11 правил Как и зачем вставать в 4 утра? и Отчет за 29 дней! Мысль 7.

11 правил, которые помогают мне вставать в 4: 00 и высыпаться

1.  Веская причина (для чего вставать, что будешь делать);
2. Зарядка (разминать мышцы, йога);
3. Иметь четкий план на завтрашний день;
4. Избавиться от любых стимуляторов (кофе, чай, таблетки, витамины, вредная еда);
5. После 20:00 не есть ничего;
6. Лечь до 23 часов спать. (Серотонин вырабатывается и лучше высыпаться);
7. Перед сном успокоить мысли и ум. (Прокрутить прошедший день в голове, почитать Книгу или позитивные мысли, аффирмации);
8. Ставим будильник и подальше прячем его;
9. Привычка закрепляется за 21 день, если у вас есть намерение!
10. Публичная декларация, что вы намерены дайте обещание  и другим ( публично пообещать в соц сетях, цену слова за каждое нарушение)