Как предотвратить возникновение лени? Советы +Видео

неохота победить леньПочему иногда мы ленимся, а иногда слишком активны? Что сделать для того, чтобы сохранять активность и не поддаваться лени?

Бывало ли у вас такое? Сидите вы перед телевизором и смотрите спортивные соревнования, часа через 2 вы задумываетесь, о том, что вот тот спортсмен, красивый, накачанные, старается, борется за победу, за него все болеют, а вы уже 2 часа лежите и на это смотрите, тихонько что-то поедаете.

Посмотрев на себя, вы пристыживаете себя «разлегся тут как тюлень, ем, что попало, ничего не делаю, чтобы улучшить свое здоровье, внешний вид, работу или личные отношения».

С понедельника начну…

Тут вы принимаете решение, что с завтрашнего дня начать правильно питаться, заняться спортом, делать все, что угодно, чтобы привести свое тело в порядок и стать более энергичным человеком. А еще полчаса в день обязательно проводить за книгой. Наступает завтра, вы идете в магазин, покупаете самую здоровую пищу, записываетесь в тренажерный зал, или начинаете бегать. Возможно, и не делаете всего этого, а делаете то, что сделали бы именно вы на этом месте. В общем, вы переходите на сторону здорового образа жизни, правильно питаетесь, бегаете или занимаетесь в зале, ужинаете здоровой едой и рано отправляетесь спать, чтобы встать завтра в 5-6 часов.

Проходит пара дней, и вы замечаете, что сбросили один килограмм. Это дает вам еще больше мотивации, и продолжаете в том же духе. Через еще пару дней вы сбрасываете еще 0.5 кило. Все идет прекрасно. Еще два дня и вы встаете на весы и видите, что ничего не сбросили. Как же так вы столько старались и ничего не сбросили, что за несправедливость.

На самом деле так происходит всегда, но со временем ваш организм адаптируется  к новому образу жизни и неохотнее расстается с лишними килограммами. Но, даже зная этот факт, вам легче не становиться и вы падаете духом. Ощущение, что кто-то что-то вам обещал и не сдержал слова. И в этот момент вы думаете о том, что вы просто мало стараетесь, что надо просто больше работать, вместо двух километров пробегать по четыре, все, что я делал надо делать лучше и больше. На завтрашний день вы планируете начать тренироваться прямо сразу после подъема.

Наступает завтра, и вы вспоминаете вчерашние обещания усерднее начать тренироваться. Но сегодняшний день как-то отличается от всех предыдущих. На улице дождь, в комнате прохладно, у вас нет охоты ни на что, нет сил, у вас уже нет прежней мотивации. Как будто вам внутренний голос говорит, слушай, зачем ты просто так силы тратишь, все равно от всех этих стараний нет толку, живешь же один раз, отдохни, приляг, поешь то, что нравиться, расслабься, хватит уже мучиться.

Почему скачки в чувствах и поведении возникают у нас

Мы как будто превращаемся в другого человека, в нас как будто кто-то просыпается и говорит нам, «что я делаю, я не должен быть таким, надо что-то менять». Так вы начинаете что-то делать. А потом появляется другой человек, и говорит « да какой смысл во всех этих мучениях, пойду отдохну и наслажусь жизнью» Поэтому можно сказать, что внутри каждого из нас живет два человека с разными качествами, назовем одного, например, «трудяга», а второго «разгильдяй».

искусство отдыха

Это две части каждого из нас. Когда вы говорите слова «Я» вы имеете в в виду и трудягу и разгильдяя, то есть нет понятия «Я», а есть понятие «Мы». Трудяга – дисциплинированный, ответственный, стремиться достигать результата, готов прилагать усилия, он знает, что все в его руках, он понимает, что жизнь слишком коротка и старается добиться большего, добиться успеха. Разгильдяй же ленивый, у него нет желания делать что-то, ему все равно на качество питания, главное чтобы было вкусно, ему нравиться лишь общество таких же разгильдяев как он, он конечно тоже понимает, что жизнь коротка, но смотрит на это по-другому.

