Что делать, когда в жизни не хватает любви и тепла: Советы +Видео

Задание для тех, кому не хватает в жизни любви и человеческого тепла. Взаимоотношения в жизни человека всегда строятся с разными другими людьми, многим жизни не хватает качественного общения, человеческого тепла и любви. Американские ученые в центре по психологии разработали программу проявления любви, которая поможет укрепить важные для человека отношения, находить правильный подход к людям, развить дружбу, и при общении с людьми получать в ответ тепло и поддержку. Рассмотрим, как же общаться с окружающими нас людьми на качественно новом уровне.

Эти задания подходят и вам, если вы хотите добавить в  свою жизнь любовь и вам её не хватает, быть более уверенными при общении с другими людьми, укрепить отношения с близкими вам людьми, не быть одиноким. Далее рассмотрим задания, которые нужно выполнять каждый день по одному.

  1. Задание первое, нужно уметь радоваться хорошему

Считается, что главным секретом при построении прочных отношений является активно-конструктивное реагирование. Именно оно помогает укреплять многие отношения, это касается дружеских, семейных и романтических, и даже рабочих. Активно-конструктивное реагирование заключается в выражении искренней радости, интереса и энтузиазма по поводу успеха окружающих вас людей. То есть, вместо того, чтобы просто сказать человеку «поздравляю», или же не проявить к этой новости никакого интереса, вы с человеком вступаете в позитивной разговор о его хорошей новости.

Это можно сделать с помощью проявления энтузиазма, то есть вы отодвигайте в сторону свои дела и уделяете немного времени и своего внимания человеку. Если вы видите, что ваш собеседник находится на высоком уровне энтузиазма, попробуйте его почувствовать. Также своему собеседнику можно задать вопросы, которые связаны с его положительной новостью, спросить, когда и как произошло, как долго человек к этому шёл.

Можно искренне поздравить человека и показать, что вы за него рады. Сделать это несложно, главное чтобы человек понял, что вы разделяете его радость. Поддержите разговор с вашим собеседником, потому что успех это именно то, чем можно насладиться вместе с другим человеком.

Как правило, крепким и успешным отношениям между людьми способствует именно активно-конструктивное реагирование его участников.

  1. Второе задание, наслаждение моментом

Второе задание связано с освоением нового навыка, который был описан в первом задании, это активно-конструктивное реагирование. При общении с другим человеком, спросить, какой момент из прошлого является для него наиболее приятным. Например, на обеде с коллегой можно поинтересоваться, какой обед в его жизни был самым лучшим. Если человек в разговоре начнет рассказывать, то проявите активное реагирование на его воспоминания. Здесь нужно проявить техники из первого задания, а именно задавать вопросы, показывать энтузиазм, при необходимости поздравлять, и пережить вместе с вашим собеседником его опыт.

  1. Задание третье, нужно полюбить и выражать благодарность

Учеными было уже давно установлено, что когда человек испытывает чувство благодарности, это делает его более счастливым и даже здоровым. Когда человек говорит осмысленное «спасибо», которое наполнено его чувствами, это может изменить его мироощущение на весь день.

Это позволит человеку видеть хорошее в других людях, чтобы появились чувства надежды и сострадания. Такое чувственное «Спасибо» поможет воодушевиться и тому человеку, кому адресована ваша благодарность. Однако надо понимать, что не каждое «Спасибо» и не каждая благодарность несёт в себе такую ответную реакцию. Например, если человек написал в ответном сообщении одно слово спасибо, это всего лишь укрепит немного социальную связь между людьми. А для того, чтобы ваша благодарность принесла пользу вам, нужно научиться говорить это по-особенному.

Особенно мощное «Спасибо», которое состоит из нескольких частей, разработал американский доктор и профессор психологии. По его версии, для осуществления энергоемкого «Спасибо», следует понять преимущества, что вам дает общение с этим человеком, следует признать, что усилия ему давались с трудом. Можно подумать и определить сильную сторону, то есть что положительного можете сказать и подумать об этом человеке, которому вы собираетесь выразить свою благодарность. Общение всегда желательно заканчивать на слове «спасибо».

  1. Четвёртое задание, научиться выражать своё супер-мощное «Спасибо»

Определите человека из своего окружения, и поблагодарите его сегодня. При этом вы должны понимать, что вы выполняете три этапа, а именно находите преимущества, признаете усилия этого человека, и проявляйте сильные стороны. Иногда рекомендуют тренировать этот навык для начала в письменной форме. Потому, что здесь у человека есть время всё обдумать, перед тем как сказать.

