Как избавиться от жира просто сидя на попе? Инструкция +Видео

толстый животМы наедаем-наедаем бока годами, а потом смотрим на свое отражение, заплывшее жиром, в зеркале, понимаем, что это уже ни в какую одежду не лезет. И судорожно начинаем искать способы избавиться от жира, желательно без особых усилий. Реально ли вообще добиться идеального пресса или хотя бы отсутствие явного жира на теле без особых затрат, просто сидя на попе ровно? И да, и нет. Просто так сидя на попе сжечь накопленный жир довольно сложно, но с другой стороны наш организм это сложная и интересная шутка, которая способна на невообразимые вещи, в том числе и худеть при минимальных усилиях или даже в состоянии покоя.

Только об этом стоит заранее позаботиться и изучить все возможные методы и способы, выбрать наиболее подходяще и худеть с минимальными усилиями.

Если вас беспокоят жировые отложения

Больше всего и мужчин и женщин беспокоят жировые отложения в области живота и боков. Я собрал наиболее простые и эффективные способы избавиться от этого жира с минимальными усилиями, и речь не о пробежках и изнуряющих занятиях в спортзале, а о простых привычках, которые в буквальном смысле растопят ваш жир.

Об основном правиле сброса веса знают все – меньше употребляй калорий и больше трать, о том как рассчитать свою норму, как вычислить оптимальный коридор калорийности написано не мало статей, даже специальные калькуляторы созданы. Но это еще не основной секрет избавления от лишних килограммов.

Измените свои привычки

Далее собраны простые привычки и действия, которые будут способствовать быстрому приведению себя в желаемую форму:

  • Откажитесь от соли. Употребление большого количества соли препятствует выводу из организма воды, которая при начале той или иной диеты уходит в первую очередь. Просто уберите соль с обеденного стола и желание посолить еду постепенно сойдет на нет.
  • Откажитесь от сладкого. Это лишние калории, кроме того повышенный уровень сахара в крови приводит к сопротивляемости к инсулину, что влечет за собой формирование запасов лишнего жира вокруг талии. Стоит понимать, что сахар содержится не только в сладких тортах и пирожных, но и в пакетированных сока, например. Наиболее полезными и разрешенными сладкими продуктами можно считать черный шоколад, зефир и ограниченное количество сухофруктов.
  • Высыпайтесь. Учеными давно установлено, что хронические недосыпы даже в 30 минут приводят к набору лишнего веса. Этот вес, как правило, и откладывается в области живота. Оптимальным режимом сна будет соблюдение природных биоритмов – старайтесь просыпаться и засыпать вместе с Солнцем.

  • Пейте воду. Парадоксально, но вода способствует выведению задержавшейся в организме воды и токсинов. Кроме того, простая вода снижает тягу к сладкому, а стакан выпитой перед едой воды снижает переедание за столом и дольше позволяет чувствовать себя сытым. Простой способ определить достаточно ли вы пьете воды – оценить цвет собственной мочи. Если она практически прозрачная и светлая, то вы пьете достаточно воды, если темного цвета, то вероятнее всего организм обезвожен, потребляемой воды ему не достаточно.
    Жир тает на глазах
  • Уменьшайте стресс в своей жизни и учитесь отдыхать. Дело в том, что стрессовые ситуации способствуют выработке в организме гормона кортизола, который подает информацию в организм о том, что вероятнее всего нам грозит опасность, и нужно запасать ресурсы, в том числе и жировые. Учитывая современный ритм жизни, вы живем в постоянном стрессе, что негативно сказывается и на нашем здоровье в том числе. Поэтому так важно научиться отдыхать и расслабляться. Практикуйте йогу, прогулки, медитации, не забывайте о своих хобби.
  • Добавьте в свой рацион клетчатку. Продукты с большим количеством клетчатки, такие как фрукты и овощи, цельные злаки, способствуют уменьшению жировых отложений. Кроме того, их употребление снижает аппетит.
  • Выпрямите спину. Прямая здоровая осанка – первый шаг к формированию плоского живота,  вот сутулость способствует снижению тонуса мышц живота, и он становиться больше. Просто контролируйте свою осанку – представляйте как вас за макушку тянет наверх невидимая ниточка, расправьте плечи, это даже визуально сделает вас стройнее без всяких упражнений. А постоянный контроль над своей осанкой укрепит мышечный корсет и позволит избавиться от пары килограмм за короткое время без особых усилий.

  • Гуляйте на свежем воздухе Простая, но ежедневная 30 минутная прогулка  существенно ускоряет скорость обменных процессов в организме.
  • Обертывание. Процедуры обертывания можно делать самостоятельно и в домашних условиях. Наиболее популярные и эффективные следующие виды обертывания – медовое, медово-горчичное, уксусное, грязевое и кофейное. Кроме того, для эффективности обертывания можно использовать специальную пленку.

Сушка для спортсменов

В видео представлен еще один простой способ без особых усилий подсушить свой жир

Итоги

Советы и рекомендации, конечно, простые, но требуют серьезной дисциплины в исполнении, при этом результат без физических тренировок будет очень-очень не скоро.

А отсутствие хоть какого-то заметного результата довольно быстро охлаждает пыл и желание худеть дальше.

Поэтому попу от дивана все-таки придется оторвать и пойти для начала на прогулку, или сделать парочку приседаний, или начать стоять в планке. Правильное питание, физическая нагрузка и простые рекомендации в комплексе довольно быстро приведут ваше тело в желаемому состоянию.

Рейтинг
( 19 оценок, среднее 4 из 5 )
Михаил Долгий / автор статьи
Привет, это мой блог о развитии, целях и финансовой свободе. Занимаюсь онлайн проектами, путешествую по миру с семьей, развиваюсь и достигаю целей, инвестирую несколько лет в акции компаний. Лучшая благодарность ваши мысли в комментариях по данной теме! Удачи и успехов вам!
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Достижение целей
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Это не спам.