Он думает «я все равно умру, зачем тратить силы на то, чтобы что-то заработать, деньги все равно на тот свет не возьмешь, лучше отдохнуть в этом мире, а дети, ну сами как-то проживут свою жизнь». Он считает, что он есть такой, какой он есть,  и другие должны любить его таким, он утешает себя мыслями о том, что у всех полно отрицательных черт и он не исключение, еще он радуется тому, что существуют люди, у которых все еще хуже, чем у него.

Наши внутренние трудяга и разгильдяй воют друг с другом постоянно. Они понимают, что только один из них может оказаться победителем. Когда один бодрствует, то другой спит. Главное отличие успешных людей как раз в том, что их жизнью чаще управляет трудяга. У некоторых людей, наоборот, силен разгильдяй настолько, что трудяга даже не может пошевельнуться.

Возникает вопрос, а как же нам добавить сил трудяге и помочь ему победить разгильдяя? На самом деле вопрос даже не в увеличении силы, а в определении баланса. Вот несколько простых шагов, которые помогут этого баланса достичь:

Осознайте существовании ваших двух ипостасей в виде трудяги и разгильдяя, поймите, какая находиться у руля вашей жизни. Большинство людей не подозревают о существовании двух разных людей в их голове. Сами того не подозревая во время правления трудяги принимают решения за разгильдяя, или наоборот. Например, если контроль над мыслями берет трудяга, то человек может сказать себе, что «будет стараться изо всех сил каждый день, никто не остановит меня, я точно добьюсь всех своих целее». Они не подозревают, произнося эти слова, что через несколько дней разгильдяй получит контроль, да так, что они будут думать совсем по-другому. Мы так же не принимаем, что после следования советам разгильдяя, мы под контролем трудяги будем сильно жалеть о содеянном.

О механизмах работы трудяги и разгильдяя

Тут первое, что стоит понять, что и тот, и другой желают нам лучшего, оба они результаты инстинкта самозащиты, который выработался нашим организмом. Ни один из них, ни хороший, ни плохой. Они так же оперируют схожими механизмами, они просыпаются, когда понимают, что тот, кто сейчас управляет, может нанести вред нашему организму. По-другому можно сказать так, мы знаем, что слишком много чего-то для нас плохо. Если всем заправляет трудяга, то нагрузки на организм постоянно увеличиваются, на тело наваливается все больше стресса и давления.

Тогда приходит разгильдяй и восстанавливает баланс, напоминает нам о том, что жизнь коротка нужно делать перерывы и расслабляться и вообще надо проживать жизнь с удовольствием.

Тоже самое происходит и в обратном случае, например, если руководство разгильдяя привело к тому, что вы довольно долго ведете нездоровый образ жизни, едите все подряд, что ваше тело теряет форму, а ум работоспособность, если вы постоянно зависаете в социальных сетях или на просмотре фильмов, в общем ни делаете ничего полезного. Тогда приходит трудяга, и говорит о том, что так жить не возможно, что другие люди добиваются успехов, пока ты тут просиживаешь и проедаешь жизнь, мотивирует выходить из этого застоя.

Следовательно, если мы понимаем, кто управляет нами сейчас, но хотим ее сменить и привести к власти другую, то нам нужно по максимуму выполнять приказы нынешнего руководителя, что бы второй получил необходимые сигналы опасности. То есть если мы хотим сместить разгильдяя, то за короткое время стоит по максимуму прожить его стиль жизни, например, есть понравившиеся вам блюда все подряд, бездельничать целыми днями, терять время впустую. Вот от этого трудяга точно проснется и возьмет ситуацию в свои руки.

Для того чтобы сохранить управление трудяги на длительный период, то надо создавать все условия для предупреждения состояния переутомления и перенапряжения.

Для этого все мысли из серии «ты слишком мало работаешь, надо больше стараться» нужно гнать из своей жизни, работать в обычном темпе или, если есть необходимость поработать активно, затем дать своему организму перерыв на отдых и восстановление. Если вы эффективно работает над проектом и это вас устраивает, обязательно запланируйте себе отдых, это может быть массаж, встреча с друзьями, чтобы снять напряжение. Если такое произойдет своевременно, то разгильдяй не получит сигналов об угрозе своему телу и ему не нужно будет просыпаться.

