Как сделать жизнь счастливой? Такой вопрос все чаще и чаще можно услышать от окружающих людей.
А ведь раньше, таким вопросом мало кто задавался. Да, в целом это не удивительно, ведь сегодня человек, живущий в мегаполисе подвержен серьезным физическим и психическим перегрузкам. Стремительный темп жизни, постоянная необходимость зарабатывать все больше и больше, высокая конкуренция, недостаточно физической активности и солнечных лучей, все это не добавляет ощущения счастья в жизни.
Очень часто сейчас можно встретить людей, у которых в жизни все хорошо, хорошая работа, стабильные отношения, никаких особых кризисов в жизни, но счастливыми они от этого себя не чувствуют. И такое состояние может сопровождать годами, а не только днями и неделями. Предлагаю разобраться в этом вопросе посерьезнее, перестать себя постоянно жалеть и найти таки способы сделать свою жизнь счастливой.
Что же такое счастье?
Когда мы говорим о счастье, то чаще всего думаем о прошлом (Вот, когда мы учились в институте, были времена, вот там настоящее счастье было) или о будущем (Вот, начну свое дело, уволюсь с работы, выйду замуж, вырастут дети, вот и будет тогда счастье). И получается, что счастья сейчас-то нет, оно либо уже было, либо будет. А нужно прийти к состоянию счастья в настоящем, ведь именно этого мы хотим, когда говорим о том, как сделать жизнь счастливой.
Осознать счастье в моменте могут помочь вопросы себе, которые стоит задавать периодически:
- Что я делаю сейчас?
- О чем я сейчас думаю?
- Что я сейчас чувствую?
- Как я дышу?
Отвечайте на эти вопроса так, как будто вы смотрите на себя взглядом другого человека, со стороны.
Кто такой счастливый человек?
Счастливый человек выглядит уверенно, улыбается и открыт к общению с окружающими, он ценит каждую минуту своей жизни и вместе с тем спокойно воспринимает, все, что происходит в его жизни.
Под счастьем обычно понимается такое эмоциональное состояние, которое характеризуется легкостью, свободой, уверенностью в себе и своих силах. Поэтому второе, что следует понять – что может портить вам настроение, и как часто это происходит в вашей жизни. Разглядывайте свою жизнь – час назад все было хорошо? А два часа? А утром? А вчера вечером? Аха, вчера вечером в ленте подруги появился пост о новом бойфренде, а вы все еще одна и это испортило вам настроение. Запоминайте это, да это чувство зависти, это нормально, все мы люди и может испытывать разные чувства и эмоции.
Главное поймать этот момент и не дать негативным мыслями и эмоциям начать управлять всем вашим состоянием на долгое время. Иногда достаточно просто найти причину и через какое-то время настроение сразу улучшается.
Еще одним аспектом счастья является энергия. Если у вас нет сил, то ощущения счастья тоже будет довольно сложно достичь. Иногда достаточно просто восстановить свою батарейку, чтобы снова ощутить вкус жизни и наполнится счастьем. Для этого может быть достаточно просто полноценного сна, прогулки в ближайшем парке, каких-то любимых физических упражнений, медитации на восполнении энергии.
Еще одна составляющая счастья – это собственная самооценка. Несчастными мы себя можем чувствовать, если понимаем, что что-то идет не так в жизни, как мы ожидали – сложности на работе, отсутствие внимания любимого мужчины или благодарности от значимых людей… Мы забываем о том, что жить уже счастье, иметь руки и ноги тоже счастье, не говоря уже о возможности видеть и слышать этот мир.
Поэтому в моменты упадка самооценки стоит написать письма благодарности за то, что уже есть. Это может быть письмо Творцу, или просто список своих личных качеств и достижений в дневнике успеха. Отдельно стоит поработать со своими недостатками. Выпишите их списком и .. похвалите себя за каждый недостаток, ведь недостатки – это обратная сторона достоинств и каждый из них несет в себе что-то что делает вас лучше, как бы парадоксально это ни казалось. Например, лень, это способ сберечь энергию и сделать что-то более эффективным путем, паника по пустякам – это ответственность и внимательность к деталям и так далее. Напишите оду себе, хоть в стихах, хоть в прозе и помните, что вы уже идеальны сами по себе. У Вселенной не бывает брака.
