Уровень того как вы сами себя оцениваете напрямую зависит от самого человека, от его нрава и жизненного настроя. Уверенность в себе меняется постоянно даже на протяжении дня.
У каждого человека бывают различные периоды в жизни: моменты внутреннего смятения и беспечного спокойствия, радости и печали, только у кого-то это бывает реже у кого-то чаще. Обстоятельства могут в любой момент сложиться так, что можно почувствовать неуверенность в своих силах. И если что-то вдруг не получается в делах или личной жизни человеку свойственно расстраиваться, переживать.
Тем самым мы растрачиваем необходимую нам энергию, теряем жизненные силы и снижаем самооценку.
Для повышения самооценки и уверенности в себе нужно делать упражнение перед зеркалом
Нужно подойти к зеркалу лучше в тот момент когда вы находитесь в одиночестве. Улыбнитесь своему отражению, выпрямите спину, постарайтесь улучшить свое настроение. Сядьте на стул выпрямив спину, представьте, что вы держите волшебную книгу, в которой подробно расписан рецепт вашей прекрасной, счастливой жизни. При выполнении упражнения подключайте положительные эмоции, представляйте, что вы прекрасны, уверенны в себе и абсолютно счастливы.
Ваша задача во время упражнения полюбить себя и в течение двух-трех минут уверенно повторять такие фразы: Я люблю себя и полностью принимаю себя в своих удачах, и неудачах. Люблю себя и больной и здоровой. Я люблю в себе абсолютно все плохое и хорошее и принимаю это. Уважаю и люблю себя. Внутри меня есть и сильные стороны и различные таланты. Я совершенно уникальный человек и нет никого похожего на меня ни внутренне ни внешне. Я принимаю и люблю все свои недостатки. Ценю себя такой какая Я есть».
В течение как минимум двух минут вы должны хвалить себя. Подготовьтесь к упражнению заранее, если не знаете что говорить. Запишите все хвалебные слова в свой адрес на листок бумаги и читайте по нему. В конце скажите своему отражению в зеркале глядя прямо в глаза «Я люблю тебя!». Прочувствуйте и запомните свои состояние при этом.
Это упражнение нужно повторять каждый вечер на протяжении как минимум 30 дней. Не забывайте почаще хвалить себя и свое отражение в зеркале.
Первое время при выполнении этого упражнения вы можете смущаться, чувствовать всю нелепость ситуации. И это нормальное состояние, так как не все привыкли любить и хвалить себя.
Еще есть одно упражнение с зеркалом для повышения самооценки и уверенности в себе
В этом упражнении надо работать с образами. Для этого нужно также постараться обеспечить себе тишину и спокойствие для того, чтобы вы могли полностью расслабиться. Нужно представить себя в комнате где с двух сторон стоят два зеркала в полный рост.
Зеркало с левой стороны отражает негативную сторону вашей натуры. Представьте, что вы можете ступить прямо в это зеркало. Прочувствуйте что вы ощущаете погружаясь туда, в это грязное болото неуверенности в себе. Если вам нравится там продолжайте погружаться туда, если вам стало противно постарайтесь медленно идти назад. Затем посмотрите в зеркало находящееся справа.
Оно олицетворяет уверенность и душевную гармонию. Опишите для себя это зеркало, каким вы себе его представляете. Прочувствуйте себя внутри него, какие прекрасные чувства вы при этом испытываете, запомните их.
Затем вернитесь обратно в комнату для выбора, посмотритесь поочередно в оба зеркала и решите для себя в какое из зеркал вам приятней смотреть. В то серой зеркало которое олицетворяет собой неуверенность или в то яркое, красочное, которое излучает счастье, радость, успех. Почувствовав внутреннее спокойствие возвращайтесь к реальной жизни, медленно открывайте глаза и принимайтесь решать свои задачи и проблемы с другим жизненным настроем.
Если вы будете делать эти упражнения перед зеркалом регулярно то со временем заметите как растет ваша уверенность в себе и повышается самооценка.