Второе задание, наслаждение моментом

  1. Пятое задание, нужно найти то, что приносит радость

Даже при общении с малознакомым человеком, можно задать ему такой вопрос, что он не останется равнодушным. К таким вопросам относится,  уточнение, что порадовало человека за последние несколько дней, или уточнить, чтобы человек хотел больше всего сделать на следующей неделе. Также можно спросить о том, какую самую необычную хорошую вещь сделал человек за последнее время. Нужно послушать, что вам ответит ваш собеседник, и найти в нем позитивную сильную сторону человека. Например, если человек рассказывает о том, что он изучает новый курс и получает какую-либо информацию, это значит, что хочет получать новые знания. Если человек рассказывает вам о своих детях и внуках, то он умеет любить и быть любимым. Если он рассказывает вам о спорте,  футбольном матче или фильме, это признак того, что у человека есть энтузиазм и энергия.

Если вы смогли определить сильную сторону человека, вы на верном пути к победе, вы знали и понимали о человеке новую информацию. Укрепить связь между вами и собеседником можно, если в разговоре вы вспомните информацию о его сильной стороне. Достичь этого можно даже простым комментарием, например, ты очень смелый, или затронуть его тягу к новым знаниям.

  1. Шестое задание, научиться задавать вопросы

Важно научиться правильно задавать вопросы для того, чтобы найти сильные стороны человека. Если вы встретились со своим собеседником, то обсудите с ним одну из тем, которая была упомянута выше. Это задание можно считать выполненным, если вы при общении с человеком определили, хотя бы одну его сильную сторону.

  1. Седьмое задание, следует поставить под сомнение одиночество

Надо сказать, что чувство одиночества является сильной негативной эмоцией. Поэтому важно качественно изменить свои мысли об одиночестве. И нужно воспринимать их буквально, эти чувства нужно ставить под сомнение. Стоит усомниться в том, что это правда, и попробовать найти доказательства обратного. Исследования показывают, что изменение отрицательных и негативных мыслей человека несколько раз более эффективны, чем другие методы борьбы с одиночеством.

  1. Восьмое задание, избавиться от трех конкретных мыслей об одиночестве

Рассмотрим, как можно избежать три негативные мысли об одиночестве. Для этого нужно поставить их под сомнение, найти им обратное доказательство и переосмыслить восприятие. Например, у человека после общения с новыми людьми может возникнуть мысль, что у него с ними нет ничего общего. Также человек может думать о том, что его собеседнику было неинтересно слушать его рассказ, и предполагать, что все хорошо провели время кроме него.

Задание первое, нужно уметь радоваться хорошему

  1. Девятое задание это полюбить себя

Человеку важно развивать в себе чувство сострадания, для этого нужно пройти три этапа. Для начала нужно обратить внимание на свои переживания, и принять признать эти чувства. Человек должен помочь себе облегчить страдания, таким же образом, если вы хотели помочь избежать страдания другу или близкому человеку. Следует подумать о том, что вы не одиноки, что такие страдания есть у других людей. Это связано с тем, что это часть общего человеческого опыта, это объединяет всех людей.

Есть определенная техника, которую считают наиболее быстрым способом проявлений такой доброты к самому себе. Нужно взять обе руки, и сложите их на груди в области сердца, то есть, таким образом, вы будете выражать доброжелательность по отношению к себе. Нужно почувствовать тепло рук, и расслабиться, с помощью трех глубоких вдохов. Эта техника получила название «руку на сердце». После прочтения желательно сделать эту технику в течение 20 секунд. В течение дня можно проделать и ещё несколько раз, когда вы чувствуете, что вам требуется доброта.

  1. Десятое задание, нужно сказать то, что вы хотите услышать

После освоения техники руки на сердце, можно её дополнить, чтобы увеличить силу этой техники. Время нахождения в ваших рук на груди, Задайте себе вопрос о том, что бы вы хотели сейчас услышать, чтобы почувствовать добро по отношению к себе. Обратите внимание на эту фразу, которая была в вашей голове, возможно, это и есть ответ на вопрос. Вспоминайте о ней в течение дня. К таким фразам может относиться то, что вы принимаете себя таким, какой вы есть, о том, что сегодня вы сильны, и что вы прощаете себе свои ошибки.

После освоения вышеупомянутых техник, вы овладеете новыми навыками и сможете радоваться, как настоящий союзник, выражать энергоемкое «Спасибо», находить положительное в других людях, прогонять мысли об одиночестве, и испытывать чувство доброты от сердца.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Михаил Долгий / автор статьи
Привет, это мой блог о развитии, целях и финансовой свободе. Занимаюсь онлайн проектами, путешествую по миру с семьей, развиваюсь и достигаю целей, инвестирую несколько лет в акции компаний. Лучшая благодарность ваши мысли в комментариях по данной теме! Удачи и успехов вам!
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Достижение целей
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Это не спам.