-
Чаще смейтесь.
-
Поддерживайте состояние любви к миру.
-
Любите и постоянно уважайте свое тело.
-
Пейте достаточное количество воды.
-
Окружайте себя положительными людьми.
-
Принимайте контрастный душ и закаляйтесь.
-
Занимайтесь спортом и физической культурой.
-
Не завидуйте телам других людей.
-
Замечайте свою силу и улучшайте слабые стороны.
-
Не кушайте за компьютером и перед телевизором.
-
Не курите.
-
Не пейте алкоголь.
-
Не ешьте перед сном.
-
Кушайте небольшими порциями по чувству голода 4-6 раз в день или меньше.
-
Завтракайте полезными и сочными фруктами.
-
Никогда не отказывайте через силу себе ни в каких продуктах: осознавайте вред.
-
Тщательно пережевывайте пищу.
-
«Смакуйте» каждый кусочек пищи, оказавшийся во рту.
-
Никуда не спешите во время еды, останавливайте время вокруг, мир вас подождет.
-
Кушайте только качественную и вкусную вам еду.
-
Спокойно воспринимайте периодические переедания. Ничего страшного, просто съешьте меньше на следующий день.
-
Не лечите шоколадками (и другими стимуляторами) стрессы и волнения.
-
Если используете, то только натуральные специи, никаких искусственных усилителей вкуса.
-
Откажитесь от пищевого мусора (фастфуда и т.д).
-
Если пьёте чай и кофе, делайте это без сахара.
-
Больше ходите пешком.
-
Регулярно занимайтесь любовью.
-
Не пейте во время приема пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для вашего пищеварения.
-
Не доели? Отлично! Не стремитесь оставлять тарелку чистой, как в детстве вылизывают.
-
Ограничивайте употребление соли или вовсе исключите её.
-
Избегайте краткосрочных диет, они лишь усугубят ваше состояние.
-
Занимайтесь тем, что вам интересно. Безделье обычно провоцирует вас поесть лишний раз.
-
Не ешьте во время приготовления еды.
-
Высыпайтесь: спите столько, сколько требует ваше тело.
-
Не налегайте на белковые продукты, отдайте предпочтение овощам, фруктам, зелени.
-
Не увлекайтесь обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
-
Не делайте из еды культ. Ищите удовольствие не в пище, а в окружающем вас мире.
-
Вставайте из-за стола с чувством легкого голода.
-
Устраивайте разгрузочные дни, всегда вам будет полезно почистить организм.
-
Настраивайте себя на позитив всеми возможными способами.
-
Читайте развивающие книги, улучшайте ум.
-
Расслабляйтесь, баня и массаж будут всегда кстати.
-
Покупайте себе удобную и красивую одежду.
-
Будьте счастливы в настоящем моменте!
Я верю, что вы уже меняете себя и становитесь ещё лучше с каждым днём! Удачи друзья!
Также советую прочесть статью о том, как не болеть!
Буду рад выслушать ваше мнение и способы поддержания себя в отличной форме!