Как правильно ставить цели? Инструкция

Целевой файлКаждый год, месяц или неделю, а кто-то просто время от времени, мы ставим себе цели. Но почему-то достигаем мы своих целей далеко не во всех случаях. И чаще всего мы их не достигаем не потому, что нам стало лениво это делать, а потому, что мы их изначально поставили  не правильно или же неправильно расставили приоритеты среди своих целей. Так как же ставить цели, чтобы их достигать?

Теорий и взглядов на постановку целей сегодня существует большое количество, причем все они имеет право на существование. В этой статье я поделюсь своим опытом, тем, что когда-то сработало у меня.

Общие сведения

Сегодня о постановке целей продуктивности и эффективности не говорит, наверное, только ленивый. А действительно ли это вообще нужно, или это очередной модный тренд?

Если покопаться в этом вопросе самостоятельно, а я это для себя сделал, то можно найти несколько преимуществ подхода постановки целей в жизни:

  • Это дает ясность. Рассмотрев и разобрав свои цели, вы точно понимаете, чего хотите достичь, вы на этом фокусируетесь, а, следовательно, начинаете видеть возможности для реализации своих целей вокруг.
  • Это способствует сосредоточенности и фокусировки на цели. Если я выбрал какую-то цель для себя, то вероятности достичь ее становится больше, чем в случае, если я живу без постановки целей. Даже если во втором режиме жизни  эта цель чудесным образом достигается, то я вероятнее всего даже не замечу, так как восприму это как само собой разумеющееся явление.
  • Это способствует регулярным действиям. Наличие поставленной цели способствует выполнению постоянных регулярных действий. Хочешь похудеть – идешь и бегаешь каждый день, хочешь выучить английский – открываешь словарь и учишь каждый день 10 новых слов, хочешь заработать миллион – выполянешь каждый день определенные действия, которые наметил. Тут важны именно регулярность и постоянство, иначе велик риск просить все на полпути.

Это способствует регулярным действиям

Какой должна быть цель?

В менеджменте давно практикуется техника постановки целей по SMART.

Согласно этой теории цель должна соответствовать следующим критериям:

  • Цель должна быть значима для вас, ее реализация должна в большей степени зависеть от вас, а не от других людей. На этом этапе формулирования цели подумайте о том, действительно ли эта цель ваша, действительно ли вы ее хотите, а не родители, муж или общество. Формулируйте цель начиная с местоимения «Я» и в настоящем времени, так как будто это уже свершившийся факт.
  • Цель должна быть конкретной и измеримой. Она должна отражать то, что реально будет измерить через определенный срок. Цели типа «похудеть», «стать более счастливым», «заработать денег» не подходят. Нужно четко определить критерии – похудеть насколько килограмм, как должно проявляться количество счастья в жизни, сколько нужно заработать и так далее. Это очень важный критерий и его необходимо хорошо обдумать, от этого в большей степени будет зависеть факт достижения или не достижения цели. Подумайте о том, что станет артефактом достижения цели, что будет 100% говорить о том, что цель вы достигли – выписка со счета с определенной суммой, показания весов, свидетельство о собственности квартиры или регистрации брака, ключи от новенькой BMW.

  • Цель должна быть масштабной и достижимой, то есть требовать больших усилий, чем те, которые вы сейчас прикладываете, но в тоже время она должна быть реальной для вас. Цель должна быть амбициозной для вас, она должна выходить за рамки привычного комфорта, но при этом она должна быть реально осуществимой именно вам.
  • Цель должна быть зафиксированной. Не в голове, а на бумаге, в ежедневнике, на стикере, на рабочем столе, на любом физическом носителе. Эта дополнительная мотивация и напоминание вам о том, что вам предстоит достигнуть в выбранный период.
  • Цель должна быть ограниченной по времени. Если себя не ограничить временными рамками, то идти к цели можно годами, не особо торопясь, ведь никто не подгоняет. А в таком режиме довольно легко и вовсе потерять интерес к цели или начать прокрастинировать. А маячащий на горизонте дедлайн быстро возвращает в реальность, дает возможность трезво оценить прогресс и скорость движения к цели.

Вот несколько простых и рекомендаций, которые помогут справиться с постановкой вдохновляющих целей и заодно разобраться с приоритетами:

  • Уменьшите количество целей и сроки их выполнения. Выберите 4-5 целей на ближайшие 90-100 дней. Большинство из нас ставят цели на год, но это слишком большой промежуток времени, поэтому реализация этих целей имеет тенденцию откладываться до самого последнего. Сокращая срок реализации цели, мы уменьшаем возможность ее прокрастинации. А небольшое количество целей наше подсознание довольно легко удерживает в поле активного внимания. Время тоже выбрано не случайно — 80-90-100 дней это тот период, когда мы можем осознано быть сосредоточенными на достижении конкретной цели, при этом такой период в отличие от недели или месяца дает возможность увидеть реальные результаты. Срок меньше 90 дней на практике оказывается слишком маленьким, чтобы увидеть какие-то результаты, а срок больше – слишком большим, чтобы сохранить достаточную мотивацию на всем отрезке времени и продолжать видеть финиш.  Итак, выберите отрезов к 90 дней (плюс минус 10 дней, если вам важна какая-то конкретная дата), выберите до 5-6 целей на этот период, лучше, если они будут из разных сфер жизни – работа, финансы, спорт, семья, развлечения и так далее.
  • Определите одну ключевую цель. Посмотрите на свой список целей на ближайшие 90 дней и выберите ту из них, которая, в случае ее реализации, благоприятным образом скажется на всех ваших других целях. Вероятнее всего в вашем списке есть цели, которые сочетаются между собой или даже соперничают. Но там точно есть цели, достижение которой значительно подтянет на другой уровень реализацию оставшихся целей.
  • Определите для себя причины, почему вы должны достичь ключевой цели. Просто ответьте себе на вопрос – почему я должен достичь этой цели. Ответ может прийти рациональный или интуитивный. В любом случае у вас должно возникнуть внутренне ощущение энтузиазма и желание начать воплощать ее прямо сейчас. Все мысли, которые пришли к вам в ответ на вопрос – запиши на бумаге. Они вам еще пригодятся. Вот несколько вопросов, которые помогут вам найти ответ. Почему я хочу достичь этой цели? Что это мне даст? Какие чувства я буду испытывать момент достижения? Как реализация цели повлияет на меня, в чем я стану лучше? Что мне даст достижение цели, что еще я смогу сделать? Помните, что тут нет правильных или неправильных ответов. Просто задавайте вопрос и ищите свою мотивацию и вдохновение.