Рассказать окружающим о концепции трудяги и разгильдяя, чтобы их разгильдяи не сбивали вас с верного пути, либо окружить себя трудягами, для создания единого фона работы и выработки эффективного образа жизни.

Полезные советы

И еще несколько простых советов и техник, которые помогут быстрее справиться с приступами лени и предупредить ее возникновение:

Когда вас настигает лень, то берите ручку, бумагу и анализируйте. Почему появилась лень, что именно ее породило, что является истинной ее причиной. Возможно то, что вас сейчас остановило, не является такой уж серьезной проблемой и ее возможно легко преодолеть.

 

Спросите себя:

  • — Насколько вы сейчас устали? Если вы в состоянии усталости находитесь постоянно, то что-то срочно нужно менять, сделайте перерыв, возможно, вам нужно пересмотреть свой график и начать отдыхать до возникновения этого чувства усталости.
  • — Много ли дел сейчас? Если дел и задач действительно много подумайте о том, как это упростить, может имеет смысл большие дела раздробить на мелкие задачи, может быть необходимо расставить приоритеты, в любом случае выпишите их списком, а не держите в голове.
  • — Вам страшно? Что вас пугает? – вы боитесь, что у вас что-то не получится, или, что все получиться, а вы не готовы к новым перспективам, которые откроются. И то, и другое глупо, просто осознайте это. Ни того, ни другого даже не случилось, просто делайте свою работу.
  • — У вас нет вдохновения? – попробуйте что-то изменить в привычном течение дня, какие-то мелочи, добавьте музыки, пройдите до работы новым маршрутом, зайдите с утра в кофейню и выпейте ароматный кофе.

цели не мотивируют

Что делать в первую очередь?

  1. Наведите порядок. Часто лень настигает тогда, когда вокруг беспорядок, потому что, все, что лежит вокруг создает в нашем создании шум, мы не можем сосредоточиться и постоянно отвлекаемся. Поэтому достаточно навести красоту и разложить все по полочкам, как появится желание активно действовать.
  2. Занимайтесь физическими упражнениями. Это непременно придаст вашему телу энергии, что скажется и на вашей общей активности. Физическая активность ускоряет метаболизм, а это означает, что у нас станет больше энергии на реализацию своих задач и меньше поводов для возникновения лени, Еще физическая активность стимулирует формирование нейронов в головном мозге, что способствует уже повышению умственной активности. Даже 10-15 минутная зарядка способна повысить уровень энергии.
  3. Просто начните что-то делать. Это эффективный способ предотвратить или преодолеть лень. Простое дело вместо лежаний на диване или размышлений – помыть посуду, разобрать полку, навести порядок на столе. Можете даже ограничить себя по времени – заниматься каким-то делом не более 2-5-10 минут. Время пройдет не заметно, и, вероятнее всего, вы продолжите занимать тем, чем занимались или переключитесь на что-то другое.
  4. Планируйте отдых заранее и точно придерживайтесь выделенного на него времени. Награждайте себя за выполненные задачи, так работать и достигать целей будет интереснее. Такая мотивация заставит ваш мозг работать еще активнее и продуктивнее.
  5. Вдохновляйтесь и мотивируйтесь. Победить лень можно  вдохновившись на выполнение задачи. Способ замотивировать себя на работу множество. Например, вы можете в красках представить себе что будет, если вы не сделаете это задачу, все до мельчайших подробностей, включая цвета, звуки и запахи, которые вы почувствуете в этот момента. А потом представить то, что будет, если вы выполните эту задачу. Все. Этого достаточно чтобы начать делать. Хорошей мотивацией могут стать видеоролики и аудиозаписи. Поток мотивации можно найти по одноименному слову в YouTube. Там есть очень крутые ролики, которые не оставят лени ни одного шанса.

Вот и все способы, которыми пользуюсь я, когда нужно преодолеть приступы ленивого состояния. Расскажите как вы справляетесь с ленью?

 

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Михаил Долгий / автор статьи
Привет, это мой блог о развитии, целях и финансовой свободе. Занимаюсь онлайн проектами, путешествую по миру с семьей, развиваюсь и достигаю целей, инвестирую несколько лет в акции компаний. Лучшая благодарность ваши мысли в комментариях по данной теме! Удачи и успехов вам!
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Достижение целей
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Это не спам.