, проживать именно этот момент, который сейчас происходит, эту мимолетность происходящего.
Занимая свой мозг поисками какого-то мифического счастья в будущем, или переживая то, что оно было только в прошлом, мы забываем наслаждаться тем, что сейчас происходит, а именно в этот момент и вырабатываются у нас все эти гормоны
Как видим, счастье это не эмоция, оно практически не зависит от социума, в котором вы живете, это продукт вашего организма. Счастье производиться внутри вашей головы. А значит, мы сами ответственны за свое счастье.
