Что произойдет с организмом, если отказаться от сахара? Обзор +Видео

Сахар принято считать белой смертью, хотя довольно много людей просто не представляет свой день без приема сладостей. Тем не менее, все больше и больше людей начинают задумываться о варианте отказа от сахара насовсем. Сахар не просто вызывает привыкание, но может стать достаточно опасным для вашего здоровья. Научно доказано, что употребление большого количества сахара оказывает практически такое же действие на печень, как и большое количество алкоголя. Кроме того, сахара в больших количествах может привести к ожирению, диабету, заболеваниям сердца, головным болям, снижению иммунитета, кариесу, заболеваниям десен и другим негативным последствиям.

Для того, чтобы вы определились в своей позиции в этом вопросе, я собрал пять аргументов о том, что произойдет с вами после отказа от употребления сахара. Естественно, что все мы разные, поэтому последствия для каждого будут выражены в разной степени.

Как отказаться от сахара?

На самом деле употребление сахара превращается в такую же зависимость, как и употребление алкоголя или сигарет. Поэтому и проявления зависимости от сладкого могут проявиться самым разнообразным образом. Избыток сахара приводит к увеличению веса, перепадам настроения и формированию зависимости. По мнению американских диетологов, сахар является более опасным продуктом, чем жир, хотя на содержание сахара в продуктах мы редко, когда обращаем внимание.

Между тем сахара содержится в большом количестве привычных нам продуктах – хлеб, полуфабрикаты, бульонные кубики и даже питание для детей. Поэтому и отказ от сахара может появиться в разнообразных побочных последствиях —  беспричинная усталость, желание дополнительно подзарядиться кофеином, раздражительность, головные боли, депрессивное настроение. Для того, чтобы избежать подобных симптомом рекомендуется отказываться от вредных продуктов постепенно.

Начать лучше с отказа от отдельных сахаросодержащих продуктов или снижения их ежедневной порции в своем рационе. Постепенно увеличивая количество исключенных продуктов, дойти до полного отказа от сладкого. Очень быстро вы заметите, что чувство усталости и низкий заряд энергии сменился повышенным тонусом организма, зарядом энергии на весь день, а так же улучшениями во внешнем виде.

Что произойдет

Вот семь существенных изменений, которые вы сможете наблюдать не себе, если решитесь отказаться от сахара:

  • Вы почувствуете большее количество энергии в теле. Повышенное количество глюкозы в крови провоцирует формирование большого количества токсинов в организме, с которым наш организм не всегда может справиться самостоятельно. Исключив сахар из рациона, вы легко сможете убрать эту проблему. Вы заметите изменения настроения. Этот бонус отказа от сахара вы заметите не сразу. Наоборот, в первое время будут преобладать упадок сил и негативные эмоции. Но после определенного времени вы начнете чувствовать себя значительно лучше. Как показывают исследования, употребление более 4 банок Кока-колы в день увеличивает риски возникновения депрессии на 40%, тот же эффект имеют и другие продукты, содержащие сахар и рафинированные. Кроме того, избыток потребления сахара может привести к повышенной тревожности и даже шизофрении.
  • Вы заметите изменения в все. Отказ от сахара, сладких напитков и сладкой еды непременно приведет к балансировке веса, сначала он будет уменьшаться, а затем зафиксируется на одной отметки и его колебания прекратятся. Для этого даже не потребуется каких-то диет и тяжелых физических нагрузок. Кроме того исчезнет потребность заедать стресс или скуку чем-то сладким. Процесс расщепления жира происходит и ночью, но так как в организме наблюдается переизбыток сахара, то все силы идут в первую очередь на его нейтрализацию. Как только вы снизите его употребление, то заметите, что и скорость процесса сжигания жира резко увеличиться. При отказе от сахара ваш дневной рацион снизиться на 200-300 килокалорий, что через месяц приведет к потере 5-6 килограммов в общей сложности.

  • Ваш кишечник станет работать в разы эффективнее. Так как расщепление сахара происходит именно в кишечнике, то отказ от него облегчит работу вашего желудочно-кишечного тракта. Это само по себе скажется на усилении функции иммунитета, вы станете меньше болеть.
  • Улучшится работа сердечно-сосудистой системы. Оптимальный уровень сахара для ежедневного употребления составляет не более 5-6 чайных ложек, естественно, что эта норма в большинстве случаев превышается в раз, по статистике в 3-5 раз, если учитывать и употребление скрытого сахара в составе других продуктов. Сахар негативно сказывается на работе сердечной мышцы, что приводит к возникновению сердечно-сосудистых заболеваний.
    Улучшится работа сердечно-сосудистой системы
    Если уменьшить количество съедаемого сахара, то естественным образом повысится уровень инсулина, что активирует работу симпатической нервной системы, нормализует артериальное давление и частоту сокращений сердца. Первые перемены можно будет заметить уже через месяц. Кроме того, снизиться и уровень холестерина в крови, а так же риски возникновения сахарного диабета на 25 % .Употребление большого количества сахара приводит к формированию отложений жира вокруг клеток печени, что в свою очередь делает ее клетки не восприимчивыми к инсулину. В этом случае клетки нашего тела перестают его распознавать и реагировать правильным образом, что и вызывает развитие сахарного диабета.
  • Вы заметите улучшение качества сна. Через какое-то время вы поймете, что засыпать становиться намного легче, так же как и просыпаться утром. Уйдет и чувство сонливости в течение дня. При этом  количество времени, проведенного во сне, вообще может никак не измениться. Даже исчезнет потребность в послеобеденном сне.

