Как справиться с агрессие? Уникальные Советы +Видео

Агрессия человека проявляется в первую очередь как раздражительностьКак бороться с агрессией? У человека есть положительные, то есть созидательные инстинкты, к ним относится самосохранение, продолжение рода, а есть и разрушительные инстинкты, это агрессия и аутоагрессия, то есть никотин, который направлен на самого человека.

Агрессия человека проявляется в первую очередь как раздражительность, нервозность, конфликтность по отношению к другим людям, злость в поступках, вандализм, и желание драться.

Понятие агрессии

Аутоагрессия, это агрессия, которая направлена на самого себя, мы можем увидеть это в занятиях человека экстремальными видами спорта, например скалолазание, или прыжки с парашютом, курение и злоупотребление спиртными напитками, наркотики, или ведение нездорового образа жизни.

В настоящее время люди большое количество агрессии получают от окружающих его людей, но и сами они являются инициаторами проявления негативных моментов. Для того чтобы человек мог сохранить здоровье физическое и психическое, в некоторых случаях ещё и жизнь, необходимо умение правильно управлять агрессией, минимизировать её.

Что такое агрессия и ее виды

Если изучить теорию психологии, то можно увидеть, что выделяют несколько основных видов агрессии:

  • Эмоциональная агрессия. Данный вид агрессии может проявляться в криках и слезах, в активном желании сказать все свои мысли противнику в лицо, то есть, все отрицательные мысли о нём.
    Невербальная агрессия
  • Вербальная агрессия. К вербальным можно отнести такие действия, как высмеивание другого человека, с использованием уничижительно шуток, прямое рукоприкладство в адрес оппонента, применение оскорблений и других издевательств.
  • Физическая агрессия. Здесь речь идёт уже о рукоприкладстве.

    Другими словами, оппоненты не смогли на словах разрешить свой конфликт, и перешли к драке. И даже сейчас, несмотря на воспитанность и цивилизованность людей в обществе, найдётся большое количество тех, которые считают разборку кулаками основным аргументом в споре или ссоре.

  • Предметная агрессия. Здесь речь идёт о применении негативных действий к кухонной посуде, например, мебели, или другим предметам домашней обстановке.
  • Внутренняя или аутоагрессия. Данный вид агрессии в больше степени свойственен тем людям, которые хорошо умеет владеть собой, и обычно не дают выхода наружу своим отрицательным эмоциям, и конечно они не делают агрессивных действий.

Результатом такого процесса является уход агрессии на уровень подсознания, и это является угрозой в первую очередь для самих людей, в некоторых случаях и для окружающих, потому что такая агрессия может выйти наружу в виде необдуманных поступков. Аутоагрессию многие считают наиболее опасным видом агрессии, поскольку человек не делает никаких защитных действий от неё, и последствия от неё могут быть опасны и страшны, хотя этого никто не допускает.

Что делать с внутренней агрессией

Такую эмоцию, как агрессия, в каком бы виде она не была, не нужно подавлять и загонять внутри себя. Потому что если агрессия не найдёт выхода, то существенный выброс адреналина в кровь человека может привести к увеличению артериального давления, появлению головных болей, нарушение сна и даже сознания. Врачи говорят о том, что агрессия, которая не вышла наружу, может являться первой причиной инфаркта, инсультов и более серьёзных заболеваний.

Однако человек, живя в цивилизованном обществе, и постоянно существуя в каком-либо коллективе, не может позволить себе проявлять агрессию и вымещать ее на своих оппонентов или конкурентов, нецензурно выражаться и крушить предметы вокруг, потому, что это не будет иметь положительного результата. Поэтому, очень важно научиться управлять своей эмоциональностью и агрессией.

