Как организовать рабочее пространство дома и в офисе- Обзор

Качественный и комфортный стул для работыМы довольно много времени проводим за компьютером, и даже неважно,  где вы это делаете в офисе или дома, все равно большая часть нашей жизни проходит на рабочем месте рядом с монитором. Если это место не организовано эргономически и эффективно, то рано или поздно вы столкнетесь с нарушениями здоровья. Это могут быть заболевания глаз (близорукость и синдром сухих глаз), суставов и костей (остеохондроз, синдром запястного канала, сколиоз), нервной системы, геморрою и так далее.

Так как я давно работаю за компьютером и провожу там большую часть своего времени и не только рабочего, то вопросом организации этого пространства я задался давно. Изучив немало литературы на эту тему, вот что я для себя уяснил и хочу поделиться с вами.

Качественный и комфортный стул для работы снимает половину вопросов со здоровьем

Наш позвоночник – это наша опора в прямом и переносном смысле. Лечить искривление спины, зажимы в мышцах и нервных волокнах занятие не из дешевых. Хороших остеопатов и мануальных терапевтов найти не так просто, а попасть к ним на прием еще сложнее, чем найти. Поэтому о здоровье своей спины стоит позаботиться самостоятельно.

Не пожалейте денег на покупку качественного стула и отрегулируйте его под свои параметры. При размещении на стуле ваши ноги должны быть на полу, а спина должна быть комфортно размещена на спинке кресла так, что бы ни образовывалось никаких зажимов.

Сидеть на стуле тоже нужно уметь правильно:

  • Ноги должны быть параллельны плоскости сиденья стула и устойчиво располагаться на полу, образуя угол в 90 градусов,
  • Спина должна откидываться на спинку кресла, образуя с ногами тупой угол порядка 135 градусов,
  • Шея и плечи во время работы не должны быть напряжены,
  • Расстояние до монитора должно быть в длину руки, вытянутой вперед.

Расстояние до монитора должно быть в длину руки, вытянутой вперед

Кроме того, можно практиковать работу стоя, это еще меньше нагружает позвоночник, да и эффективность от такой работы тоже возрастает. Для этого потребуется специальный стол для работы стоя. Кстати, есть модели трансформеры, которые можно использовать и для работы стоя, и для работы сидя. За такую смену поз во время работы ваш организм скажет вам спасибо. А можно воспользоваться просто регулируемыми подставками для мониторов и клавиатур, которые поднимут их на достаточную высоту для работы стоя.

Стол – всем голова

После стула, конечно. Выбор стола не менее важен, чем выбор стула. Рабочая поверхность стола должна быть большой и просторной. Стандартный размер для офисных столов – 1,2 на 0,6 на 0,75 метров. Но все зависит от вашей активности за компьютером, если вы там проводите не большое количество времени или только почту проверяете, то размер стола может быть меньше. Если вы постоянно работаете за компьютером, если вам нужно еще при этом дополнительно работать на нем с бумагами или физическими проектами, то выбирайте многофункциональные модели.

Качественный монитор снижает риски болезни глаз и предупреждает возникновение усталости. Выбирайте мониторы по возможности большего размера с хорошей цветопередачей. Если изучить этот вопрос детальнее, то можно найти модели мониторов изогнутые (они дают дополнительную погруженность в процесс) или вертикальные (их обычно используют программисты).

Разрешение монитора должно быть не ниже FHD, это даст хорошую детализацию изображения, и не нужно будет напрягать глаза, чтобы рассмотреть детали. Глянцевая или матовая поверхность монитора, это уже не так важно. Просто помните, что глянцевая поверхность хорошо отражает свет, а, следовательно, рядом с ним лучше не ставить лампы.

Выбор стола не менее важен, чем выбор стула

Защита глаз при работе за компьютером крайне важна

Поэтому при появлении одного из ниже перечисленных симптомов необходимо обратиться к окулисту:

  • Чувствительность глаз к яркому свету,
  • Слезливость или наоборот сухость глаз,
  • Боли или ощущение песка в глаза,
  • Покраснение,
  • Снижение остроты зрения.

Защитить от появления этих проблем могут специальные очки для работы за компьютером, перед их покупкой стоит получить консультацию окулиста. Для снижения нагрузки на глаза можно установить специальные программы, которые регулируются интенсивность излучения синего спектра, а так же подстраивают работу монитора под время суток. Естественно, что лучше работать при естественном освещении.

Поэтому располагайте рабочий стол как можно ближе к окну. При необходимости можно установить дополнительные источники света – напольные или настенные лампы, точечные светильники, рейлинги или светодиодные ленты.

Порядок на столе и оптимальная организация пространства

Это – залог эффективности и продуктивности работы, а так же меньшего количества времени проведенного за компьютером. Организуйте рабочее пространство таким образом, чтобы на столе было минимальное количество предметов, которые нужны только в конкретный момент времени. Задумайтесь об организации проводов, распутывание их паутины каждый раз отнимает кучу времени и сил. Сделать это можно хоть с помощью изоленты или канцелярских зажимов, хоть с помощью специальных девайсов-держателей для проводов.

Организация мест хранения

Все места хранения условно можно разделить на три уровня – над столом, на столе и под столом. Можно использовать один из них или задействовать все вместе. Над столом можно расположить книги и оргтехнику, под столом – места для закрытого хранения – тумбочки и ящики. Обратите внимание, что до всех полок и ящиков вы должны спокойно дотягиваться с рабочего кресла. Организовать все документы и канцелярию помогут разнообразные подставки, разделители, холдеры и коробки.

Умеренное количество декора дополнительно мотивирует

На рабочем столе можно разместить что-то приятное для глаза – зеленое растение, фотографии родных и близких, вдохновляющие и мотивирующие картинки, памятные вещи и сувениры, напоминающие о приятной поездке. Главное не переборщите, а то ваш стол превратиться из продуктивного места работы в филиал лавки сувениров с побережья Черного моря.

На рабочем столе можете так же разместить постреры или просто стикеры с мотивирующими цитатами. Отличным вариантом для хранения напоминалок, календарей, списков дел и мотивирующих картинок может стать пробковая или магнитная доска.

Надеюсь, эти простые советы помогут вам организовать рабочее пространство, которое будет заботиться о вашем здоровье и повышать продуктивность вашей работы.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Михаил Долгий / автор статьи
Привет, это мой блог о развитии, целях и финансовой свободе. Занимаюсь онлайн проектами, путешествую по миру с семьей, развиваюсь и достигаю целей, инвестирую несколько лет в акции компаний. Лучшая благодарность ваши мысли в комментариях по данной теме! Удачи и успехов вам!
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Достижение целей
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Это не спам.