Что нужно для поднятия иммунитета? Советы- Обзор +Видео

Однако именно в юности и молодости зарождаются многие хронические недуги7 вещей, которые вредят иммунитету. Каждый человек знает, что такое иммунитет. Это способность организма противостоять различным вирусам, бактериям и грибам. Существует врожденный иммунитет и приобретённый. На врождённый иммунитет мы повлиять не можем, а приобретенный иммунитет зависит от нашего образа жизни.

Когда нас в молодости поздравляли родные и близкие, то непременно желали нам крепкого здоровья. Но разве мы задумывались над этим пожеланием? Нам казалось, что здоровье это нечто вечное незыблемое.

Общие сведения

Однако именно в юности и молодости зарождаются многие хронические недуги. К этому приводит привычка одеваться не по погоде, сиденье на холодной поверхности, приобретение вредных привычек, чрезмерное увеличение современными гаджетами и так далее.

С увеличением возраста защитные силы организма неизбежно снижаются. Возникает опасность появления сосудистых, онкологических, сердечных заболеваний, опорно-двигательного аппарата и многих других возрастных заболеваний.

Можем ли мы противостоять снижению иммунитета с возрастом? Несомненно. Особенно, если иметь в виду образ жизни и вредные привычки.

Что влияет на иммунитет

  1. Прием лекарственных средств

Конечно бегать по больницам — это не фунт изюма. Тем не менее, не стоит заниматься самолечением и бесконтрольно принимать лекарства. Как известно — таблетки одно лечат, а другое калечат. Особенно это касается приема антибиотиков. Они нарушают связь иммунной системы с полезными бактериями. Поэтому после проведения курса лечения антибиотиками иммунная система уязвима. Очень велик риск нанести большой и невосполнимый вред своему здоровью. Поэтому лучше посетить врача, а лекарства принимать, согласно выписанного рецепта.

  1. Очень важно пить необходимое количество жидкости

Особенно это касается зимнего периода. По причине включения отопления, воздух в помещениях очень сухой. Слизистая оболочка также высыхает и теряет свои защитные функции. Это одна из причин частых заболеваний зимой. Поэтому следует выпивать около 2 литров воды в день.

  1. Большую роль играет правильное питание

Поэтому пища должна быть разнообразной и полезной. Очень вредное влияние оказывает употребление фастфудов. В основном это жирная пища, с малым содержанием витаминов и необходимых микроэлементов.

Постоянное употребление насыщенных жиров значительно увеличивает возможность возникновения различных воспалений. Конечно, такое питание снижает ваш иммунитет. Поэтому пища должна быть разнообразной и полезной. Это мясо птицы, кисломолочные продукты, рыба, нежирное мясо, также овощи и фрукты.

  1. Употребление алкогольных напитков

Если вы способны ограничить употребление алкогольных напитков до минимума — то сделайте это. Они очень вредны для организма. Необходимо помнить, что каждое употребление алкогольных напитков понижает иммунитет минимум на 24 часа. Это происходит вследствие блокировки сигнальных молекул.

  1. Еще одной крайне вредной привычкой является курение

Учитывая, что с этой пагубной привычкой люди не могут расстаться порой всю жизнь — её вред трудно переоценить. Нет смысла говорить обо всех вредных веществах, содержащихся в табаке. Об этом везде говорят и пишут. Курение наносит невосполнимый удар по иммунитету.

  1. Употребление наркотиков

Это чистый яд для организма. Они способны просто уничтожить иммунитет человека. Он падает до нуля, как при СПИДе. Кроме того, наркотики наносят вред психическому здоровью и нарушают все жизненно важные функции организма.

Это чистый яд для организма

  1. Хронический недосып значительно снижает иммунитет

Ночной сон необходим для того, чтобы организм восстановил потраченную за день энергию. Он должен составлять не менее 8 часов. По разным причинам многие люди постоянно недосыпают. В результате организм не успевает полностью восстановиться. Кроме этого снижается иммунитет человека, так как во время сна часть иммунной системы находится в активном состоянии. Эту проблему без внимания оставлять нельзя. Необходимо определить причину своего недосыпа и нормализовать сон. На сегодняшний день имеется много натуральных успокаивающих препаратов, которые помогут вам.

  1. Нервные срывы и стрессы

Конечно нервная система у всех людей разная. Если вы находитесь под прессом постоянных нервных срывов и стрессов, то с этим необходимо бороться. При длительном нахождении в таких состояниях, ваша иммунная система угнетается и в значительной степени теряет способность противостоять различным болезням.

Вот некоторые приемы снижения нервного перенапряжения:

  • *Старайтесь избегать конфликтов в семье. Отношения между родными людьми должны быть душевными и теплыми.
  • *В любом возрасте не помешают встречи с друзьями. Это даст вам возможность пообщаться и отключиться от повседневных забот. Вы создадите себе позитивное настроение
  • *Меньше думайте о проблемах
  • *Меньше обижайтесь. Ко всему относитесь  философски.
  • *Перед сном обязательно проветривайте комнату. Тогда ваш сон будет крепким и полноценным.

Тем не менее, не стоит заниматься самолечением и бесконтрольно принимать лекарства. Как известно - таблетки одно лечат, а другое калечат. Особенно это касается приема антибиотиков. Они нарушают связь иммунной системы с полезными бактериями. Поэтому после проведения курса лечения антибиотиками иммунная система уязвима. Очень велик риск нанести большой и невосполнимый вред своему здоровью. Поэтому лучше посетить врача, а лекарства принимать, согласно выписанного рецепта.

  1. Малоактивный образ жизни

Если вы любите поваляться на диване, посмотреть телевизор, но совершенно не даёте себе физических нагрузок, то до добра это не доведет. Ваше тело станет дряхлым, а организм будет быстро терять работоспособность. В результате через некоторое время вы получите кучу диагнозов и пониженный иммунитет.

Вот почему так важно вести активный образ жизни и давать организму физические нагрузки.

Когда ваш организм привыкнет к физическим нагрузкам — вы сами почувствуете насколько повысился ваш жизненный тонус.

  1. Необходимо меньше времени проводить в одиночестве

Если вы ведете затворническую жизнь и часто находитесь в одиночестве, то у вас неизбежно увеличивается уровень норадреналина. Этот гормон необходим организму, так как он генерирует белые кровяные тельца. Эти тельца способствуют заживлению ран.

Однако они способны угнетать иммунную систему, если их количество превышает норму.

В результате человек чаще болеет инфекционными заболеваниями.

  1. Используйте средства народной медицины

Это очень полезно для поддержания иммунитета в любом возрасте.

Они более безвредны в сравнении с лекарственными средствами и не так дороги. Но некоторыми знаниями всё же следует обладать. Не помешает консультация с лечащим врачом.

Итоги

Это называется фитотерапия. Например, огромную пользу оказывает употребление шиповника. Он содержит такие важные витамины как — С, Е и В12. Шиповник помогает укрепить сердечно-сосудистую систему и понизить холестерин.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Михаил Долгий / автор статьи
Привет, это мой блог о развитии, целях и финансовой свободе. Занимаюсь онлайн проектами, путешествую по миру с семьей, развиваюсь и достигаю целей, инвестирую несколько лет в акции компаний. Лучшая благодарность ваши мысли в комментариях по данной теме! Удачи и успехов вам!
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Достижение целей
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Это не спам.