Задание для тех, кому не хватает в жизни любви и человеческого тепла. Взаимоотношения в жизни человека всегда строятся с разными другими людьми, многим жизни не хватает качественного общения, человеческого тепла и любви. Американские ученые в центре по психологии разработали программу проявления любви, которая поможет укрепить важные для человека отношения, находить правильный подход к людям, развить дружбу, и при общении с людьми получать в ответ тепло и поддержку. Рассмотрим, как же общаться с окружающими нас людьми на качественно новом уровне.
Эти задания подходят и вам, если вы хотите добавить в свою жизнь любовь и вам её не хватает, быть более уверенными при общении с другими людьми, укрепить отношения с близкими вам людьми, не быть одиноким. Далее рассмотрим задания, которые нужно выполнять каждый день по одному.
- Задание первое, нужно уметь радоваться хорошему
Считается, что главным секретом при построении прочных отношений является активно-конструктивное реагирование. Именно оно помогает укреплять многие отношения, это касается дружеских, семейных и романтических, и даже рабочих. Активно-конструктивное реагирование заключается в выражении искренней радости, интереса и энтузиазма по поводу успеха окружающих вас людей. То есть, вместо того, чтобы просто сказать человеку «поздравляю», или же не проявить к этой новости никакого интереса, вы с человеком вступаете в позитивной разговор о его хорошей новости.
Это можно сделать с помощью проявления энтузиазма, то есть вы отодвигайте в сторону свои дела и уделяете немного времени и своего внимания человеку. Если вы видите, что ваш собеседник находится на высоком уровне энтузиазма, попробуйте его почувствовать. Также своему собеседнику можно задать вопросы, которые связаны с его положительной новостью, спросить, когда и как произошло, как долго человек к этому шёл.
Можно искренне поздравить человека и показать, что вы за него рады. Сделать это несложно, главное чтобы человек понял, что вы разделяете его радость. Поддержите разговор с вашим собеседником, потому что успех это именно то, чем можно насладиться вместе с другим человеком.
Как правило, крепким и успешным отношениям между людьми способствует именно активно-конструктивное реагирование его участников.
- Второе задание, наслаждение моментом
Второе задание связано с освоением нового навыка, который был описан в первом задании, это активно-конструктивное реагирование. При общении с другим человеком, спросить, какой момент из прошлого является для него наиболее приятным. Например, на обеде с коллегой можно поинтересоваться, какой обед в его жизни был самым лучшим. Если человек в разговоре начнет рассказывать, то проявите активное реагирование на его воспоминания. Здесь нужно проявить техники из первого задания, а именно задавать вопросы, показывать энтузиазм, при необходимости поздравлять, и пережить вместе с вашим собеседником его опыт.
- Задание третье, нужно полюбить и выражать благодарность
Учеными было уже давно установлено, что когда человек испытывает чувство благодарности, это делает его более счастливым и даже здоровым. Когда человек говорит осмысленное «спасибо», которое наполнено его чувствами, это может изменить его мироощущение на весь день.
Это позволит человеку видеть хорошее в других людях, чтобы появились чувства надежды и сострадания. Такое чувственное «Спасибо» поможет воодушевиться и тому человеку, кому адресована ваша благодарность. Однако надо понимать, что не каждое «Спасибо» и не каждая благодарность несёт в себе такую ответную реакцию. Например, если человек написал в ответном сообщении одно слово спасибо, это всего лишь укрепит немного социальную связь между людьми. А для того, чтобы ваша благодарность принесла пользу вам, нужно научиться говорить это по-особенному.
Особенно мощное «Спасибо», которое состоит из нескольких частей, разработал американский доктор и профессор психологии. По его версии, для осуществления энергоемкого «Спасибо», следует понять преимущества, что вам дает общение с этим человеком, следует признать, что усилия ему давались с трудом. Можно подумать и определить сильную сторону, то есть что положительного можете сказать и подумать об этом человеке, которому вы собираетесь выразить свою благодарность. Общение всегда желательно заканчивать на слове «спасибо».
- Четвёртое задание, научиться выражать своё супер-мощное «Спасибо»
Определите человека из своего окружения, и поблагодарите его сегодня. При этом вы должны понимать, что вы выполняете три этапа, а именно находите преимущества, признаете усилия этого человека, и проявляйте сильные стороны. Иногда рекомендуют тренировать этот навык для начала в письменной форме. Потому, что здесь у человека есть время всё обдумать, перед тем как сказать.
