5 Простых советов, чтобы прожить долгую жизнь минимум до 100 лет +Видео

В нашей российской традиции обращаться к врачам тогда, когда нужен совет чтобы такое принять, что бы снять те или иные симптомы. Или когда нужно узнать, можно ли принимать определенное лекарство или придерживаться выбранного режима питания. Но современная медицина со всеми своими технологическими достижениями не всегда способны точно описать причины возникновения того или иного симптома. Медики в большей степени оперируют предположениями, которые основаны на их знаниях и их опыте, особенно, если говорить о терапевтах. Но есть такое понятие, как профилактика заболеваний.

Это более надежный способ быть здоровым. Кроме того, эффективность профилактики доказана много кратно профессиональными научными исследованиями. Именно профилактические меры – это забота о нашем организме, о его долголетии.

Общие сведения

Есть мнение, что долголетие это привилегия отдельных людей, которым повезло с наследственностью. Но это правда лишь отчасти, потому что образ жизни и питание играет практически такую же важную роль, как и наследственность в вопросах долголетия. Все, конечно, просто, как дважды два. Все уже много раз об этом слышали, но на самом деле в реальности мало кто выполняет эти простые рекомендации.

Для того, чтобы жить долго и иметь здоровое тело и разум какого-то одного волшебного и чудодейственного способа не существует. Это не одноразовое мероприятие, это долгий путь регулярной заботы о своем здоровье.

Спать достаточно для своего возраста, регулярно высыпаться

Еще раз простые советы для долголетия, которыми часто пренебрегают:

  • Спать достаточно для своего возраста, регулярно высыпаться. Для этого стоит начать с выбора правильных постельных принадлежностей матраца, подушек и одеяла. Организуйте в спальне атмосферу расслабления, для этого хорошо подойдут свечи или приглушенный свет. Откажитесь от использования гаджетов за несколько часов до сна. Успокаивающее действие может оказывать и инструментальная музыка или звуки природы. Вычислите оптимальное количество часов сна, а так же время отхода ко сну и пробуждения. Создайте себе определенный ритуал отхода ко сну, который будет автоматически настраивать ваш организм на отдых и восстановление сил.
  • Включить в свой режим дня физическую активность. Я уже писал о том, что для увеличения продолжительности жизни достаточно всего лишь 30-40 минутной физической активности средней интенсивности (прогулки, бег, йога, фитнес), но она должна быть регулярной, то есть ежедневной.

  • Питаться здоровой пищей, отдавая предпочтение овощам и фруктам, следить за тем, чтобы не переедать. В выборе еды предпочтение стоит отдавать продуктам фиолетового цвета – это сливы, виноград, смородина, черника, баклажаны. Они все содержат вещества, которые стимулируют работу нашего мозга, предупреждают развитие рака и укрепляют сердечнососудистую систему.

советы для долголетия, которыми часто пренебрегают

  • Откажитесь от быстрых углеводов и рафинированного сахара. Они не только негативно влияют на фигуру, но и образуют «белковые спайки», которые делают кожу, кровеносные сосуды и суставы менее эластичными.  Кроме того, в составе покупных тортов и пирожных чаще всего содержатся вредные красители, подсластители и усилители вкуса, которые негативно сказываются на работе нашей печени и почек. Сладости стоит заменить фруктами или медом.
  • Пейте достаточное количество воды. Об этом еще писал Авиценна в своих рецептах долголетия. С возрастом количество воды в организме уменьшается, что приводит к тому, что кровь и лимфа становятся гуще, кожа и мышцы становятся менее эластичными, возникают головные боли и боли в суставах и так далее. Избежать этого поможет употребление достаточного количества жидкости. Хорошо начинать свой день со стакана воды, или нескольких стаканов воды комнатной температуры. Это запускает работу всего организма. Кроме того, вода помогает при снятии стресса. Для этого после возникновения стрессовой ситуации необходимо выпить маленькими глотками горячей воды, так организм как бы «растворит» стресс без особых для себя последствий.

  • Общаться с другими людьми. Кроме того, благоприятно сказывается на продолжительности жизни и общение с домашними животными. Домашние питомцы благоприятно воздействуют на нервную систему, снижают стрессы, стимулируют дополнительную физическую активность, дарят положительные эмоции.
  • Благодарить мир за все, что есть в вашей жизни сегодня.

Выводы

Именно такого подхода к жизни придерживаются долгожители во всех голубых зонах Земли. Под голубыми зонами подразумеваются такие регионы, где люди живут больше ста лет, при этом болеют крайне редко. К таким зонам относится остров Окинава в Японии, остров Икария в Греции, остров Сардиния в Италии, полуостров Никоя в Коста-Рике, город Лома-Линда в США.

Эти места отличаются тем, что там профилактика заболеваний – это часть обычной жизни. Рацион питания местных жителей складывается преимущественно из овощей, время от времени в нем появляется мясо в небольших количествах, а вот рафинированный сахар в их рационе полностью отсутствует. Живут они дружными семьями и деревнями и очень много ходят пешком. Интересно, что их образ жизни нельзя назвать 100% правильным, так как они принимают алкоголь, правда, ограничиваются парой порций в день.

Согласитесь, что рекомендации для долголетия не такие и сложные, чтобы попробовать их в своей жизни.

Рейтинг
( 4 оценки, среднее 2.5 из 5 )
Михаил Долгий / автор статьи
Привет, это мой блог о развитии, целях и финансовой свободе. Занимаюсь онлайн проектами, путешествую по миру с семьей, развиваюсь и достигаю целей, инвестирую несколько лет в акции компаний. Лучшая благодарность ваши мысли в комментариях по данной теме! Удачи и успехов вам!
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Достижение целей
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Это не спам.