Нужно ли пить много воды? Сколько необходимо и как правильно это делать- Обзор +Видео

Миф или реальность - пить много водыВода – это самое распространенное вещество на планете, но вместе с тем оно и самое загадочное и мало изученное. С точки зрения химии это всего лишь соединение кислорода и водорода. Но в этом простом веществе «аномалий» можно довольно много насчитать, даже ученые еще не до конца распознали все ее свойства. Именно поэтому все вопросы относительно воды и ее свойств окружены мифами и самыми невероятными гипотезами.

И, как это принято, все самые нелепые заблуждения у нас распространяются с невероятной скоростью. Вот в этих заблуждениях я и попытаюсь сегодня разобраться.

Важна ли вода человеку?

По степени важности для организма человека вода уступает только кислороду. Вода это ключевое звено в работе всех систем организма, она находиться в основе всех внутренних процессов – участвует в переваривании пищи, теплообмене, поддерживает работу внутренних органов и состоянии кожи. Кроме того, вода может выступать и в роли антидепрессанта – все знают живительный эффект ванны или душа после тяжелого дня.

С точки зрения влияния на организм свойства воды более-менее изучены. Но ее магические свойства исцелять людей, когда официальная медицина оказалась бессильной, избавлять от болей, воплощать мечты и желания через программирование воды довольно сложно объяснить с точки зрения науки. Это не говоря о феномене «святой воды».

Инфографика о воде

Почему важно пить воду:

  • Вода – источник энергии. Наше тело приблизительно состоит из воды на 75%, если этот уровень снижается, то понижается и уровень работоспособности, мы становимся вялыми и апатичными.
  • Вода выступает проводником питательных веществ и кислорода в организме. Вода в организме циркулирует, так же как и кровь, питая каждую клеточку нашего организма, растворенными в ней питательными веществами и солями. Кроме того, как проводник вода еще и способствует их усвоению нашим организмом.
  • Вода способствует выведению токсинов из организма. С водой из организма выводиться большое количество вредных веществ, шлаков и токсинов.
  • Вода способствует похудению. Вода, кроме того, что выводит из организма все лишнее, так она еще и стимулирует обмен веществ, что способствует снижению веса. Кроме того, в ней нет никаких калорий, в отличие от газировок, соков или сладкого чая.
  • Вода улучшает состояние волос, ногтей и кожи. Вода улучшает состояние кожи за счет вывода токсинов, вода повышает тонус кожи и устраняет морщины и обвисшие участки. Если организм обезвожен, то до волос и ногтей просто не доходят питательные вещества и витамины, а, следовательно, они выглядят ломкими и тусклыми. Употребление достаточного количества воды устраняет эти проблемы.
  • Вода способствует предотвращению образования камней в почках. Вода косвенно воздействует на работу мочевыделительной системы. В обезвоженном организме скапливается достаточно много токсичных веществ, которые представляют собой питательную среду для инфекционных бактерий. Вода в данном случае выступает источником профилактики подобных заболеваний.

  • Вода улучшает работу пищеварительной системы. При недостатке воды снижается выработка желудочного сока. Это приводит к тому, что организм просто не может усваивать в достаточно объеме полезные вещества, что может приводить к ожирению, вздутию, гастритам и язвам.
  • Вода способствует снижению артериального давления. При недостатке воды в организме кровеносные сосуды сжимаются, что приводит к повышению кровяного давления.
  • Вода сохраняет наши суставы. Отсутствие воды в организме оборачивается для суставов потерей эластичности и прекращением выработки необходимых ферментов. При обезвоживании довольно быстро изнашивается хрящевая ткань, как следствие развивается артроз или остеохондроз.
  • Вода снижает головную боль. Обезвоживание напрямую влияет на состояние нашего мозга. Через головную боль наш организм пытается нам сообщить о нехватке воды. Пара стаканов воды легко исправят состояние.

Рано или поздно любой человек, который беспокоиться о своем здоровье, приходит к более детальному изучению воды: сколько ее требуется для организма, как и когда пить, как выбрать правильную воду. Вот тут и подстерегает опасность заблудиться в информации о воде, так как мифов на этот счет успело сформироваться довольно большое количество. Давайте разбираться.

