Как восстановить зрение самостоятельно в домашних условиях? Советы +Видео

Здоровые глазаСегодня мы за компьютером или другими современными гаждетами проводим несколько часов, а то и больше половины рабочего, да и личного времени. От этого довольно сильно устают наши глаза, они напрягаются, становятся сухими, и мы испытываем дискомфорт. Вроде бы ничего страшного «завтра пройдет», «просто нужно отдохнуть», но на самом деле это первые признании проблем со зрением, оно медленно ухудшается.

Даже при самом хорошем зрении наши глаза нуждаются в систематическом полноценном отдыхе.

Как устроено зрение человека

Наши глаза работают благодаря мускулам, которые нуждаются в тренировках. Для этого достаточно нескольких минут, но ежедневно. Упражнения можно делать утром или пред сном вечером. Каждое упражнение необходимо повторить 5-30 раз, начать необходимо с малого количества и постепенно увеличивать количество повторений. Двигайте глазами плавно, не делайте резких рывков, между подходами хорошо проморгайтесь. Перед выполнением упражнения снимите очки или контактные линзы, если вы ими пользуетесь.

Вот 8 простых упражнений, которые помогают восстановить зрение

  1. 8 упражнений для глазСмотрим через стекло. На поверхности стекла поместите точку (ее можно нарисовать маркером, приклеить из бумаги или сделать из пластилина). Выберите за окном далекий предмет, смотрите несколько секунд на него, затем переводите свой взгляд на точку на стекле. Со временем упражнение можно усложнить и начать фокусироваться на 4 объектах, располагающихся на разном расстоянии. Вместо точки на стекле можно использовать собственный палец. Вытяните руку прямо перед собой так, чтобы палец располагался точно по средней линии лица. Сосредоточьте свой взгляд на пальце и медленно, не отрывая взгляда, приближайте его к своему лицу до тех пор, пока он не начнет двоиться. Повторите так 6-8 раз.
  2. Большие глаза. Распрямите корпус. Крепко зажмурьте глаза на несколько секунд, затем откройте их максимально широко. Повторите так 8-10 раз.
    Такое упражнение укрепляет глазные мышцы, стимулирует кровообращение, способствует расслаблению глазных мышц.
  3. Массаж век. Тремя пальцами легко нажимайте 1-2 секунды на верхние веки и правого, и левого глаза. Затем снимите пальцы на несколько секунд.

    Повторите упражнение еще три раза. Такой массаж способствует более активной циркуляции жидкости в полости глаз.

  4. Нарисуйте картину. Закройте глаза на несколько минут и представьте себе что-то очень приятное.
    Дополнительно, для усиления эффекта можно потереть ладони друг о друга и прикрыть глаза теплыми ладошками, так чтобы пальцы скрестились на середине лба.
  5. Стреляем глазами так, как показано на картинках. Делайте это с максимальной амплитудой движения глаз.
  6. С пола на потолок. Медленно переводите взгляд с пола на по потолок и обратно. Старайтесь при этом не двигать головой. Повторите упражнение 8-12 раз.

  7. Ходики. Посмотрите налево на стену, затем переведите взгляд направо на правую стену. Повторите еще 8-10 раз для каждой стороны.
  8. Бабочка. Глаза открыты, голова неподвижна. Рисуем глазами бабочку. Рисунок должен быть максимально возможного размера в пределах лица, но не перенапрягайте мышцы глаз, следите за их состоянием.  Затем глазами можно описать горизонтальную восьмерку аналогичного размера сначала в одну сторону, а потом в другую. Затем нарисуйте вертикальную восьмерку.

Еще несколько примеров упражнений

Изучите технику их выполнения вы можете посмотреть вот в этом видео. Не забывайте после каждого упражнения спокойно моргать 30-60 секунд.

Итоги

Такие упражнения для глаз можно делать не только дома, но и в транспорте или на остановке.

Прекрасное дополнение любому времени ожидания. Кроме упражнений  для здоровья глаз полезно пересмотреть и свой рацион питания добавить в него цинк, медь, хром и магний, а так же витамин А.

Заботьтесь о своем зрении, эти простые упражнения способы как укрепить его, так и восстановить уже начинающиеся отклонения.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 4 из 5 )
Михаил Долгий / автор статьи
Привет, это мой блог о развитии, целях и финансовой свободе. Занимаюсь онлайн проектами, путешествую по миру с семьей, развиваюсь и достигаю целей, инвестирую несколько лет в акции компаний. Лучшая благодарность ваши мысли в комментариях по данной теме! Удачи и успехов вам!
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Достижение целей
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Это не спам.