Лучшие способы борьбы с гневом: как избежать и успокоиться? Советы+Видео

Каждый человек испытывает состояние гневаЧем опасен гнев? Каждый человек испытывает состояние гнева, и видит, как эти чувства испытывают другие люди. И мы думаем, что у нас и у других людей есть действительно важные причины для того, чтобы выразить негодование, Особенно это касается тех ситуации, когда мы видим поступки, которые кажутся нам несправедливыми.

Это одна из естественных эмоций, которая свойственна всем людям на земле от природы, и мы испытываем ее на физиологическом уровне. Однако всё же это отрицательные эмоции, которые наносит вред нашему здоровью, и делает нас менее привлекательными в глазах других людей.

Если у человека есть склонность к гневу

Поэтому если у человека есть склонность к гневу, и он быстро выходит из себя даже по малейшему поводу, то этим он отталкивает от себя окружающих его людей, то есть его гнев может испортить любые отношения, уважение и любовь.

Согласны некоторой информации, продолжительный гнев имеет на человека негативные последствия, и может быть губительным так же, как и вредные привычки. И некоторые специалисты называют длительный и сильный гнев одним из факторов преждевременной смерти.

Вообще же, гнев это естественная и нормальная психологическая эмоции человека, которая свойственна всем, как и другие эмоции. Однако если слишком часто испытывать чувство гнева, обижаться на окружающих людей, если в вас из-за этого будет жить постоянно негодование, то это будет фактором риска.

Особенности состояния гнева

Состояние гнева относится к отрицательным эмоциям, если человек долгое время находится в отрицательных эмоциях, то организм испытывает стресс. И при состоянии стресса организм в повышенной дозе получают такой гормон как кортизол, а как известно, кортизол очень негативно сказывается на эндокринной системе.

Люди с взрывным характером, и которые испытывают состояние вспыльчивости часто, в глазах других людей выглядят непривлекательно, иногда даже глупо, хотя сами они считают, что все окружающие должны с этим мириться и понимать.

В целом можно сказать, что когда человек теряет контроль над собой и подаётся негативным эмоциям, то он может потерять уважение других людей, и потерять свое достоинство.

Как бороться с гневом

Конечно, самое простое это оправдать себя и сказать, это мой характер, что же здесь можно поделать. Если вы отдаёте себе отчёт и хотите бороться с постоянным приступом гнева, нужно поставить себе какой-то срок, Например шесть — семь месяцев, и в течение этого времени начинать контролировать себя и свои эмоции.

Также свое состояние нужно отражать записями в дневнике о том, какие эмоции ты сегодня испытал, смог ли ты их контролировать, то есть фиксировать свои результаты.

Если в течение дня были ситуации, когда человек потерял самообладание и им овладело гневное поведение, следует сделать запись о том, что именно произошло, что за ситуация вывела человека на такую негативную реакцию, как нужно было правильно отреагировать. Это поможет провести анализ потери состояния контроля, сделать выводы, чтобы в следующий раз не поддаться к дневному состоянию.

каким образом нужно реагировать на раздражающую ситуацию

Сделав выводы о том, каким образом нужно реагировать на раздражающую ситуацию, и поставить себе цель придерживаться выбранной линии поведения.

Если удалось в этом преуспеть, я это также нужно отражать своих записях, о том что удалось справиться с негативными эмоциями, проявить самообладание, и также важно запомнить положительные эмоции от того, что удалось совладать со своим характером.

Совет. В раздражающих ситуациях, когда кто-то или что-то выводят человека из себя, не нужно говорить первые мысли, которые пришли в голову. Для начала нужно сделать глубокий вдох, сосчитать до 5 или 10. Таким образом, человек остынет, подождёт, и уже не будет так гневно реагировать.

Также гнев может возникать на основании того, что человек видит лишь одну сторону проблемы, которая как раз и вызывает негативные эмоции. Это значит, что на проблему или ситуацию нужно смотреть с двух сторон, так сказать шире. Это поможет человеку провести анализ ситуации, и уменьшить негативные эмоции, не злиться. Поменяв в эту сторону свое мировоззрение можно более терпимо относиться к другим людям.

Если возникает ситуация, и вы понимаете что не можете сдержать свои эмоции и ситуация вот-вот выйдет из-под вашего контроля, то возможно лучшим вариантом будет уйти. Отделившись от негативной ситуации, вы сможете успокоиться, и привести в порядок эмоции и мысли, я и решить для себя как правильно поступить в возникшей ситуации, и так же по-другому посмотреть на сложившуюся ситуацию.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Михаил Долгий / автор статьи
Привет, это мой блог о развитии, целях и финансовой свободе. Занимаюсь онлайн проектами, путешествую по миру с семьей, развиваюсь и достигаю целей, инвестирую несколько лет в акции компаний. Лучшая благодарность ваши мысли в комментариях по данной теме! Удачи и успехов вам!
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Достижение целей
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Это не спам.