Рассмотрим, какие для этого есть способы и правила:

  • Для начала нужно уметь принимать свою агрессию. То есть осознать, что вы тоже человек и можете быть злым, вас могут рассердить и вывести из себя, и вы имеете право сердиться.
  • Даже если вами овладела эмоция агрессии, нужно контролировать себя и выражать свои чувства и эмоции адекватно. Это позволит вам подавить гневные эмоции и не дать ей перерасти в скандал или подавленную агрессию.
  • Если вас обидели или сделали неприятное замечание, вы можете спокойно и нарочито вежливо сказать о том, что слова оппонента вас обидели, и не стоит говорить с вами в таком тоне. В большинстве случаев эта ситуация заканчивает ссору.
    Мужская агрессия
  • Если слова не помогли, не нужно лезть в драку, а можно свою злость и агрессию вымесить на каком-нибудь предмете. Если рядом есть лист бумаги, то можно его скомкать эмоционально и выбросить в мусорную корзину. А дома можно взять подушку, посуду желательно не трогать.
  • Если простые действия по возмещению агрессии не помогли, то можно пробежаться по лестнице, или по улице, побыть наедине с самим собой, если позволяет обстановка, то можно покричать, таким образом, негативные эмоции выйдут наружу, также можно находясь в одиночестве поругаться со своим оппонентам в своем воображении.
  • Можно использовать приём, как написание письма. Человеку, с которым у вас конфликт, можно написать письмо и выложить в нём все основные аргументы, которые вы думаете, оставив на бумаге всю ярость, а рядом нарисовать смешные смайлики. Отправлять такое письмо не нужно, лучше просто его разорвать на кусочки и выкинуть. Это можно назвать письмом гнева.
  • Еще одним вариантом избавления от агрессии является громкое пение. Нужно выбрать абсолютно любую, но при этом весёлую песенку, и громко ее запеть. После того, как вы споете два три куплета, вы почувствуете, что вам уже легче, и отрицательные и негативные эмоции вас отпускают.

Ответ на агрессию оппонента

Помимо того, что нужно научиться сдерживать свою собственную агрессию и отрицательные эмоции, также важно уметь защищать себя от агрессии окружающих людей.

Рассмотрим, какие есть приемы по самозащите от агрессии от третьих лиц:

  • Представить в своем воображении, что вы очень сильный и большой человек, и до вас не могут дойти обиды и отрицательные эмоции.

    Если кто-то отпустил насмешку или выпад ваш адрес, то лучше ее проигнорировать и не замечать, можно также находить в них что-то смешное. Потому что, обидчивость и ранимость это признаки того, что у человека заниженная самооценка.

  • Если вы ещё не научились пропускать отрицательные и негативные слова, то можно вообразить, что между вами и человеком, который агрессивно к вам настроен, стоит стена. И все его слова в ваш адрес до вас не долетают, и вы не слышите.
  • Если вы вспоминаете какую-либо негативную ситуацию, когда вас кто-то обидел, то представьте, что вы открываете дверь, и через открытую дверь в помещение врывается сквозняк. Таким образом, вы как бы провентилировали и свои эмоции. Этот сквозняк продувает все уголочки в вашей душе, и убирает из вашей памяти тяжёлые воспоминания и переживания, вы забываете обиды и тех, кто вам сказал не приятные слова.
    Женская агрессия
  • Для начала нужно сделать вдох, это значит, сквозняк войдёт вас, затем нужно сделать выдох, этим вы вылетаете из вас, и вашей души дурные мысли чувства. Чтобы очищение прошло более действенно, добавьте запаха, который у вас ассоциируется с приятными моментами, чтобы вы могли почувствовать себя спокойно и умиротворённо, радостно. К таким ароматам относятся запах моря, хвойного леса, аромат свежескошенной травы, осенняя листва. После этого от отрицательных негативных воспоминаний ничего не должно остаться.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Михаил Долгий / автор статьи
Привет, это мой блог о развитии, целях и финансовой свободе. Занимаюсь онлайн проектами, путешествую по миру с семьей, развиваюсь и достигаю целей, инвестирую несколько лет в акции компаний. Лучшая благодарность ваши мысли в комментариях по данной теме! Удачи и успехов вам!
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Достижение целей
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Это не спам.