  • Визуализируйте достижение целей. С рациональной точки зрения вы уже проработали ваши цели, теперь пора добавить им эмоциональности. Для реализации своих целей хорошо бы заручиться и поддержкой вашего подсознания, а оно, как мы знаем, оперирует образами. Создать картинки для вашего подсознания можно разными способами – найти или нарисовать подходящие картинки и развесить, чтобы постоянно на них обращать внимание, представлять себе утром или вечером картинку достижения целей, использовать с картинками аффирмации. Отлично работает доска визуализации: возьмите большой лист ватмана и разместите на нем фотографии или картинки ваших желаний, а саму доску повести на видном месте, где вы могли бы видеть ее как можно чаще. Выбирайте, пробуйте, ищите собственные способы.

Целевой плакат

  • Создавайте вспомогательные привычки. Привычки – это автоматические модели поведения, которые мы выполняем, не задумываясь, например, чистить зубы с утра, мыть посуду после еды. Подумайте, какие маленькие действия могут стать запуском работы над своими целями. Возможно, это будет утреннее перечитывание или переписывание целей, после которых вы делаете маленький шаг в направлении цели, возможно для цели похудеть вы привяжете к походу в магазин составление списка полезных продуктов и увеличение прогулки до магазина на полчаса. В общем, тут стоит подумать, какие простые привычки будут работать на ваши цели. За основу возьмите уже имеющиеся у вас привычки и добавляйте к ним новые шаги, которые будут двигать вас к целям.

Вот вы разобрались со своими целями, расставили приоритеты в их достижения, выбрали ключевую цель, осталось определиться с инструментами достижения.

Их тоже на сегодняшний день довольно много, расскажу о наиболее распространенных:

  • Обратный отсчет. Вы определились с целью, нарисовали себе идеальную картинку результата, определились со сроками, теперь идите от обратного. Посмотрите на конечный результат и поймите, какой шаг предшествовал этой картинке, зафиксируйте этот этап как задачу или меньшую цель, потом подумайте, какой этап предшествовал этой задаче и так далее. Помочь себе можно вопросом к каждому этапу «Что нужно, чтобы…» Используя технику обратного отсчета, шаг за шагом вы дойдете до сегодняшнего дня и поймете, что нужно сделать прямо сейчас. Останется посмотреть на свой список и расставить промежуточные даты. План действий готов.
  • Ежедневные действия. Каждый день делайте хотя бы одно действие в направлении цели. Даже если нет сил, одна микрозадача в направлении достижения цели должна быть сделана. Для этого заранее напишите возможные задачи и ориентировочное время для их выполнения.
  • Создание мотивирующей среды. Заполните весь свой эфир мотивационными тематическими ресурсами по вашим целям – подпишитесь на интересные каналы, купите книги, ходите на конференции по теме, общайтесь с людьми – экспертами и так далее. Так вы наполнитесь мотивацией и знаниями и будете всегда помнить о своей цели. Хорошо бы еще найти окружение, которое будет вас поддерживать и подбадривать, сейчас можно воспользоваться дополнительно услугами коучей, психологов и консультантов.

  • Планирование по методу Браина Трейси. После того, как вы поставили четкую, измеримую, достижимую и ограниченную по времени цель, составьте список того, что поможет вам достичь вашей цели. С кем нужно пообщаться, что нужно изучить, сколько нужно заработать, что и в какой последовательности нужно сделать. Чем больше у вас пунктов будет на этом этапе, тем лучше. Этот список время от времени можно будет дополнять новыми задачами. Составленный список – это и есть ваш план достижения цели. Здесь вы можете проранжировать свой список, выбрать то, что нужно сделать в первую очередь. Вы можете разделить задачи по времени выполнения (например, сделать список тех, которые займут 10-15 минут и выполнять их тогда, когда появляются подобные окна в расписание) или по контексту (например, выписать вопросы, которые нужно погуглить или изучить подробно, которые нужно обсудить с кем-то, и делать их блоками). Приступайте к выполнению списка. Чем меньше у вас пройдет времени от момента того, как вы написали список и сделали первый шаг, тем больше вероятность, что цель будет достигнута.

Вот и все тонкости постановки и реализации целей, которые помогли мне добиться того, что я имею сейчас. Применяйте, практикуйте, делитесь своими открытиями в процессе постановки целей и их достижения.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Михаил Долгий / автор статьи
Привет, это мой блог о развитии, целях и финансовой свободе. Занимаюсь онлайн проектами, путешествую по миру с семьей, развиваюсь и достигаю целей, инвестирую несколько лет в акции компаний. Лучшая благодарность ваши мысли в комментариях по данной теме! Удачи и успехов вам!
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Достижение целей
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Это не спам.