Довольно часто причиной нашего несчастья становятся экзистенциальные проблемы. Мы начинам размышлять над глобальными вопросами – для чего я вообще живу? Есть ли смысл в том, что я делаю? Какая миру польза от меня? И так далее. Это нормальные вопросы, которые приходят в голову мыслящим людям. И ответы на них тоже можно найти все в той же голове. Но только не в состоянии упадка энергии и мотивации. Можно попробовать использовать простую психологическую технику – переписать свою жизнь, так как вам хочется. Подумайте о том, каким бы вы хотели быть, какими качествами обладать, какой жизнь жить, подумайте, что именно вам помешало это реализовать. И напишите сценарий свой жизни, таким образом, что именно это препятствие привело к формированию уже имеющихся у вас сильных качеств.
Правила жизни
Поддерживать ощущение счастья можно каждый день. Это просто:
- Придумайте себе правило 5 раз в день чему-то радоваться, лучше фиксируйте эти факты в своем блокноте счастья, например, или в ежедневнике. Это может быть все, что угодно – хорошая погода, во время прилезавший автобус, вкусная каша с утра, красивая прическа. Фиксируйте моменты счастья по ходу их появления или вечером перед сном.
- Наклейте стикер или используйте другую напоминалку, где будет написана фраза «Сегодня – самый счастливый день». Эту фразу вы должны видеть постоянно, это может быть заставка на телефоне или компьютере, записочка в ванной или на холодильнике, надпись на стене напротив вашего рабочего места. Записывайте для себя проявления этой фразы в своей жизни, весьма скоро в вашей жизни начнут происходить реальные чудеса.
Счастливого человека отличает и особый склад ума, и способность реагировать спокойно на происходящие изменения. Вот еще несколько секретов, которые принесут в вашу жизнь гармонию и счастье.
- Свобода. Не стоит переживать о том, что кто-то подумает о тебе или о том, что ты делаешь. Стоит понимать, что идеальных людей в мире не существует и каждый вправе распоряжаться своей жизнью так, как он того хочет. Ваша внешность и ваши поступки – это ваша индивидуальность. Вы свободны высказывать свое мнение, которое может отличаться от мнения других людей, так же как и наоборот.
- Материализация мысли. Все мысли рано или поздно становятся вашей реальностью. И положительные, и негативные. Если думать о плохом, то оно обязательно придет в вашу жизнь. Если думать о счастье и гармонии, то довольно быстро это состояние тоже появиться в вашей жизни. Но думать о хорошем не достаточно, нужно еще и транслировать свои намерения в окружающую жизнь, создавать счастливое пространство, окружать себя счастливыми людьми.
- Принятие собственной красоты. Принимайте себя таким, какой вы есть. Не истязайте себя нахождением каких-то изъянов во внешности или характере. Если что-то не нравиться категорически, то попытайтесь изменить – похудеть, научиться накладывать макияж, сделать стрижку и так далее. Не лишайте себя возможности счастья в погоне за мифическим идеалом. Уделяйте внимание своим достоинствами, тогда их будет становиться все больше и больше.
- Принятия людей. Не критикуйте и не осуждайте ни себя, ни других людей. Дружить надо не только с окружающими, но и самим собой. Единство и понимание собственных ценностей, делает нашу жизнь гармоничной. Основной принцип дружбы и залог хороших отношений – отсутствие критики. Критика делает нас незначимыми и не приятными в глазах других людей.
- Любите бескорыстно. Дарите свою любовь, не требуя ничего взамен. Не пытайтесь переделать любимого и сделать из него другого человека. Любите не за что-то, а просто так. Доверяйте и старайтесь понять другого человека.
- Сначала отдаем, потом получаем. Для получения духовного или материального богатства необходимо сначала проявить свою щедрость и помочь другому человеку, а потом эта щедрость вам вернется в увеличенном размере. Как в бизнесе, чтобы получить прибыль, сначала нужно вложиться в производство.
- Больше живите, радуйтесь и любите, и меньше думайте. Проживайте каждую минуту жизни здесь и сейчас. Творите, создавайте новые блюда, рисуйте картины, шейте, пишите книги или статьи. Пробуйте новое – наполняйте жизнь новым опытом и впечатлениями.
Итоги
Счастье всегда рядом, оно внутри, просто нужно обратить на это внимание в череде повседневных забот и мелких проблем.
Расскажите, что вам помогает делать свою жизнь счастливее.