  • Вы станете лучше запоминать. Переизбыток сахара в организме влияет на нашу умственную деятельность, в том числе и на процесс запоминания информации. Мы хуже запоминаем информацию, не может вспомнить ее в нужный момент. Бесконтрольное употребления сахара может привести к серьезным заболеваниям мозга. Кроме того, переизбыток сахара влияет на процессы обучения и восприятия информации.
  • Вы станете выглядеть моложе и свежее. Все дело в том, что сахар обладает влагособирающим эффектов, что приводит к тому, что организм испытывает нехватку воды и стареет быстрее. Нехватка воды в организме приводит к формированию морщин, старению кожи, разрушению коллагена, потери формы и упругости кожи. Кроме того, избыток сахара приводит к формированию темных кругов под глазами, отеков и разного рода воспалений, в том числе угрей и прыщей. Отказ от сахара всего на 4-5 дней даст видимые результаты на вашей коже – она станет выглядеть значительно моложе. Улучшиться цвет лица, кожа станет более увлажненной, морщины значительно разгладятся даже визуально, нормализуется работа сальных желез, что приведет к снижению количества высыпаний на коже. Даже просто снижение количество ежедневно употребляемого сахара на пару ложек способно снизить количество высыпаний за пару недель на 80%.

Как проходит процесс отказа от сахара?

Процесс отказа от сахара довольно сложен и потребует серьезной силы воли. Многие сравнивают зависимости от сахара с алкогольной зависимостью или зависимостью от сигарет. Даже процесс «ломки» организма при отказе от сахара схож с процессом «ломки» при других зависимостях.

Вот как может выглядеть процесс отказа от сахара в реальности:

  • В первые дни отказа от сладкого важно найти другие источники энергии для человека. Это могут быть клетчатка или полезные жиры. Они так же дают человеку запас энергии на длительное время, при этом не несут негативных последствий для его организма. Одного дня без сладкого, как правило, достаточно, чтобы найти ему достойную замену. Это могут быть овощи и белковые продукты, которые дополнительно будут стабилизировать уровень сахара в крови. Кроме того, этим продукты помогут нормализовать работу нервной системы и выровняют возможные перепады настроения.
  • Через три дня без сладкого начнется довольно сложный для вашего организма процесс. Это как раз та самая «ломка», которая схожа с другими видами «ломки» у зависимых людей. У вас появится непреодолимая тяга съесть что-то сладкое. Это время для вашего организма будет сопровождаться повышенной возбудимостью, беспокойством или тревожностью на грани депрессии. Важно не сдаться в этот момент и продолжать свой эксперимент по отказу от сахара. Эффект так называемой «ломки» пройдет уже через пару дней.

  • Через неделю отказа от сладкого можете считать, что самый сложный период пройден. В это время вы заметите значительное улучшение настроения, подъем сил и энергии. Вы заметите улучшения на коже, она станет более упругой и ровной, исчезнет значительная часть высыпаний.
  • Через месяц отказа от сладкого. Вы перестанете замечать у себя желания съесть сладкий десерт, выпить сладких напитков, подсластить чай или кофе, вы начнете замечать, что все продукты имеют свой вкус, который раньше вы забивали большим количество сахара. Вы станете лучше запоминать, обучаться и работать.

Ваш кишечник станет работать в разы эффективнее

  • Через год жизни без сахара вы заметите, что ваш организм буквально омолодился, у вас исчезли большое количество заболеваний, которыми вы раньше страдали, вы стали более выносливыми и сильными, ваш вес нормализовался, и вы приобрели хорошую физическую форму, даже если не занимались дополнительными физическими упражнениями.

Конечно, вы можете себя время от времени баловать чем-то вкусным и сладким. Это может стать хорошей наградой за достижение какой-то цели, главное не увлечься этим снова и не превратить в основу ежедневного рациона. Придерживайтесь правила, что 80% ежедневного питания должны составлять правильные продукты – овощи, крупы, белок. А один раз в неделю можете позволить себе сладкую награду, если, конечно, захотите. Как показывает практика, когда вы увидите наглядно, как изменяется ваш собственный организм без сахара, то желание его есть снова существенно снизиться.

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 2.5 из 5 )
Михаил Долгий / автор статьи
Привет, это мой блог о развитии, целях и финансовой свободе. Занимаюсь онлайн проектами, путешествую по миру с семьей, развиваюсь и достигаю целей, инвестирую несколько лет в акции компаний. Лучшая благодарность ваши мысли в комментариях по данной теме! Удачи и успехов вам!
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Достижение целей
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Это не спам.