Наша жизнь по большому счету состоит из рутины, одни и тех же действий, который выполняются нами на автопилоте и абсолютно не нагружают мозг, который со временем просто начинает чахнуть от недостатка активности. А нашему мозгу для поддержания активности и работоспособности нужны такие же тренировки, как и нашему телу. Только тогда он будет в хорошем тонусе и даст нам возможность на долгие годы сохранять ментальное здоровье и ясные мысли. Если присмотреться, то среди пожилых людей можно выделить тех, кто страдает от плохой памяти и путается в собственных размышлениях, так и тех, кто даже в преклонном возрасте сохраняют здравый ум и продолжают оставаться хорошими и интересными собеседниками. Разница между этими двумя категориями людей в том образе жизни, который они ведут.
Одни сохраняют умственную активность, а другие остаются в повседневной рутине. Именно поэтому важно не останавливаться в развитии после завершения обучения в школе или институте, а продолжать развиваться всю жизнь, пусть даже в незначительной, на первый взгляд, степени.
Вот 7 простых, но эффективных способа стать умнее:
-
Читайте. Читайте книги, читайте журналы, читайте статьи. Это, наверное, самый простой способ получить информацию и стать умнее одновременно. Да, сейчас большинство людей предпочитает получить информацию из интернета, да ее поток в современном мире значительно увеличился, что нельзя сказать о качестве получаемой информации.
Поэтому отдавать предпочтение стоит более вдумчивому чтению той или иной литературы, в отличие от беглого просмотра ленты постов в социальных сетях. Читайте разнообразные жанры, не останавливайтесь на каком-то одном. Чем сложнее будет текст для восприятия, тем лучше. Сложные конструкции предложения, непонятные слова, заумные статьи, а особенно стихи – все это настоящее топливо для развития мозга. Еще лучше для мозга заучивать наизусть стихи.
- Тренируйте свой мозг и свою память. Удивительно, но когнитивные способности тренируются практически так же, как и наши физические способности. Упражнений на развитие когнитивных способностей достаточно много, а занимают они всего от пары минут в день. Так что начать прокачивать свой мозг может буквально каждый человек. Кроме упражнений положительный эффект могут дать и решение головоломок и сложных квестов.
-
Изучайте иностранные языки. Освоить новый язык всегда вызов, но это всего и весьма ценный навык в современном обществе, к тому же дополнительная прокачка вашего мозга. Дополнительно на развитии мозга может положительно сказаться и способ изучения языка. Например, использование параллельных переводов или субтитров значительно увеличивает не столько скорость изучения языка, но и активную работу мозга.
- Заводите новые знакомства, каждый новый человек – это новые знания, новая точка зрения на уже привычные вещи, новые практически навыки в той или иной деятельности. Расширяйте свой круг общения, не расстраивайтесь от того, что у вас может быть не так много знаний, как у другого человека, рассматривайте это как возможность расширить свой кругозор и стать умнее. Кроме того, большой круг знакомых способствует карьерному развитию.
- Позаботься о правильной пище для мозга. Для того, что бы стать умнее важно есть правильные продукты. Один из главных источников полезных веществ для мозга – грецкий орех. Не зря он даже внешне напоминает мозг. В грецких орехах содержится в больших количествах лецитин, который улучшает работу нашего мозга и активирует когнитивные процессы, в том числе и память. Суточную норму лецитина покрывает всего лишь пять орехов в месяц.
Еще один очень важный продукт – это рыба, в которой содержатся не только йод, но и полезные жирные кислоты омега3, которые обеспечивают быстрый приток энергии для работы клеток нашего мозга. Омега 3 так же регулирует уровень холестерина и улучшает работу сердечнососудистой системы. Всего лишь 100 грамм рыбы в день увеличивает скорость реакции и снижает вероятность развития болезни Альцгеймера. Еще один важный элемент для работы нашего мозга – цинк.
Он в большом количестве содержится в обычных тыквенных семечках. Всего лишь полстакана тыквенных семечек за день заставят ваш мозг работать быстрее и значительно улучшат вашу память. Защитить мозг от преждевременно старения поможет лютеин. Найти его можно в обычном шпинате. Достаточно употреблять его пару раз в неделю, например, с утренним омлетом.
- Гуляйте на свежем воздухе. Всего три раза в неделю по полчаса прогулок позволят вам значительно улучшить концентрацию внимания, обучаемость и способность мыслить абстрактно. И тут дело не только в притоке кислорода в головной мозг. А еще и в том, сто физическая нагрузка на свежем воздухе способна генерировать новые клетки в мозгу. Кроме всего прочего, после физических нагрузок наш мозг работает более эффективно и более быстро.
-
Высыпайтесь. Именно в период ночного отдыха в мозге происходит переработка всей полученной за день информации. Для правильной работы мозга необходимо от 6 до 8 часов ночного сна.
Согласитесь, что большинство способов не потребуют от вас каких-то сверхусилий и их легко можно внедрить в качестве привычек в свой обычный день. И вот тогда результаты развития мозга не заставят себя долго ждать.
