Что не стоит есть на завтрак?

яичницаПредисловие

Подобно тому, как вся наша жизнь подвержена распорядку, так и желудок живет по своему «расписанию». Часто плотный утренний завтрак может стать причиной сонливости и тяжести в желудке, поэтому важно знать не только, что не стоит есть на завтрак, но и в какое время суток

вплоть до часов лучше всего первый раз за день кушать.

О завтраке

Наша пищеварительная система – это большой слаженный, но чрезвычайно сложный механизм. Вот, казалось бы Вы проснулись, однако пищеварительная система ещё спит и на пробуждение ей понадобится не меньше часа, многие специалисты рекомендуют в это время пить только воду, чтобы «запустить» организм. А потом уже приступать к завтраку.

Важно: поджелудочная железа начинает активничать с 9 до 11 часов, в это время даже высококалорийная еда будет перевариться в энергию, а не в жир. Чтобы сохранить надолго ощущение сытости, стоит есть продукты, в которых много сложных углеводов, такими богаты различные каши: гречневая, геркулесовая, пшенка.

А вот полюбившиеся всем тосты, бутерброды с шоколадной пастой, сладкие хлопья, печенья — как раз очень вредные продукты для завтрака. Наш мозг очень любит сладкое, поскольку оно богато глюкозой, которое он любит употреблять довольно быстро. Как только глюкоза закончится, мозг «захочет» еще и еще, так Вы снова почувствуете голод.

Подробности

Вредные продукты на завтрак

Что не стоит есть на завтрак?Прежде всего вышеупомянутые бутерброды. Не только сладкие, но и с колбасой. Такой высококалорийный продукт сразу же осядет на бедрах лишним весом. В любой колбасе очень мало мяса, в основном это жиры и много соли.

Следующий вредный и сладкий продукт – это хлопья и подобные сухие завтраки. Мало того, что в них огромное количество сахара и крахмала, так в них полностью отсутствуют полезные элементы, да, ради маркетинга их туда добавляют синтетические витамины, но они и усваиваются намного хуже настоящих.

Каши быстрого приготовления, даже не смотря на громкое название каши, хлопья из которых она состоит проходят постобработку, чтобы их можно было быстро заварить. В итоге мы имеем очень пустой по полезности продукты, с высоким содержанием сахара.

Кофе. Натощак – определенно не стоит. Даже одна чашечка негативно скажется на Вашей сердечно-сосудистой системе.

Важно: Фрукты, хоть и кажутся полезными, но тоже не всегда подходят, например груши или хурма, из-за большого количества клетчатки и кислот плохо усваивается с утра.

Также к списку, что не надо есть на завтрак, нужно добавить соки, как из магазина в упаковке, так и свежевыжатые. Что касается соков в упаковке, то это чаще всего восстановленные соки, с тонной сахара. А свежевыжатые просто раздражают желудок и повышают сахар в крови. Лучшем решением будет добавить обычных фруктов в сваренную из натуральных ингредиентов кашу.

Фаст-фуд тоже не стоит есть утром, думаю, тут не нужны лишние объяснения. Это вредная и высококалорийная пища не принесет никакой пользы.

Казалось бы полезно – но вредно

Поговорим отдельно о том, какие продукты вредно есть на завтрак, хотя они и кажутся очень полезными.

Йогурт. Казалось бы, очень полезный продукт! А, вот и нет. Кушать его утром практически бесполезно, лактобактерии, которыми так богат йогурт работают только в связке с какой-то другой едой. Если вы просто съедите йогурт натощак – все лактобактерии растворятся в желудочном соке.

Что не стоит есть на завтрак?

Банан. Незаменимый продукт при здоровом питании, на самом деле очень калорийный, пожалуй, даже самый калорийный из всех фруктов. К тому банан – основной источник магния и полезен его есть только при больших физических нагрузках. Если вы не ведете активный образ жизни – не нагружайте Ваш желудок с утра бананом.

Яичница. Довольно распространенный и простой завтрак, легкость его приготовления и сделала его таким популярным. Однако, завтрак должен быть легким, поэтому никакой яичницы с колбасой, сосисками и мясом, да еще и пожаренной на большом количестве масла. Нет, добавьте в яичницу зелень, помидоры, перец и любые другие овощи, жарьте на небольшом количестве масла и такой завтрак будет сытным и полезным.

Плавленые сырки – после термообработке сыр уже потерял хоть сколько-нибудь полезные свойства, к тому же в такой сыр стали часто добавлять остатки от производства, которые некуда девать.

Однозначно вредно на завтрак

Самая вредная еда утром до обеда – жирная еда, сюда можно отнести и вышеупомянутые бутерброды с колбасой и фаст-фуд, а также чипсы, снеки и любое мясо, кроме нежирной птицы.

Определенно не стоит употреблять и выпечку, откажитесь от хлеба и сладких булочек по утрам.

А также не стоит есть шоколадные батончики, поскольку в одной такой шоколадке скрывается более 500ккал, что серьезно ударит по Вашему, еще не проснувшемуся, организму.

Выводы

Резюмируя всё вышесказанное, Ваш завтрак должен состоять из легких продуктов со сложно усваиваемыми углеводами, такими продуктами могут быть сваренные из хлопьев каши на молоке или воде. В такие каши можно добавить фруктов. Можно также скушать куриную грудку или омлет с сыром. Отлично подойдет и отварная или тушеная рыба.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Михаил Долгий / автор статьи
Привет, это мой блог о развитии, целях и финансовой свободе. Занимаюсь онлайн проектами, путешествую по миру с семьей, развиваюсь и достигаю целей, инвестирую несколько лет в акции компаний. Лучшая благодарность ваши мысли в комментариях по данной теме! Удачи и успехов вам!
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Достижение целей
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Это не спам.