Как быстро заснуть – ТОП 7 нестандартных методов: Советы +Видео

Вот вы лежите в собственной кровати, о которой мечтали с самого утра, готовые погрузиться в объятья Морфея, но каким-то чудесным образом ваш мозг отказывается засыпать и все перебирает и перебирает мысли, события дня, планы на будущее, размышления о прошлом и так по кругу. Сна уже ни в одном глазу, вы лихорадочно ворочаетесь с боку набок, пытаясь отогнать все эти надоедливые мысли. Все привычные способы типа медитации и перечисления овец уже не помогают.

Что делать? Как вернуть себе сон? У меня есть 7 непривычных способов заснуть, которые я сам практикую время от времени

  1. Выпейте стакан вишневого сока. Доказано, что этот способ помогает заснуть на 30 минут быстрее. Все потому, что в вишне содержится гормон мелатонин, которые отвечает за наступление сна. Кроме того, мелатонин замедляет наступление старения организма.
    Примите теплую ванную
  2. Напрягайте и расслабляйте мышцы. Об этом способе расслабиться я уже писал вот тут. Если кратко, то просто напрягайте и расслабляйте попеременно мышц ног, рук, игр, бедер, живота, ягодиц. Это довольно быстро снимет зажимы в теле и даст ему быстрее расслабиться. Можно напрягать-расслаблять только отдельные группы, например пальцы ног, тоже хорошо действует.
  3. Займитесь сексом. После секса порядка 20-25% людей засыпают быстрее. Тут тоже все дело в гормонах. Во время секса выделяется большое количество окситоцина, который снижает чувство тревоги, обеспечивает чувство удовлетворения, дает ощущение спокойствия рядом со своим партнером. Кроме того, секс способствует уменьшению гормона стресса – кортизола, что тоже помогает расслабиться.

  4. Читайте книги или смотрите фильмы. Если остановитесь на фильмах, то выбирайте что-то более спокойное, отлично подойдут советские документальные фильмы, где размеренные голоса дикторов просто убаюкивают.
    Читайте книги или смотрите фильмы
    С книгами тоже самое выбирайте что-то позаумнее и сложнее, отлично будет, если текст написан сложным языком и имеет большое количество научной терминологии. Стоит, конечно, предостеречь вас от того, чтобы начинать разбираться в этом тексте, привлекать Википедию и перечитывать по несколько раз абзацы, чтобы докопаться до сути.
  5. Слушайте музыку. Некоторым помогает уснуть белый шум. Для тех, кого он больше напрягает, чем расслабляет подойдут специальные композиции или звуки природы. В интернете можно найти даже целые сборники для сна.
  6. Представление картин в воображении. Не пытайтесь освободить голову от мыслей, просто смените вектор. Например, попробуйте представить какую-то нейтральную картину – морское побережье, гладь реки, зеленую поляну. Попытайтесь прорисовать в воображении каждую деталь пейзажа. Можете представлять действия, например, как вы собираете сумку для путешествий. Складывайте каждый предмет отдельно и внимательно его осматривайте.

  7. Примите теплую ванную. Это не быстрый, но довольно приятный способ. Теплая вода прекрасно расслабляет тело, после чего уснуть можно довольно быстро.

А вы что-то уже пробовали из этих методов? Может быть у вас есть свои секреты для быстрого засыпания? Поделитесь в комментариях.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Михаил Долгий / автор статьи
Привет, это мой блог о развитии, целях и финансовой свободе. Занимаюсь онлайн проектами, путешествую по миру с семьей, развиваюсь и достигаю целей, инвестирую несколько лет в акции компаний. Лучшая благодарность ваши мысли в комментариях по данной теме! Удачи и успехов вам!
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Достижение целей
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Это не спам.