В сутки нужно выпивать более 2 литров воды

Это один из самых древних мифов о воде, который кочует из книги в книгу, из лекций в лекции и статьи и отовсюду в головы людей. Существуют уже и графины с отметкой в 2 литра и наборы кружек или стаканов, которые необходимо наполнять по утрам и выпивать в течение дня. В качестве поощрения соблюдения предписанное нормы обещается улучшение самочувствия и, ни много ни мало, вечная молодость. При этом большинство попыток вместить в себя такой объем жидкости за один день оканчиваются жалобами на то, что воду приходиться насильно в себя вливать.

Схема входит вода и выходит

Откуда пошел этот миф сегодня установить довольно сложно. Вероятнее всего в его основе лежат выводы Национального исследовательского совета США, опубликованные в 1945 году. В них говорилось о том, что взрослый человек должен употреблять 1 мл воды на каждую калорию еды. В сумме это приблизительно приравнивалось к 2.5 литрам для мужчин и 2 литрам для женщин. С тех пор эти цифры и путешествуют по миру, на них даже строятся уникальные методики оздоровления организма.

Если вернуться к законам природы, выходцами из которой мы и являемся, то стоит провести наблюдение за тем, как пьют воду животные. Как правило, они пьют только тогда, когда испытывают чувство жажды. Они понятия не имеют, сколько им нужно выпивать в день, что у них есть какая-то своя суточная норма. К растениям это тоже относиться, при поливе они усваивают только столько жидкости, сколько им сейчас требуется. Поэтому сколько пить и пить ли вообще ответит вам ваш организм, пейте, когда испытываете жажду.

Если вернуться к формуле, предложенной исследователям США, то в суточную норму воды они включали и другие жидкости, которые человек употреблял в течение дня, а это приблизительно 1.5 литра. Так что 8 стаканов чистой воды явно будут лишними. Поэтому ориентируйтесь только на собственный организм и собственные потребности.

ВАЖНО ЗНАТЬ чрезмерное употребление жидкости приводит к усиленной нагрузке на сердечнососудистую и выделительную системы организма. Вполне возможно заработать отравление водой.

Стакан воды, выпитый с утра на голодный желудок, хорошо запускает с утра все жизненно важные процессы в нашем организме и пробуждает его. Употребление воды не рекомендовано во время еды и после еде еще в течение как минимум получаса, так как вода в этом случае будет мешать естественным процессам пищеварения, разбавляя желудочный сок.

Вообще количество выпиваемой ежедневно воды сильно зависит от типа питания, так при большом количестве овощей и фруктов в рационе, потребность в воде снижается, так как вода приходит в организм в большем количестве через живую еду.

Как правильно утолить жажду?

Нередко появившуюся жажду, мы пытаемся утолить чем угодно (чаем, кофе, соком, газировкой), но не водой. Но другие напитки довольно посредственно справляются с проблемой обезвоживания организма. Наличие в них сахара приводит к еще больше потере воды, особенно к слизистой ротовой полости, что провоцирует еще большее чувство жажды. Так что жажду лучше утолять качественной чистой водой.

Самой качественной водой является вода из источника, расположенного далеко от крупного города. Она «живая», она имеет свой вкус, она сбалансирована по минеральному составу.

В больших городах более доступным вариантом является водопроводная вода. Для того чтобы сделать ее пригодной для питья и избавить от бактерий чаще всего ее кипятят. Это действительно ее очищает от бактерий и микроорганизмов, но сохраняет в ней соли кальция, которые оседают налетом накипи в наших чайниках. Кроме того, на поверхности кипяченой воды образуется пленка, пить ее не так приятно становиться. Оздоровиться такой водой вряд ли получиться.

Многие выбирают в качестве альтернативы бутилированную воду или использование фильтров.

Какая вода полезная для нашего организма более подробно рассказывается вот в этом видео

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Михаил Долгий / автор статьи
Привет, это мой блог о развитии, целях и финансовой свободе. Занимаюсь онлайн проектами, путешествую по миру с семьей, развиваюсь и достигаю целей, инвестирую несколько лет в акции компаний. Лучшая благодарность ваши мысли в комментариях по данной теме! Удачи и успехов вам!
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Достижение целей
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Это не спам.