- Пятое задание, нужно найти то, что приносит радость
Даже при общении с малознакомым человеком, можно задать ему такой вопрос, что он не останется равнодушным. К таким вопросам относится, уточнение, что порадовало человека за последние несколько дней, или уточнить, чтобы человек хотел больше всего сделать на следующей неделе. Также можно спросить о том, какую самую необычную хорошую вещь сделал человек за последнее время. Нужно послушать, что вам ответит ваш собеседник, и найти в нем позитивную сильную сторону человека. Например, если человек рассказывает о том, что он изучает новый курс и получает какую-либо информацию, это значит, что хочет получать новые знания. Если человек рассказывает вам о своих детях и внуках, то он умеет любить и быть любимым. Если он рассказывает вам о спорте, футбольном матче или фильме, это признак того, что у человека есть энтузиазм и энергия.
Если вы смогли определить сильную сторону человека, вы на верном пути к победе, вы знали и понимали о человеке новую информацию. Укрепить связь между вами и собеседником можно, если в разговоре вы вспомните информацию о его сильной стороне. Достичь этого можно даже простым комментарием, например, ты очень смелый, или затронуть его тягу к новым знаниям.
- Шестое задание, научиться задавать вопросы
Важно научиться правильно задавать вопросы для того, чтобы найти сильные стороны человека. Если вы встретились со своим собеседником, то обсудите с ним одну из тем, которая была упомянута выше. Это задание можно считать выполненным, если вы при общении с человеком определили, хотя бы одну его сильную сторону.
- Седьмое задание, следует поставить под сомнение одиночество
Надо сказать, что чувство одиночества является сильной негативной эмоцией. Поэтому важно качественно изменить свои мысли об одиночестве. И нужно воспринимать их буквально, эти чувства нужно ставить под сомнение. Стоит усомниться в том, что это правда, и попробовать найти доказательства обратного. Исследования показывают, что изменение отрицательных и негативных мыслей человека несколько раз более эффективны, чем другие методы борьбы с одиночеством.
- Восьмое задание, избавиться от трех конкретных мыслей об одиночестве
Рассмотрим, как можно избежать три негативные мысли об одиночестве. Для этого нужно поставить их под сомнение, найти им обратное доказательство и переосмыслить восприятие. Например, у человека после общения с новыми людьми может возникнуть мысль, что у него с ними нет ничего общего. Также человек может думать о том, что его собеседнику было неинтересно слушать его рассказ, и предполагать, что все хорошо провели время кроме него.
- Девятое задание это полюбить себя
Человеку важно развивать в себе чувство сострадания, для этого нужно пройти три этапа. Для начала нужно обратить внимание на свои переживания, и принять признать эти чувства. Человек должен помочь себе облегчить страдания, таким же образом, если вы хотели помочь избежать страдания другу или близкому человеку. Следует подумать о том, что вы не одиноки, что такие страдания есть у других людей. Это связано с тем, что это часть общего человеческого опыта, это объединяет всех людей.
Есть определенная техника, которую считают наиболее быстрым способом проявлений такой доброты к самому себе. Нужно взять обе руки, и сложите их на груди в области сердца, то есть, таким образом, вы будете выражать доброжелательность по отношению к себе. Нужно почувствовать тепло рук, и расслабиться, с помощью трех глубоких вдохов. Эта техника получила название «руку на сердце». После прочтения желательно сделать эту технику в течение 20 секунд. В течение дня можно проделать и ещё несколько раз, когда вы чувствуете, что вам требуется доброта.
- Десятое задание, нужно сказать то, что вы хотите услышать
После освоения техники руки на сердце, можно её дополнить, чтобы увеличить силу этой техники. Время нахождения в ваших рук на груди, Задайте себе вопрос о том, что бы вы хотели сейчас услышать, чтобы почувствовать добро по отношению к себе. Обратите внимание на эту фразу, которая была в вашей голове, возможно, это и есть ответ на вопрос. Вспоминайте о ней в течение дня. К таким фразам может относиться то, что вы принимаете себя таким, какой вы есть, о том, что сегодня вы сильны, и что вы прощаете себе свои ошибки.
После освоения вышеупомянутых техник, вы овладеете новыми навыками и сможете радоваться, как настоящий союзник, выражать энергоемкое «Спасибо», находить положительное в других людях, прогонять мысли об одиночестве, и испытывать чувство доброты от сердца.
