Чтобы иметь идеальное тело и всегда быть в повышенный тонусе — 44 совета для вас!

44-pravila-красоты
  1. Чаще смейтесь.
  2.  Поддерживайте состояние любви к миру.
  3.  Любите и постоянно уважайте свое тело.
  4.  Пейте достаточное количество воды.
  5. Окружайте себя положительными людьми.
  6.  Принимайте контрастный душ и закаляйтесь.
  7. Занимайтесь спортом и физической культурой.
  8. Не завидуйте телам других людей.
  9. Замечайте свою силу и улучшайте слабые стороны.
  10. Не кушайте за компьютером и перед телевизором.
  11. Не курите.
  12. Не пейте алкоголь.
  13. Не ешьте перед сном.

  14. Кушайте небольшими порциями по чувству голода 4-6 раз в день или меньше.
  15. Завтракайте полезными и сочными фруктами.
  16. Никогда не отказывайте через силу себе ни в каких продуктах: осознавайте вред.
  17. Тщательно пережевывайте пищу.
  18. «Смакуйте» каждый кусочек пищи, оказавшийся во рту.
  19. Никуда не спешите во время еды, останавливайте время вокруг, мир вас подождет.
  20. Кушайте только качественную и вкусную вам еду.
  21. Спокойно воспринимайте периодические переедания. Ничего страшного, просто съешьте меньше на следующий день.
  22. Не лечите шоколадками (и другими стимуляторами) стрессы и волнения.
  23. Если используете, то только натуральные специи, никаких искусственных усилителей вкуса.
  24.  Откажитесь от пищевого мусора (фастфуда и т.д).
  25. Если пьёте чай и кофе, делайте это без сахара.
  26. Больше ходите пешком.
  27. Регулярно занимайтесь любовью.
  28. Не пейте во время приема пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для вашего пищеварения.
  29. Не доели? Отлично! Не стремитесь оставлять тарелку чистой, как в детстве вылизывают.
  30. Ограничивайте употребление соли или вовсе исключите её.
  31. Избегайте краткосрочных диет, они лишь усугубят ваше состояние.
  32. Занимайтесь тем, что вам интересно. Безделье обычно провоцирует вас поесть лишний раз.
  33. Не ешьте во время приготовления еды.
  34. Высыпайтесь: спите столько, сколько требует ваше тело.
  35. Не налегайте на белковые продукты, отдайте предпочтение овощам, фруктам, зелени.
  36. Не увлекайтесь обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
  37. Не делайте из еды культ. Ищите удовольствие не в пище, а в окружающем вас мире.
  38. Вставайте из-за стола с чувством легкого голода.
  39. Устраивайте разгрузочные дни, всегда вам будет полезно почистить организм.
  40. Настраивайте себя на позитив всеми возможными способами.
  41. Читайте развивающие книги, улучшайте ум.
  42. Расслабляйтесь, баня и массаж  будут всегда кстати.
  43. Покупайте себе удобную и красивую одежду.
  44. Будьте счастливы в настоящем моменте!

Я верю, что вы уже меняете себя и становитесь ещё лучше с каждым днём! Удачи друзья!

Также советую прочесть статью о том, как не болеть!