Всем привет, зима заканчивается, а я уже давно хотел поинтересоваться, много ли людей продолжает тренироваться зимой?
Конечно бывают суровые морозы и бывает очень холодно, но мы живём в высоко-технологичном мире, где можно утеплить себя современной одеждой из воздухонепроницаемых материалов, также можно закалять себя и тренироваться на улице круглый год, как это стремимся делать мы.
В чём преимущество тренировок зимой?
На мой взгляд, самый главный плюс, это поддержание физической активности и здоровья, даже в холодное время года, также зимой не жарко и вы всегда будете иметь «свежее дыхание», только не забывайте дышать носом, так воздух согревается, проходя по носовым пазухам и вы не переохладите внутренние органы. Также зимой много снега, что можно отлично использовать в зимних видах спорта (хоккей, лыжи, сноуборд итд)
Как тренироваться на улице зимой?
Лучше конечно найти единомышленников, но если их нет, не беда, можно и самим, важно-то, что вы нацелены поддерживать своё здоровье в зимнее время, в то время, как остальные будут заболевать, вы будете постепенно укреплять свой иммунитет до небывалых высот!
Одевайтесь потеплее, чтобы не замерзнуть, но в то же время, чтобы не было жарко и бегом, покорять снежные вершины. Важно тренироваться, постоянно двигаясь, чтобы вы не находили время замерзнуть, тогда тренировка будет успешной. Со временем вы будете более закалённым, можно делать обтирание снегом, как это делаем мы зимой, можете посмотреть видео тут.
Тренировки 30 минут в день будет достаточно, хорошо тренироваться каждый день, но если вы ещё тренируетесь в зале, то вам хватит и 2-3 раза в неделю!
Замёрзли- марш домой!
Успешных тренировок вам во все времена года, для достижения непоколебимого здоровья!
Напоследок небольшая нарезка нашей зимней тренировки в этом видео:
