Таким вопросом задаются многие люди, которые перешагнули рубеж в 30 или более лет. Именно в этот период мы чаще всего задумываемся о формировании полезных привычек, которые помогут жить не только долго и счастливо, но еще красиво и активно. Конечно, чем раньше мы об этом задумываемся, тем больше у нас вероятность в 35 или 40 лет выглядеть на 25.
Я выделил несколько сфер нашей жизни, в которых хорошо было бы привить полезные привычки, для достижения этой цели.
Питание
Наверное, уже все понимаю, что есть прямая взаимосвязь между тем, что мы едим, и тем, как мы выглядим. Если употреблять более правильную пищу, живую натуральную еду, необработанную термически, то и выглядишь ты существенно лучше, чем те, кто употребляет в пищу всякие консерванты, термически обработанной едой, мясом, молочной продукцией и так далее. Большая часть привычек, ведущих к цели «в 35/40 как в 25» это привычки питания.
Стоит и не забывать о том, что с 35 лет обмен веществ начинает замедляться, особенно если будет отсутствовать физическая активность. Поэтому контроль собственного питания это очень важная часть пути к сохранению молодости. Пищевые привычки можно вводить постепенно, сначала отказаться от поздних ужинов, затем от одного вредного продукта, потом замените тяжелый ужин на овощной салат. Это не какая-то разовая акция.
Правильное и рациональное питание должно стать частью вашей повседневной жизни. Только приведение своего рациона к сбалансированному состоянию, без включения в свою жизнь физических нагрузок, способствует снижению веса. Про проблемы лишнего веса, наверное, не стоит говорить, все всё хорошо понимают.
Сон
О важности сна в нашей жизни я уже писал вот тут. Спать нужно достаточное количество времени, причем ежедневно. Если спать по 3-4 часа в будни и отсыпаться в выходные, то ничего хорошего своему организму вы не дадите. Спасть нужно по 7-8 часов ежедневно, при этом отдельно стоит учитывать собственные биоритмы.
Если вы не высыпаетесь, то это сказывается на вашем настроении и на вашей работоспособности, кроме того в состоянии недосыпа организм у нас понижается сила воли, нам сложнее контролировать выбор еды, например. Да и организм просит в себя чего-то что даст ему дополнительной энергии, а случайный выбор глюкозы и сахара в виде быстрых углеводов, это не самый лучший выбор, чтобы сохранить свою молодость и здоровье. Полноценный сон это залог стабильного веса, красивой внешности и хорошего самочувствия.
Физическая активность
Довольно очевидный фактор поддержания себя в хорошей форме, причем не только физической, но и умственной. Тем не менее, ему не уделяется в большинстве своем столько внимания, сколько он заслуживает. Отсутствие физической нагрузки в первую очередь негативно сказывается на внешности, дряхлеют мышцы, появляется лишний жир, суставы и кости становятся менее прочными, отсюда возможны и разного рода травмы.
Это касается не только мышц рук и ног, но наших внутренних мышц, которые поддерживают внутренние органы. Так могут потерять упругость сердечные мышцы, которые в какой-то момент просто не смогут снабжать организм достаточным количеством крови. И речь ведь не идет о тяжелых физических нагрузках, поднятии тяжести или о ежедневных походах в спортзал. Для поддержания себя в форме достаточно ежедневной получасовой прогулки или пробежки.
Здоровье
Даже если оказаться от всех вредных привычек, перейти на правильное здоровое питание, решить проблемы со сном, то и в этом случае не стоит отказываться от посещения врачей. Ежегодно необходимо проводить обследование у эндокринолога, стоматолога, маммолога и проводить общий анализ крови. Даже, если вы не испытываете каких-то негативных симптомов, даже если вас вообще ничего не беспокоит.
Просто для того, чтобы быть уверенным в своем здоровье и самочувствии. Внимательно стоит относиться и к лекарствам, которые вы употребляете. Не стоит при первых симптомах заболевания бежать за таблетками в аптеку, особенно без назначения врача. Такая привычка может привести к довольно плачевным последствиям.
Позитивное мышление и ментальные установки
На нас очень сильно влияет то, что мы думает о себе, о жизни, о нашей активности в своей голове. Если думать, что вся жизнь прошла и лучшие годы уже прожиты, то именно так все и будет, а если настраиваться на позитив и искать во всем плюсы, каждый день делать открытия, изучать что-то новое, то и чувствовать вы себя будете как 10-15 лет назад. Даже если вы в своей голове обнаружите подобные программы, то их можно изменить.
Можно придумать себе ту жизнь, которой вы хотите жить и проживать ее радостно. Путешествуйте, открывайте новые города и страны, пробуйте новые блюда и фрукты, открывайте новые виды деятельности – рисуйте маслом, делайте игрушки из шерсти, выжигайте по дереву, научитесь фотографировать, ведите блог, пишите книги и так далее.
Вот, наверное, и все ключевые факторы, которые помогут вам в 35-40 лет выглядеть на 25 лет. Согласитесь, это не так сложно?
